Vitamin B9 - dobra i korisna svojstva folne kiseline

• Što je više koristan folna kiselina?
• Nedostatak vitamina B9:
• Izvori folne kiseline
• Doza vitamina B9
• folna kiselina Predoziranje

Vitamin B9 (folna kiselina) ima nevjerojatan korisna svojstva, neki naučnici ga nazivaju "vitamin dobro raspoloženje." Da folna kiselina je neophodna za proizvodnju hormona "sreće" i pruža dobro raspoloženje. Dodatna korist od vitamina B9 je da dostavi ugljen za sintezu hemoglobina.

Što je više koristan folna kiselina?

Vitamin B9 utiče na podjele ćelija, rast i razvoj tkiva, gradi imuni sistem, podržava kardiovaskularni sistem. Crevne mikroflore je normalno sintetizira određene količine folne kiseline sama.

Video: Folna kiselina za kosu. Doza folne kiseline za rast kose

Ljudsko tijelo treba vitamin B9 za sintezu aminokiselina, enzima, ribonukleinske i dezoksiribonukleinske lanaca. Folna kiselina ima pozitivne efekte na radu hematopoetskog sistema i funkcionalnosti bijelih krvnih zrnaca (glavni "borbene" jedinice ljudskog imunološkog sistema). Vitamin B9 blagotvorno na zdravlje jetre i probavnog sistema u cjelini. Pored toga folna kiselina osigurava prijenos impulsa između ćelija nervnog sistema reguliše pobude i inhibicija nervnog sistema, ublaže posljedice stresnih situacija.

Vitamin B9 je posebno bitno za žene, dovoljnu količinu ove supstance u organizmu je ključ za normalan tok trudnoće i pravilan razvoj fetusa. Folna kiselina značajno smanjuje mogućnost prijevremenog poroda i urođenih mozga defekata. Vitamin B9 stabilizira emocionalnu pozadinu u razdoblju nakon poroda i zaglađuje poremećaji u menopauzi.

Nedostatak vitamina B9:

Znakovi nedostatka folne kiseline u organizmu:

• Depresije.
• Bezuzročne anksioznosti.
• Osjećaj straha.
• Ometanja.
• memorije umanjenja vrijednosti.
• Probavni poremećaji.
• Zaostajanja u rastu.
• Upale sluznice u usnoj šupljini.
• Anemije.
• Jezik postaje neprirodna jarko crvene boje.
• Rano prosjed.
• Spontani pobačaj i razne nedostatke u fetusa.

može doći do hroničnog nedostatka folne kiseline megaloblastna anemija (u ovoj bolesti koštane srži proizvodi nezreo eritrocita povećan u veličini). Produžena nedostatak vitamina B9 je u pratnji nervne poremećaje, početkom menopauze kod žena i kasni pubertet kod djevojčica, razvoj ateroskleroze, pojavom srčanog i moždanog udara.

U lancu svih vitamina B vitaminom B9 su je "najbolji prijatelj" - vitamin B12, ova dva vitamina zajedno gotovo sve vrijeme i na odsustvu jedne od njih iz drugog oštro smanjen kapacitet i ograničene korisne osobine. Ako želite da biste dobili sve prednosti folne kiseline, treba da ga uzme sa vitaminom B12.

Izvori folne kiseline

Glavni izvor ovog vitamina supstance su zeleno povrće i pšenične klice. Da dopuni rezerve organizma folne kiseline, potrebno je koristiti klijavih pšenice, soje, špinat, zelena salata, špargla, mekinje, sočivo i kupus brokule.

Doza vitamina B9

Minimalna dnevna doza vitamina B9 je 400 mikrograma. Trudnice i dojilje doza povećana na 600 mg. Dopuni s vitaminom B9 je potrebno kada prekomjerne mentalni i fizički stres, često stresnim situacijama, a tokom bolesti. Nedostatak folne kiseline može biti uzrokovana nedostatkom vitamina B9 u hrani, kao i poremećaji crevne mikroflore sintezu tvari (zbog disbakterioza i slično).

Video: Korisna svojstva kakao praha

folna kiselina Predoziranje

folna kiselina hipervitaminoza uzrokovana nekontrolisanom unosom prekomjerne količine droge za nekoliko mjeseci. Na pozadini preteranog vitamina B9 u organizmu razviti bolesti bubrega, nervnog i probavnih smetnji.