Kako izgubiti težinu u nogama? Je li to moguće? Savjeti + video

Svaka žena je svojstven kritički stav prema svom izgledu. Redovnih posjeta kozmetičkim salonima, sportski kompleksi i nutricionisti imaju za cilj da se prilagodi određene osobine svoj oblik, da se postigne poboljšanje tena, povećanje grudi elastičnosti, i tako dalje. D.

Kako izgubiti težinu u nogama?

Međutim, maksimalan napor svake moderne žene koji troši na nešto, da se postigne harmonija i tochonosti noge. U međuvremenu, da se postigne ciljana, "point" gubitak težine stvarno nije lako. I niz mjera treba koristiti kako bi uspješno riješiti ovaj problem.

1. poseban režim "Izgubiti u nogama"

Glavna svrha ove dijete - spasiti ljepšeg spola omraženog masti koja skriva ljepotu svojih bedara.

Prednost ove dijete je da vi sami definiraju proizvoda koji će biti isključeni iz izbornika.

Dakle, trebalo bi da bude za početak napustiti masne hrane: kobasice, određene vrste jogurta, polu-gotovih proizvoda i tako dalje. d. Za uzvrat treba da budu uključeni u ishrani koristan nadomjestaka ovih supstanci. To je, naravno, masne kiseline, a to su omega-3 (koje se nalaze u lososu i drugih vrsta morske ribe). Zbog potrošnje ovih prirodnih, izuzetno koristan proizvode koje će osigurati vaše tijelo također dobiti vitamine A i D.

Zaboravite na prženi i kuhani krumpir, tjestenina sa sirom sosom i drugi visoki kalorija, nemaju gotovo da nema hranjivu vrijednost namirnica.

Optimalna zamjene takvih jela će pari i sirovo povrće. Sadrže antioksidanse koji pomažu da zaboravite o negativnim efektima slobodnih radikala.

U isto vrijeme, vlakna se nalaze u voću i povrću, pomaže da se normalizira funkciju crijeva. Kao rezultat toga, vaše tijelo će dobiti maksimalni iznos od vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari koje su sadržane u hrani pojeden.

Često, dodatni volumen i težine u nogama nastaju iz oticanje. Eliminirati ove neprijatne pojave možete pomoći gori hranu. Jedu njihovu hranu, vi time povećati intenzitet cirkulacije i poboljšanje nutritivnog statusa pojedinih ćelija tela. Da riješi natečenost od najboljih prirodnih lijekova se smatraju češnjak, ljuta paprika i đumbir korijen.

Poboljšati hormonalni balans i da se postigne normalizacija težine omogućite sledeće proizvode:

• kupus i zelena salata;
• mrkva i paprika;
• zeleni luk;
• kivi i jagode;
• agrumi, banane;
• kajsije;
• govedina jetra

Svi ovi proizvodi sadrže kalij, vitamine A, C i drugi.

Nemojte zaboraviti da je preveliko oslanjanje na dijete i pasivan način života može dovesti do mišićne atrofije. Kako bi se izbjeglo takav efekat uključiti u ishranu pšenične klice, soja i nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda. svi oni doprinose zasićenosti tijela prijeko potreban kalcij za njega, kao i magnezijuma.

2. Vježba za izgubiti težinu u nogama

Ni dijeta ne daju željene rezultate, ako ne može se kombinirati s punim treninga. Dovoljno je da izvrši svaki dan 2 jednostavne vježbe koje doslovno u roku od 2-3 tjedna prolaznike ljudi su počeli da se osvrnemo oduševljeno ste u trag, uživajući u lak hod i lepo oblikovane noge lijepe stranac!

Počnimo:

• Izvucite leđa, leži na podu. Zatim povucite prstima noge, pokušavajući što je više moguće da se protežu mišiće. Nakon 20 sekundi, opustite se, samo se opusti i dalje radimo vježbe (za početak barem 20-30 puta);
• Početni položaj je isti. Pokušajte polako i uz napor da podigne noge sa poda, s naglaskom na ramena i dlanovima, koja se proteže duž tijela;
• Radi na posebnom simulator, ili u parku. Glavna stvar je da se izbjegne brežuljke, a zatim noge će biti previše napumpane.

3 spa tretmani za mršavljenje u nogama

1. Najbolji efekat za brzo mršavljenje u nogama daje masaža medom. Ovaj postupak se može obaviti kod kuće. Spread tečnost meda na problematična područja stopala, a onda počne da ih tapkajući, postepeno povećavajući intenzitet uticaja.
2. Pa, za konačno odlaganje celulita i opuštene kože treba posjetiti postupak pod nazivom "bure cedar".

Sretno vam u postizanju cilja!