Kako da se spali 1000 kalorija kod kuće - više od 10 brzih načina kod kuće

Pozdrav moj dragi čitaoci!

Mi smo svi sanjamo ostati zdrav, mlad, lijep, pametan. Ključ za sve gore navedeno su uvijek bili i bit će zdrave ishrane i fizički aktivan stil života. Danas, samo govorimo o tome kako da spali 1000 kalorija kod kuće i tome kako se u sjajnoj formi stalno. Idemo.

Formula prekrasna figura

Tu je vrlo dobra formula koja pomaže da vaše tijelo u dobroj formi. Ova formula je kako slijedi: 50% / 50%. Šta je to, mene pitate. I to je ono što.

Čovjek za normalan život zahtijeva određenu količinu kalorija dnevno. To bi mogao biti 1800-2200 kcal. Sve zavisi od vaših osobnih podataka. Na primjer, na rast, zdravlje, i tako dalje. (Da, tvoja stopa, možete lako izračunati da Ona je opisana kao). Dakle, 50% dnevnih potreba za to treba biti utrošeno u okviru našeg organizma na različite metaboličke procese. Preostalih 50% - od fizičke aktivnosti. To je cijela formula. U skladu s njom dodatnu težinu nikada nećete stići.

Ali, ako je nemoguće da se spali sve ove pravila? Zatim 50% oporavio kalorija i da će objesiti u organizmu. Nešto kasnije se akumulira veliki broj neiskorištenih, što dodatnu težinu.

Čak i kada na poslu ili radite svakodnevne poslove oko kuće ćete potrošiti više od 600 kalorija. 500 i dalje. Ako danom akumuliraju samo 500 ove sedmice oni će biti 3500.

Kako da se spali 500 kalorija kod kuće ili sve 1.000 dnevno? Odgovor na ovo pitanje je jednostavan. Uzmite komad papira i pisati o tome "500 kalorija" ili "1000 kalorija" i gori svijeća. Gotovo &# 128521;

Bolje dugoročne rezultate i kako možete postići je uvijek samo zbog fizičkog treninga. Ali vježba ne može biti samo u teretani. Hajde da razgovaramo kako da se spali kalorija kod kuće.

Ostvaruju i da ćete biti zadovoljni

Ponekad kući treninzi efikasan kao sesija sa trenerom. Pogotovo sada, možete kupiti poseban program obuke za vidjeti različite vrste vježbi na internetu. Najvažnija stvar je želja i pozitivna borbeni duh.

Nedavno sam kupio "Body program transformacije Lana Shea". Već dugo se vodi vrlo zanimljiv fitness blog koji me inspiriše. Do sada, početi da razumem, kao što je zabavan i sve u predmetu &# 128578;

Video: Superszhigateli: trčanje interval + hodanje krokodila!

Osim toga, tu je i sprave za vježbanje dom, kućne poslove i druge aktivnosti koje mogu pomoći da se spali 1000 kalorija bez napuštanja doma!

Povezivanje home fitness oprema

1. Traka za trčanje. Već sam pisao o prednostima i manama trčanja i koliko kalorija gube kada radi. Ali to nije uvijek moguće pokrenuti na ulici. Tada pomoći simulatoru. Početna treninga na pokretnoj traci nije dobro samo za mršavljenje, poboljšanje zdravlja, oni utječu na cijelo tijelo. Na prosječno opterećenje za 60 minuta 633 kcal troši.
2. Sobni bicikl. Odlična opcija. Iako to nije tako zabavno kao vožnja bicikla, ali simulator je lako prilagoditi opterećenja. I to nije bilo dosadno, možete kombinovati vježbanje i nešto lijepo. Na primjer, slušam audioknizhki. A moguće je da se pedale i gledati svoje omiljene emisije ispred TV-a. Ah, ako su i dalje dinamo stroj priključen na sobni bicikl, to je moguće za proizvodnju energije i &# 128512; 1 sat treninga bicikl potrošiti 432 kalorija. Budite sigurni da oprostim kako se nositi sa na sobni bicikl.

1. Elipsoid. Jedan od mojih omiljenih. To opterećenje je mnogo intenzivnije nego kad hodaju ili trče. Oružjem i dalje rade i leđa i ruku. Prosječnoj stopi od 600 kcal se konzumira u 60 minuta. čitati kako da se uključe na eliptičnim trenera za izgubiti težinu.
2. Veslanje stroj. Takav simulator se koristi za napajanje opterećenja i kardio. Vrlo dobro radi na sve mišićne grupe odjednom. Uključite svoju omiljenu glazbu i zamislite kako veslanje na rijeci. I oko Sunca, ptice pevaju ... sanjam &# 128578; Dakle, za 60 minuta sagorijeva 432 kalorija veslanje
3. Vijača. Da riješi 648 kalorija će imati popyhtet 01:00. Za mene, skakanje užeta nije pogodan za svakoga, a vi se umorite skakuću dugo vremena.
4. Wrap (aka "hulahup"). Izračunali smo da je torzijska obruč (nije najgori) prosječne stope za 1 minutu, možete izgubiti 10 kalorija. Ako se obruč je pored ostalih sigurnosne vježbe, to je vrlo dobar rezultat. Svakodnevno uzima 10-15 minuta dnevno, a nakon 2 tjedna ćete smanjiti struk od 5 centimetara. O njemu sam napisao posebno kao obruč pomaže da se uklone želudac i kukova.

1. Umjesto da radi. Želju da rade u simulatoru? Dosadan i monoton? Kupiti kuće jednostavna igra, kao što su Dance Dance Revolution. Je povezan na računalo ili TV prijemnika, na podu stele spetsialnuyuplatformu i početi da se presele u muziku. Ova igra simulira ritmičkim pokretima plesa. Ne zaboravite u filmu "Wasabi" Jean Reno na slot mašine izmisliti takav nevjerovatan piruete. Ispostavilo se da je tako nešto može biti isporučeni kod kuće i bez napora spali kalorija &# 128578;