Vitamin P - dobra i korisna svojstva flavonoida

• Koristan flavonoidi?
• Nedostatak vitamina E:
• Doziranje flavonoida:
• Izvori vitamina E:

Vitamin P - je grupa supstanci koje se zovu flavonoidi, oni uključuju rutin, kvercetin, hesperidin, eskulin, antocijanin, itd (obično oko 120 supstanci) .. Korisni svojstva vitamina P otkrio istražujući askorbinske kiseline i njene efekte na vaskularnu permeabilnost. Tokom studija je pokazala da u sebi vitamina C To ne povećava snagu plovila, ali u kombinaciji sa vitaminom P postigli očekivani rezultat.

Koristan flavonoidi?

Prednosti vitamina E, ne samo u mogućnosti da se smanji propusnost krvnih sudova, čineći ih fleksibilnijim i elastična, spektar djelovanja Flavonoidi su mnogo šire. Jednom u tijelu, ove supstance, pomaže da se normalizuje krvni pritisak, ravnotežu otkucaja srca. Svakodnevno usvajanje 60 mg vitamina E za 28 dana kako bi se smanjila očnog pritiska. Flavonoidi su takođe uključeni u formiranje žuči, stopa proizvodnja urina se kontroliše, su stimulansi rad kore nadbubrežne žlijezde.

Ne možemo reći o korisnim antialergijska svojstva vitamina P. Restraining proizvodnju hormona, kao što su serotonin i histamin, flavonoida olakšati i ubrzati tijekom alergijske reakcije (posebno izraženo snazi ​​u bronhijalne astme). Neki od flanvonoidov imaju jake antioksidativna svojstva, npr katehol (sadržani u zelenom čaju). Ova supstanca neutralizira slobodne radikale i podmlađuje tijelo, obnavlja imunitet i štiti od infekcija. Još jedna flavonoida - kvercetin izrekao antikancerogena svojstva, sprečava rast tumorskih ćelija, posebno onih koji utječu na krv i bradavica.

U medicini, flavonoidi se intenzivno koristi u liječenju ateroskleroze, hipertenzije, reumatizma, čireva. Vitamin P "bliski srodnik" Vitamin C i može zamijeniti neke funkcije askorbinske kiseline. Na primjer, flavonoidi su u stanju da reguliše formiranje kolagena (glavna komponenta kože, bez koža gubi elastičnost i fleksibilnost). Neki flavonoidi imaju sličnu strukturu u estrogen - ženski hormon (sadržane u soje, ječam), upotreba ovih proizvoda i flavonoidima u menopauzi značajno smanjuje neprijatne simptome.

Video: Jedinstvena svojstva PERŠUNOM

Nedostatak vitamina E:

Jer flanvovoidy su važne komponente zidova krvnih sudova i kapilara, nedostatak vitamina materija prije svega utječe na stanje vaskularni sistem: kapilari postaju krhke, male gematomki (unutrašnjeg krvarenja) se mogu pojaviti na koži, opšta slabost, povećan umor, smanjen učinak. Krvarenje desni, akne na gubitak kožu i kosu također mogu biti simptomi vitamina E nedostatka u organizmu.

Doziranje flavonoida:

Odraslog organizma za normalno funkcioniranje potrebno u prosjeku od 25 do 50 mg vitamina E dnevno. U mnogo veću potrebu doze sportaša (60-100 mg tokom treninga i do 250 mg dnevno tokom takmičenja).

Video: Onion čorba od 100 bolesti

Izvori vitamina E:

Vitamin P se odnosi na supstance koje nisu sintetiziran u ljudskom tijelu, tako da je svakodnevnoj prehrani treba uključiti namirnice koje sadrže ovaj vitamin. Lidera o sadržaju flavonoida su: Aronijai, orlovi nokti i trn. Također, ove supstance se nalaze u agrumima, trešnje, grožđe, jabuke, kajsije, maline, kupine, paradajz, repa, kupus, paprike, kiseljak, bijeli luk. Vitamin P je u listovima zelenog čaja i heljde.

Višak flavonoida