Kako brzo i lako izgubiti težinu kod kuće

Video: Kako brzo izgubiti težinu od 5 kg za nedelju dana kod kuće. Brzo mršavljenje. [Galina Grossmann]

Svaka žena želi znati tajnu zlatnog zdrav i lijep figura. Ali, sve je mnogo lakše nego što se čini. Potrebno je samo da pratite pravila uravnotežene ishrane i vježbanja. Imajte na umu da ne postoji čarobni pilula koja će pomoći osloboditi sedmice da ste "natovariti" već godinama. Naravno da postoje dijete koje pomažu izgubiti 10 kg u 10 dana (što je puno za tako kratko vrijeme), ali ćete ih brzo vratiti ako počnete ponovo jesti kao i ranije.

Zaključak! brzo i lako izgubiti težinu je to moguće, s tim da onda će i dalje jesti desno i vježbe, inače sve bačena kg da se vrati, i da je najgore će dodati još par.

Pošto se bavio kako popraviti rezultat, idemo na vrhove za ekstremne dijeti, a zatim preći na dijeti.

Video: Kako brzo lako i jednostavno Mršavite kao kod kuće u tjedan dana [u najkraćem mogućem roku

1 Savjet - Pijte više vode.

Tijelo je 70% vode, tako da je naš prvi obavezu - da ga zasititi vodom. Neka bude pravilo da popijete čašu vode pola sata prije obroka (tako da jedemo puno manje), a ne zamijeniti vodu čajeve, sokove i kafu.

2 Tip - Izbjegavajte slatko i skroba hranu.

Smanjite unos kolača, čokolade, peciva na minimum. Stop stavljajući šećera u čaju i drugih toplih napitaka. Kao što se i sami tretirati sladak med.

tip 3 - Potrošnja niskokalorične namirnice.

Naoružati kalorija stol i strogo ga pratiti. Visoke kalorija - je potpuno ispao iz ishrane, malo kalorija - konzumiraju u neograničenim količinama. Zaboravite brze hrane i soda!

4 savjeta - Manje soli.

Sol zadržava tečnost u organizmu, tako da je unos vrlo slane hrane i kiseli krastavci će usporiti proces gubitka težine.

Video: Kako izgubiti na težini kod kuće bystro.Effektivnoe mršavljenje kod kuće

5 savjeta - za pomicanje više.

Sport povećava metabolizam, što znači da sve vaše masnoće će se samo istopiti. To možete učiniti malo 20-ak minuta vježbe svako jutro ili samo 3 puta tjedno da prisustvuju grupna nastava ili teretanu.

6 savjeta - Smanjiti dozu.

Sve treba da bude u umjerenosti, tako smanjuje porcije, automatski ćete smanjiti količinu unesenih kalorija.

hrana

Tokom ekstremnih hudeniya dijeta je više kruta i stroga od uobičajenog vremena. Stoga, nakon što je odnos Mirenje proteina: masti: ugljenih hidrata u normalu - 1: 1: 4. 1 proteina, masti 1, 4-ugljenih hidrata.

doručak: Ručak može biti mlijeko ili kuhano u vodi, zobene pahuljice s niskim kalorija voće, sir ili jogurt (može biti aktivan).

snack: Grickanje imperativ. Tako da nemaju vremena jako gladni, tako da sedite mnogo manje. Kao što mogu uživati ​​u takvim snack proizvoda: prirodni jogurt kalorija voća ili povrća jogurt kup.

ručak: To je vrlo važno obrok i poželjno je da je to bila laka dijeta juha ili salata sa kuhani komad pilećih prsa.

večera: Šalica jogurta ili jedan ne-nutritivne povrća.

Ako pratite sve preporuke kg će ostaviti same, a efekat može zadržati u godinama koje dolaze.