RV Helper za mršavljenje

U oblasti sporta i fitness još češće postoje nove stavke.

U većini slučajeva to je - inovativni opreme. Međutim, najpopularniji i potražnje su bicikli koji su različiti maksimalnu efikasnost u upotrebi.

Koja je korist od vježbe bicikle?

Prednosti vježbe bicikle mnogo. Ali najviše od svega su cijenjena od strane korisnika za priliku da sprovede intenzivnu obuku. To zauzvrat postaje produktivan odličan kardio, koji je odličan ne samo da utječe na normalizaciju rad srca i krvnih sudova, ali i na aktivnom spaljivanje masnog tkiva.

Ako će se koristiti bicikl vježbe za mršavljenje sistematski, moguće je da se efikasno stabilizuje krvni pritisak.

Kao rezultat toga - rizik da se bilo koji od "podmlađena" kardiovaskularnih bolesti ponekad svedeno na minimum. Osim toga, redovno vežbanje smanjuje nivo takozvanog lošeg holesterola, a to je već velika mjera prevencije ateroskleroze i drugih problema ovog područja.

Očigledno je da je bicikl vježba na prvom mjestu čini rad svih mišićnih grupa u donjem dijelu tijela. Ovo mišiće nogu, bokova i stražnjice. Konstantno opterećenje na ovim prostorima će omogućiti prilično kratkom vremenskom periodu da postanu mršaviji i atraktivnije. Pametan, elastičan i precizne konture uvek figuru ljepše, posebno kada su u pitanju ženske noge.

Pros koristiti bicikle

S obzirom da je borba protiv pretilosti u stražnjici, bedrima, koljenima s pravom smatra najtežim, ostvarivanje bicikl bi bio djelotvoran asistent.

S obzirom na činjenicu da je osoba aktivno uključena u sjedećem položaju na teret gležnjevi i koljena je prisutan, ali to je delikatna. Za kategoriju ljudi koji su tek počeli bavljenje sportom ili pate od artritisa i drugih problema sa zglobovima, takav proces će biti minimalno traumatično i najkorisniji.

Još jedna prednost vježbe bicikla u borbi protiv pretilosti je sposobnost da efikasno izgraditi ne samo cijeli proces obuke, ali i za normalizaciju metabolizma. Zato je aktivan i uredno povlačenje viška kilograma nije dugo čekati.

Ako usporedimo potrošnju kalorija kada obuke na sobni bicikl, to je otprilike isto kao u učionici na uobičajenom pokretnoj traci. Studije stručnjaci su dokazali da je bicikl u samo 1 sat od vašeg aplikacija omogućava prosječna osoba sagorijeva oko 500 kalorija.

Kako pravilno odabrati bicikl?

Prilikom odabira potencijalni korisnik bicikl treba obratiti pažnju na način tzv slijetanja.

To može biti:

• horizontalna;
• vertikalno.

Ova druga opcija je češća kao osoba sjedi na simulatoru, kao i konvencionalni bicikl.

Horizontalni aranžman podrazumijeva rad na tome u zavaljen položaj. To je takva vrsta go-karting. Ovi modeli mogu biti neobično. Međutim, stručnjaci su ih zvali kao sigurno moguće. To je zbog činjenice da je povratak u vrijeme vježbe je uvijek zaštićena.

Kao rezultat:

• pritisak je ograničena na zglobovima;
• pritisak na leđa i kralježnice su minimalni;
• krstima je zaštićen.

Međutim, način sadnje - ovo nije jedini kriterij koji bi trebao voditi izbor bicikla. Važno je uzeti u obzir težinu uređaja.

Ako je odabran za mršavljenje sobni bicikl za osobu težine 50-80 kg, maksimalna izračunava na jedinicu težine ne bi trebalo da prelazi 100 kg. Simulatoru sa nivoom od 130 kg je skuplji, međutim, to ne opravdava trošenju novca.

Ništa manje važno će biti mjere, kao što su:

• zaštitni znak;
• funkcionalnosti na računaru;
• kvaliteta uređaja;
• dimenzije uređaja, koja ne smije u sukobu sa parametrima stana.

Trebalo bi da eksperimentišete sa sobni bicikl i dalje u radnji. postavke možete da vidite. Zgodan uređaj odmah vidljivi.

Kako započeti nastavu na sobni bicikl?

Pokretanje trening na sobni bicikl, treba uzeti u obzir neke od karakteristika ovog procesa. Prema tome, bilo koji nivo aktivnosti i intenzitet uređaj će nužno dovesti do spaljivanja kalorija.

Ne treba zaboraviti da je konačan ishod na kraju će utjecati na trajanje radnog odnosa. Ako osoba koristi sobni bicikl nije stvoriti pete Bump, ali prije svega za mršavljenje, glavni parametar na koje treba obratiti pažnju - to je brzina.

Jednako je važno uzeti u obzir kilometara. parametri opterećenja, vremena i udaljenosti kao i vrijeme i oblik efektivno zapošljavanje. Tipično, osoba uspostavlja sobni bicikl za određene udaljenosti. Međutim, s vremenom prolazi brže. To je razlog zašto je važno odabrati kriterije koji će pomoći da se racionalno koristiti simulator: otpor i brzinu treba dati rezultate.

Pogrešna režim može dovesti do umora ili gubitak interesa za aktivnosti. Da biste ostvarili bicikl pomoći brojke, preporučuje se da se sprovede nastavu najmanje sat vremena. U ovom slučaju, proces bi trebao biti prilično intenzivan.

Za pogodnost vrijedi pravo koristiti računalo i uređaj. Prije svake klase za digitalne rezultate, posebno broj kalorija, trebalo bi da tačan broj, odražavajući pravi težinu. To će omogućiti uređaju da ispravno izračunati kalorija.

Da bi se efikasno smanjiti težinu na biciklu, potrebno je za mjerenje brzine povećati postupno. U isto vrijeme treninga sa identičnim brzini uvijek neproduktivan. Tako da proces nije dokazano da je dosadan, to bi trebao biti postavljen za sebe mikrozadachi. Na primjer, možete staviti stanju da voziš koliko kilometara kao i juče, ali brzina u isto vrijeme treba biti značajno povećan.

Nemojte zanemariti ciklus interval, koji je primjenjiv na mnogim treninzima. Na primjer, osoba treba vrlo brzo ići na 20 sekundi, a onda i najmanje 40 sekundi spor. Fazi ostatak treba zamijeniti jednom brzim tempom za 20 sekundi. Čak je i ostatak u takvoj situaciji bi bio produktivan i aktivan.