Koliko kalorija biciklizam? Zainteresovani? Onda pročitajte članak

Pozdrav, dragi čitaoci!

Vježba za mršavljenje su obavezna. Usklađenost sa samo ishrana nije dovoljno. Na kraju krajeva, vaš metabolizam se usporava zbog loše ishrane. Razveseliti naše tijelo da pomogne vježbe. Ali šta to odabrati? Takav ogroman broj opcija. Nedavno, napisao sam koliko kalorija možete provesti na normalnog hoda. Ali to nije tako efikasan i zabavno kao vožnja bicikla &# 128578; Zapamtite, kao dijete, fino voziti bicikl sa svojim prijateljima? To je stvarno zabavno. I koliko kalorija biciklizam! Extra inča će nestati u trenu.

Korištenje visokih

Prednosti bicikla može govoriti puno. Ako se odlučite ići na pogon na svježem zraku, možete ubiti dvije muhe jednim udarcem. Jer osim fizičke aktivnosti, od vas će biti u mogućnosti da se zabavite je super. Možete ići sa suprugom u malom izlet u obližnji park. Ćete uživati ​​u prirodi, udisati svježi zrak i druženje sa najmilijima. Ili imate vožnju biciklom sa prijateljima. I oni vole da vozi bicikl djecu!

Odličan dodatak zabave će se ostvariti. Život u velikom gradu počnete kretati sve manje i naravno da dobiju na težini. Ali, da bi ostao zdrav dugi niz godina, naše tijelo treba umjerenim vježbe. Biciklizam je pogodan za gotovo svima, a posebno nas djevojke stvoriti prekrasne noge i svećenika. &# 128521;

Prednosti biciklizam

• veliki vozova kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
• organizam ćelije su zasićene s kisikom;
• na redovno zaposlenje povećava izdržljivost i mišićni tonus;
• postoji velika opterećenja na zglobovima kolena, kao u trčanju.

Bonus je poboljšana reakcija i koordinacija. Mislim da je teško naći bolji način da kombinuju opuštanje sa sportom. Prije nekoliko godina, prijatelj vozio nas super za ljeto. Svakog vikenda smo uzeli ruksak, snack i pedala naprijed. Na početku je bilo jako teško voziti, posebno brda. Vozili smo dosta. Nakon nekoliko tjedana, mi smo već dogovorili konkurencije - koji brzo raste na brdo.

Ono što grupe mišića utječe na vožnju biciklom

U osnovi, kada biciklizam raditi mišiće nogu. Pritiskom na papučicu, su uključeni u rad koljena ekstenzora (kvadriceps) i ekstenzora butina, a mišići tibialis anterior (fleksora gležnja). Kada podignete pedalu, počnu raditi mišiće tele i zadnju ložu.

Ali ostatak tijela je također povezan sa treninga. Držite stabilnost nije od velike pomoći u mišiće tijela (ABS i natrag).

Ako ste ozbiljno odlučili da se za sebe, onda predlažem da obratite pažnju na "Body program transformacije Lana Shea". Lana je odličan program obuke i kod kuće i na trenazherke + program ishrane. Primjenom njen savet, višak kilograma će samo istopiti.

Kako da se spali kalorija

Ono što je tako dobro bicikl za one koji žele izgubiti težinu? Prvi korak je vozeći bicikl ubrzava stopu kontrakcije srčanog mišića. Ovo značajno poboljšava metabolizam i dovodi do povećanja potrošnje energije. Osim toga, ćelije su zasićene s kisikom. Ovo se dešava čak i kada ste zauzeti u hodniku. Kisik ima veliku mogućnost: oksidira masti. Kao rezultat toga, oni raskinu, a energija se oslobađa, koji je proveo u učionici. Plus oslobađa višak tečnosti. Ona dolazi u obliku znoja sekreta.

Stoga, tokom vježbanja rehidracije uzmete bocu vode.

Ali da se dio tijela sa rezerve masti nisu tako lako. On će se boriti za njih :). Prvi 20 - 25 minuta vježbanja će biti utrošeno kalorija koje dobijate iz hrane. Prvo spalili sve slobodno dostupan ugljenih hidrata. Stoga je važno da se uključe u najmanje jedan sat.

Ipak, važno je da se ne daju tijelu da se raspada proteina. To se može dogoditi ako je opterećenje nije pravilno raspoređena. Razdvajanje masnih ćelija nije lako i tijelo brzo odustati i uzeti da uništi proteina. Kao rezultat toga, boluje od mišićne mase. Ali ne i sa joj da se bore.

Alternativna opterećenje - 5 minuta vožnje do maksimuma, 5 minuta normalan ritam

Da biste spriječili napad na mišiće, alternativni aktivnog opterećenja sa ostalima. Mogu dobiti do brzine, držati na maksimumu nekoliko minuta, a zatim se vratite na niske stope. Alternacija brzina modu moći ćete prevariti tijelo.

Sat biciklizam - koliko kalorija spaljen               

Različiti ljudi imaju različite količine potrošene energije tokom treninga bicikl. To ovisi o mnogo faktora:

• svog pola;
• svoju težinu;
• svoje godine;
• brzine i intenziteta;
• pa čak i iz mnogo, mnogo faktora, od vremenskih nepogoda na doba dana.

U prosjeku, kada Biciklizam proveo 270 kalorija po satu

Postoji ploču iz koje jasno pokazuje koliko kalorija na sat (kcal). Imajte na umu da kada se vozi na neravnim potrošnja raste terenu čak i više.