Vitamin F - dobra i korisna svojstva nezasićenih masnih kiselina

• Prednosti Vitamin F:
• Nedostatak nezasićenih masnih kiselina:
• Izvori vitamina F:
• Višak nezasićenih masnih kiselina:

Vitamin F kombinira složene nezasićene masne kiseline, raspon korisnih nekretnine koje su vrlo, vrlo širok. Ako neki ljudi, termin vitamin ne govori ništa F, izrazi kao što su "omega-3" i "omega-6" su poznati mnogima. Ove supstance i ušuškan pod opšti naziv "vitamin C» i imaju slične vitaminima, i hormon-efekt. Vitamin F je neprocjenjiv korist za organizam, bez ovih kiselina ne može biti normalno funkcioniranje bilo koju ćeliju u tijelu.

Prednosti Vitamin F:

Kompleks supstance vitamina F obuhvataju mnoge polinezasićene masne kiseline su: linolna, linolenska, arahidonska, eikosapentaenoična kiselina, dokozaheksaenoične kiselina. Vrlo često u literaturi se može naći izraz "esencijalne masne kiseline", ali u stvarnosti je to, postojanje normalne ćelije je moguće samo uz kontinuirano snabdijevanje omega-3 i omega-6 u tijelu.

Glavna prednost vitamina F se smatra aktivnu ulogu u metabolizam lipida metabolizma kolesterola. Molekula nezasićenih masnih kiselina su dio stanične membrane, oni štite ćelije od oštećenja opasnih tvari, spriječiti uništavanje i degeneracije ćelija u tumora. Ali to nije sve korisna svojstva vitamina F. Ove supstance su uključeni u sintezu prostaglandina, utječe na proizvodnju sperme kod muškaraca, imaju anti-upalni i anti-alergijski učinak.

Vitamin F je također aktivno uključena u formiranje imunitet, jača zaštitne funkcije tela, promoviše zarastanje lezija kože. Supstance koje se nalaze u linolne kiseline sprečava trombocita lepljenje zajedno, što je korisno za cirkulaciju krvi i odličan je prevencija kardiovaskularnih bolesti. i vitamin F promovira izlučivanje kolesterola plakete, kao moćan protivoateroskleroticheskim korisna svojstva nam omogućiti da zovem ovu grupu vitamina "produženja života". Očigledne koristi nezasićenih masnih kiselina i za ljude koji pate od pretilosti. Normalizaciju metabolizma lipida, koja je odgovorna za kiselina opega-3 i omega-6 dovesti do stabilizacije i mršavljenja. Prilikom interakcije sa vitaminom D nezasićene masne kiseline povoljno utiču na kosti i mišići aparata, uključeni su u taloženje kalcijuma i fosfora u kosti su profilaksu reumatizma i osteoartritisa. Također treba napomenuti i kozmetičke upotrebe vitamina F, egovklyuchayut mnogih proizvoda za njegu kože i kose. Masne kiseline njeguju koren kose i učiniti ih jači. Kreme za njegu kože najpoznatiji anti-age korisna svojstva vitamina F.

Nedostatak nezasićenih masnih kiselina:

S obzirom na ključnu ulogu nezasićenih masnih kiselina nedostatak tih tvari u organizmu pojavljuje se kao širok spektar neugodnih simptoma: reakcije na koži (ekcem, upala, osip, akne, suhu kožu), pati od jetre, kardiovaskularnog sistema, rizik od ateroskleroze i hipertenzije se znatno povećava. Kod djece, nedostatak nezasićenih masnih kiselina, vitamin nedostaci liči: pale suho ljuskave kože, siromašni rast, siromašni debljanje.

Izvori vitamina F:

Glavni kanal za prijem polinezasićenih masnih kiselina u organizmu su prije svega biljna ulja: lan, maslina, soja, suncokret, kukuruz, kikiriki, itd, i životinjskih masti (mast. jetre bakalara ulje). Također vitamin F sadržane u avokado, Morska riba, orašasti plodovi (kikiriki, bademi, orah), klijavih zrna pšenice, zobene pahuljice.

Višak nezasićenih masnih kiselina:

Kao i opasan deficita kao opasne i višak F vitamina u organizmu. Kada se višak omega-3 i omega-6 pojavi žgaravica, bol u stomaku, alergijski osip na koži. Duge i teške predoziranje vitamina F dovodi do jakog krv razrjeđivača i može doći do krvarenja.