Vitamin B4 - dobra i korisna svojstva holina

sadržaj

Kako koristan vitamin B4?
Dnevna doza vitamina B4:
Nedostatak holina:
Izvori vitamina B4:
Predoziranje vitamina B4:

Vitamin B4 (holin) - je azot spoj, slično amonijak, lako topiv u vodi, stabilna za zagrijavanje. Raspoređeni ovaj vitamin iz žuči, pa je dobio naziv "kolin" (od latinskog chole - žuti žuči). Prednosti vitamina B4 je ogroman, kako bi se smanjila uloga holina u organizmu ne može biti zbog svojih korisnih svojstava holina ima membranu-zaštitni (štiti stanične membrane), anti-aterosklerotske (smanjuje holesterol), nootropic i sedativno dejstvo.

Kako koristan vitamin B4?

Kolin je uključen u lipida i metabolizam holesterola. U obliku acetilkolina (Compound holin i acetat) vitamin B4 puls predajnika u nervnog sistema. Kolin je od suštinske važnosti za normalno funkcionisanje nervnog sistema, to je dio mijelinske ovojnice živaca zaštitu, štiti ljudski mozak do kraja života. Vjeruje se da je u mnogim aspektima ovisi o nivou inteligencije koliko smo primili kolin u utrobi i tijekom prvih 5 godina života.

Vitamin B4 obnavlja tkivo jetre oštećene toksičnih droga, virusi, alkohol i droge. To sprečava holelitijazom i poboljšava jetre. Kolin normalizuje metabolizam masti tako što stimuliše razgradnju masti, pomaže da apsorbiraju vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K). Vitamin prijem B4 10 dana znatno poboljšava kratkoročno pamćenje.

Vitamin B4 uništava holesterol plakova u vaskularnog zida i smanjiti količinu masnih kiselina u krvi. Kolin normalizaciju srčanog ritma i jača srčani mišić. Vitamin B4 poboljšava ćelijske membrane, proizvodnju inzulina, čime se smanjuje nivo šećera. Kod pacijenata sa unosom dijabetes kolin smanjuje potrebu za inzulinom. Ovaj vitamin je vrlo važan za zdravlje muškaraca. To normalizira rad prostate i povećava aktivnost sperme.

Dnevna doza vitamina B4:

Dnevnih potreba za odraslu osobu ljudskih kolin je 250-600 mg. Na doza utiče na težinu, dob i prisutnost bolesti. Dopuni B4 je potreban za malu djecu (ispod 5 godina), trudnice i ljudi čiji je rad povezan sa mentalnim rada. Kolin se proizvodi u jetri i crevne mikroflore, ali ovaj iznos nije dovoljno da pokrije sve ljudske potrebe s tim u vezi. je potrebno za održavanje vitalnih funkcija organizma dodatnu administraciju vitamina.

Nedostatak holina:

Prednosti vitamina B4 je neosporna, on je aktivno uključen u većini vitalnih procesa, tako da ne možemo reći o tome šta je opterećen sa nedostatkom ove supstance u organizmu. U nedostatku holina u organizmu, jedinjenja holesterol početi da se držimo zajedno s otpadom proteinima i obliku plakete začepljenja krvnih žila, najgore kada je ovaj proces se dešava u mikroskopskim krvnih sudova mozga, ćelije ne dobijaju dovoljnu ishranu i kisika početi da umre, značajno pogoršava intelektualne aktivnosti pojavljuje zaboravnost, depresija raspoloženja, depresija razvija.

Nedostatak vitamina B4 uzroka:

Razdražljivost, umor, nervnih slomova.
creva (proliv), gastritis.
Povišen krvni pritisak.
Pogoršanje u jetri.
Usporavanje rasta kod djece.

Produžena nedostatak kolina izaziva masna jetra, jetre degeneracija nekroze tkiva u cirozu ili čak u onkologiji. Dovoljno vitamina B4, ne samo za prevenciju, ali i ukida postojeće masne jetre, pa kolin se koristi za prevenciju i liječenje jetre patologija.

Izvori vitamina B4:

Kolin je sintetiziran u tijelu u prisustvu proteina - metionin, serin, u prisustvu vitamina B12 i B9, tako da je važno kako bi obogatio vaš dijeta hrana bogata metionin (meso, riba, perad, jaja, sir), vitamina B12 (jetra, masnom mesu, riba) I B9 (zeleno povrće, pivski kvasac). Spreman Kolin se nalazi u žumance i proklijala zrna pšenice.