Ječam dijeta

• Prednosti i ječma štete dijeta
• Će ječam za izgubiti težinu?
• kalorija ječam
• Kako kuhati pearl barley
• Make up za težinu izbornik gubitak
• Recepti dijeta obroci za mršavljenje
• Perlovka Mišljenje o mršavljenja
• Dijeta Rezultati na Perlovka

Želite li ostaviti višak kilograma bez gladni? To je sasvim moguće. Ječam dijeta je pogodna za one koji brinu o svom tijelu. Nakon pravilno kuhana žitarica pomoći da organizma od toksina koji su akumulirane u njemu tokom godina.

Prednosti i ječma štete dijeta

Ječam dobiveni obmola cijelog zrna ječma. Ljudi od davnina su se koristili ove biljke, ne samo za pripremu ukusnih jela, ali i kao lijek.

Sastav i korisna svojstva ječma ishrane

Kao dio ječma su prisutni:

1. Vitamin PP grupe, A, B i E.
2. Elementi u tragovima (željezo, fosfor, kalcij, i drugi).
3. Lako probavljive biljnih proteina.
4. Vlakana.

• Poznato je da lizin izaziva osjećaj sitosti. Ovaj osjećaj traje nekoliko sati.
• Promoviše proizvodnju kolagena - proteina koji daje elastičnost kože.
• Redovno konzumiranje ječma kaše dijeta promovira normalno kretanje crijeva. A sve zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana.
• Ječam iz koje se ječam koristi u narodnoj medicini kao diuretik. I to je savršeno uklanja upalu i grčeve.

Kontraindikacije za mršavljenje

Uprkos mnogim korisna svojstva, ječam nije za svakoga. Ovo ne vrijedi za korištenje? Kontraindikacije su:

1. Povećana kiselost želuca.
2. Trudnoće.
3. Sklonost čestim zatvor.
4. Netolerancija na gluten.
5. Problemi sa gastrointestinalnog trakta.

Će ječam za izgubiti težinu?

Mnoge žene su u potrazi za efikasnih načina da izgubite na težini. Neki se organizuju višednevne štrajk glađu. Drugi ne izlazi iz teretane. Takve metode su štetni za tijelo. gubitak težine treba da bude postepeno i udoban.

• Ječam prikazuje šljake i štetnih spojeva. Indikatori će čišćenje tijela znojenje i učestalo mokrenje.
• Sljedeći korak će biti gori masti. Sa relativno niskim kalorija ječam može izazvati osjećaj sitosti.

Pearl barley se koristi za mono-dijete. Njen uvjeti su jednostavni:

1. Jedeš kuhana samo u vodi kaša pripremljena 0,5-1 šalice žitarica.
2. Distribuiramo ječam na 4-5 prijeme.
3. Šećera i soli zabranjena.
4. Od pića dozvoljeno: zeleni čaj i nezaslađen voćni kompot.
5. Za uspješno mršavljenje, kao i izbacivanje toksina i edema u dan treba popiti 1,5-2 litara čiste vode.

• Blaže utjelovljenje je kombinacija 500 g pearl barley kaša sa drugim proizvodima. Ova vrsta energije može se uzeti kao osnova za 7 ili 14 dana dijete.

kalorija ječam

Kalorijska žitarice - 320 kcal (suho). Od kuhanja trajanje ovisi o energetskoj vrijednosti žitarica.

U multivarka žitarice mogu biti kuhani bez potapanjem. Ovaj pristup će uštedjeti vrijeme i spasiti maksimum hranljivih materija. Jedan sat kipjeti i ječma će se povećati u volumenu od 4 puta. Kao rezultat toga, čaša suvog žitarica dobiti oko 500 g kašu. A ovo je samo 250 kalorija.

Kako kuhati pearl barley

1. Potopite žitarica za 10-12 sati. To može ostati na cijelu noć. Tokom tog vremena, mase će se značajno povećati.
2. U ječam ujutro pranje.
3. Prebacimo u šerpu i kuhajte 20-25 minuta.
   Podsjećamo vas da so i šećer ne može se dodati u kašu. U suprotnom, gubitak težine se neće dogoditi.
4. U multivarka priprema kašica za 1 sat i ne zahtijeva prethodno namakanje.

Make up za težinu izbornik gubitak

• Jedan dio ječma kaša se može dopuniti s kuhanim repa, krastavci i paradajz, i sjeckani karfiol.
• Dva puta tjedno, kuhati par morsku ribu.
• Sladokusac može diverzificirati svoju ishranu voće koje sadrže vlakna. To uključuje kruške, avokado, grejp i banane. S voćem ukloniti kožu, a meso poslati u blenderu za naknadno brušenje i pretvara u pire.

• Za doručak možete jesti omlet napravljen od jednog jajeta i mlijeko (120 kcal). Ali u ostatku obroka treba da sadrži ječam.
• povrća juhe (30-50 kcal / 100g) su dozvoljeni u izborniku, nemasni sir, grožđice, i 100 g kuvanog pilećih prsa mesa (bez kožice).

Zabranjeno namirnica koje ne treba koristiti u kombinaciji s ječmom tokom mršavljenja

1. Sirovo povrće i voće, koji sadrže sirova vlakna. Njihova istovremena upotreba ječmom uzrokuje bol u trbuhu i zatvor.
2. Mekinje, sušeno voće, crni hleb i sokovi s pulpom.
3. Mliječni proizvodi su sa acidophilus previranja. Ako koristite ječam uz jogurt ili jogurt, to može izazvati ozbiljne nadutost.

Recepti dijeta obroci za mršavljenje

Recept №1. ječam juha

Set za hranu:

• 2-3 krompira;
• 1,5 litra supe od povrća;
• Čaša ječma;
• Srednji luk;
• Dva mrkve;
• Gomila peršuna;
• Lavrushka - 2 lista;
• Začina.

Kako kuhati ječam juha:

1. Očistiti luk i mrkvu. Potpuno ih u šerpi sa vodom. Kuhati dok ne omekša. Rezultat je ukusa supe od povrća. Šargarepe i luk i izvucite bacanje.
2. Pearl barley sipajte u činiju. Napunite sa vrelom vodom. Ostavite pola sata, zatvorite poklopac. Tokom tog vremena, ona je omekšao, i stoga se kuva brže. Nakon 30 minuta igre, šaljemo griz u ključalu čorbu. Odredimo 8-10 minuta.
3. Isperite i očistite drugi mrkve i krompira. Iseći na kockice i šire ih u supu. Kuhati 20 minuta. Dodati malo soli. Sipajte supu u zdjele, pospite seckanim bilja.

Recept №2. Ječam s grožđicama u multivarka bez natapanje

sastojci:

• 1 šolja pearl barley,
• šaka grožđica,
• 3 šolje hladne vode
• 1/2 kašičice soli.

priprema:

1. Ječam pranje u nekoliko voda (3-5 puta).
2. Grožđice čiste od ostataka i ostavite da se upije 15 minuta u ključaloj vodi.
3. Onda voda se odvodi iz ječma, ječma staviti u i ispunite multivarku 3 šolje svježe vode.
4. Pri tome je dodao otečene grožđica i soli. Promiješati i staviti na režim "Heljda" za 1 sat.

Ukusan i zdrav dijeta doručak je spreman. Bon appetit!

Recept №3. Fishcakes sa pearl barley u dvokrevetnoj kotao

sastojci:

• Srednji luk.
• 2/3 cup pearl barley.
• 500 g Tilapia file.
• Bilje na okus.
• 1/2 kašičice soli.

Kako kuhati kotleti s ječmom:

1. Operite krnje. Sipajte u činiju.
2. Uklonite ljuske od luka. Meso se reže u velike komade.
3. Riblji fileti se peru vodom iz slavine. Mi podijeliti na 3-4 dijela.
4. Žitarice, kao i komade ribe i luk mljeveno meso.
5. Rezultirajući mase soli, dodati zelje. Formirati pljeskavice od toga. Mi smo ih poslati u dvokrevetnoj kotao. Kuhanje 20 minuta. Kao prilog može poslužiti ribani mrkva ili repa.

Recept №4. Pearl ječam s povrćem

Lista proizvoda:

• 2 čena belog luka.
• 1 žlica. l. ribani sir.
• 200 g pearl barley.
• Maslinovog ulja.
• 3 paradajza.
• Slatke paprike - 2 komada.
• Srednji luk.
• 2 tikvice;
• Jedan patlidžan.
  

  

Praktični dio recepta:

1. Paprike u potpunosti pečena u pećnici. To ne traje duže od 20 minuta. Onda smo dobili, i isecite na tanke prstenove.
2. Tikvice i patlidžan sa vodom. Uklonite repovi i lišće. Njih treba iseći na kriške. Mi poslati pan i pržite koristeći maslinovo ulje.
3. Izrežite rajčice. Uklonite ljuske od luk i češnjak. Mi ih (poželjno kocke) melje.
4. U blenderu postave paradajz, luk i češnjak. Rezultirajući umak sipajte u činiju. Tu i dodati malo maslinovog ulja i začina.
5. Uzmite veliku posudu i ravna. Prvi sloj širenje kuhano ječam. A tu su i povrća. Pour sve ovo umaku od rajčice. Završni sloj je ribani sir.

Recept №5. Ječam sa šampinjonima

Sastojci:

• 50 g tvrdog sira;
• 1/3 šalice bijelog vina (po mogućnosti vlažna);
• Beli luk - 4 češnjaka;
• srednji luk;
• 150 grama gljiva;
• zelje;
• 100 g putera (ne moraju biti dodan);
• 300 g pearl barley;
• 500 ml supe od povrća;
• malo biljno ulje.

priprema:

1. Griz se pere i natopljene preko noći. To će smanjiti vrijeme njegove pripreme do 1 sat. U jutarnjim satima, izlijte ostatak tečnost, i prebacite pahuljice u posudu.
2. Očistite sijalicu iz kore. Iscepaj. Pržiti u tavi koristeći biljno ulje. Kada je luk stekne lijep zlatne boje, možete dodati mrvljeni bijeli luk na njega. Pržiti 5 minuta.
3. U tiganj sipajte ječam. Sipajte bijelo vino. Zatim miješati sastojke. Postepeno dodati supe od povrća vruće. Kada žitarica nadima, može dati sljedeći sastojak - narezane gljive. Opet još jedan miks. Krčkati dok kuhana jela od gljiva. Na završetku sol i papar. Ječam s gljivama proširila u zdjelu. Na vrhu jelo i pospite rendanim sirom i ukrasiti sa grančica mirođije.

Perlovka Mišljenje o mršavljenja

Dakle, da li ječam je na snazi ​​za mršavljenje? Je li vrijedno vremena? Pomoći da se razjasni situacija žena mišljenja, isprobajte dijetu za sebe. Šta oni misle o tome?

• Gotovo polovina žena, recenzenata govoriti o značajan gubitak težine (gubitak težine 3-4 kg za 7 dana).
• Mnoge žene također napomenuti da je koža na licu i kosa počela da izgledaju bolje.

Dijeta Rezultati na Perlovka

Nemojte očekivati ​​čuda od žitarica. Ovaj proizvod ne posjeduje svojstva masti gori. Težina zaista ode, ali na račun čišćenja debelog crijeva i uklanjanje viška tekućine iz tkiva.

• Sa svoje male diuretik akcije žitarica, od vas će se rastanu od 1-2 kg. Isto tako možete izgubiti na težini, posni dan proveden na Perlovka. Za nedelju dana, možete smanjiti težinu 2-3 kg.
• Ako unesete ječam u ishrani dugo, eliminirajući rafinirane masti i probavljive ugljikohidrata i povećanje fizičke aktivnosti, možete dobiti zadivljujuće rezultate.

Striktno u skladu sa dijetom i redovno vežbanje, dobit ćete odlične rezultate u obliku gubitka težine. Želimo vam uspjeh u borbi protiv viškom kilograma.