Vitamin B1 - dobra i korisna svojstva tiamina

• Doze vitamina B1
• Korištenje tiamina
• nedostatak vitamina tiamina
• Izvori vitamina B1
• Predoziranje vitamina B1

Vitamin B1 (tiamin) je vitamin rastvorljiv u vodi koja se brzo degradira tijekom termičke obrade i u kontaktu s baznom mediju. Tiamin je uključen u važnim metaboličkim procesima organizma (proteina, masti i vode-so). To normalizuje probavnog, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Vitamin B1 potiče moždanu aktivnost, i krv, i utiče na cirkulaciju krvi. Prijem tiamin poboljšava apetit, tonizira crijeva i srčanog mišića.

Doze vitamina B1

Dnevnih potreba za vitaminom B1 je 1,2-1,9 mg doza zavisi od pola, starosti i težine rada. Uz intenzivne psihičke napetosti i aktivan fizički rad, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja potrebe za vitaminom povećava. Većina lijekova smanjuje količinu tiamina u organizmu. duvan, alkohol, kofeinom i gaziranih pića smanjiti apsorpciju vitamina B1.

Korištenje tiamina

Ovaj vitamin je neophodan za trudnice i dojilje, sportisti, ljudi koji se bave fizičkim radom. Također je potrebno tiamina ozbiljno bolestan, a oni koji su patili dugotrajne bolesti, kao lijek aktivira sve unutrašnje organe i vraća odbranu organizma. Posebnu pažnju treba posvetiti vitamina B1 stariji ljudi, jer su značajno smanjenu sposobnost asimilacije sve vitamine i atrofirale funkcija njihove sinteze.

Tiamin sprečava pojavu neuritis, polinevritis, periferna paraliza. Vitamin B1 se preporučuje da se s kožnih bolesti nervnog karaktera (psorijaza, pyoderma, razne zudah, ekcema). Dodatne doze tiamina poboljšati moždanu aktivnost, poboljšava sposobnost asimilacije informacija, smanjiti depresiju i doprinose oslobađanje od brojnih drugih psihijatrijskih poremećaja.

nedostatak vitamina tiamina

Nedostatak vitamina B1 uzrokuje sljedeće probleme:

• Razdražljivost, tearfulness, osjećaj unutarnjeg nemira, smanjiti količinu memorije.
• Depresije i uporni raspoloženje propadanja.
• Nesanica.
• Utrnulost i peckanje u prstima.
• Osjećaj hladnoća na normalnoj temperaturi.
• Brzo mentalne i fizičke umor.
• poremećaji crijeva (kao što su zatvor ili proljev).
• Blaga mučnina, otežano disanje, lupanje srca, gubitak apetita, uvećana jetra.
• Visok krvni pritisak.

Jedan manji dio tiamina je sintetiziran u stomak mikroflore, ali osnovna dozu treba udahnuti zajedno sa hranom. Uzmite vitamin B1 je neophodan kod bolesti kardiovaskularnog sistema, kao što je miokarditis, cirkulacije neuspjeh, endarteritis. Dodatne tiamin je potrebno tokom prijema diuretika, kongestivnog zatajenja srca i hipertenzije, jer ubrzava vitamina izlučuje.

Izvori vitamina B1

Vitamin B1 je uobičajeno u biljnoj hrani, glavni izvori tiamina su: integralni hleb, soja, grašak grah, spanać. U namirnicama životinjskog porijekla i prisustvo vitamina B1, najviše nalaze u jetri, svinjskog i goveđeg mesa. Također se nalazi u kvasac i mlijeko.

Video: 451 Vitamini: Magnezij za srce, B6, B12, B1. Koristi. Beriberi. Amurka online

Predoziranje vitamina B1

Vitamin predoziranje B1 su rijetki, s obzirom na to da nije akumulirane viškove i brzo izlučuje urinom. U vrlo rijetkim slučajevima, preobilja tiamina može izazvati poremećaje u bubrezima rad, gubitak težine, masne jetre, nesanice i osjećaja straha.

Video: DINJA - koristi i štete