Ječam dijeta za mršavljenje

Unatoč činjenici da je napajanje ječam dijeta je stroga, korištenje vaše tijelo, sigurno ćete donijeti. Prva - otići težine, i drugo - vaše tijelo će dobiti više vitamina i mora, korisno za njega.

Ječam žitarice - ječam je previše, ali samo slomljen. Kaša od žitarica, kao što značajno smanjiti holesterol u krvi, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ječam griz i koristan u dijabetesu, t. Da. To smanjuje nivo šećera. Yachka poboljšava funkcioniranje probavnog trakta, jer u njemu mnogo vlakana i kao rezultat - .. Pomaže kod alergijskih bolesti, poboljšava stanje naše kože.

Ječam griz ima visok sadržaj hranjivih tvari - ugljikohidrata, proteina, aminokiselina, biljna ulja, elementi u tragovima. To je puno selena, kalija i cinka. Osim toga, ima nizak glikemijski indeks - to je zadovoljavajuće, koja omogućava ne osjećaju glad tokom ishrane.

I to je, možda, najvažnija stvar za one koji žele izgubiti na težini sa yachki - ima veliku količinu grube vlakana, koji su četke, vymetut vaše tijelo sve suvišno. Kao rezultat toga, ubrzati metabolizam, a višak kilograma neće biti odgođen na struku.

Ječam dijeta za mršavljenje za sedmicu

Želim da vam ponuditi grubo meni za ovu dijetu, to je dizajniran za nedelju dana, ali obično to obavlja, ili 5 dana, ili 10 - biraj. Kao što možete vidjeti, za svaki obrok postoji nekoliko opcija koje će vam pomoći da to diversifikacije, ne dijeta dosadno. Pored kašu, možemo lako dodati razne voća, pa čak i malo džem, sok piće. Po mišljenju svih onih koji su probali ovu dijetu za mršavljenje, glad ima malo, a prenosi dovoljno lako.

doručak:

Opcija 1 - ječam kaša 100 grama, narandžaste ili jabuku, šoljica zelenog čaja bez šećera (kafa može, ali bez aditiva).

Varijanta-2 100 c. ječam kaša, grejp ili kivi, 1 šolja jogurta (bez masti) ili pirjano voće.

ručak:

Opcija 1 - posna juha od povrća (ali bez krompira), 100 gr. kaša.

Opcija 2 - porcija povrća salata kupus, mrkva i 1 žlice. maslinovo ulje, 100 gr. kaša.

Opcija 3 - dio povrća salata repe kuvana sa 1 žlica. žlicu maslinovog ulja i šljive, 100g. kaša.

Popodnevna užina - bilo voće koje možete izabrati.

večera:

Opcija 1 - 100 c. ječam kaša, 100 grama. prirodni jogurt.

Opcija 2-100 C. žitarica, jogurt kup (obrano).

Osnovna pravila ječma ishrane:

Tokom dijeta ne zaboravite na aktivan način života - gubitak težine će efikasnije odvijati.

Ne možeš - ribe, mesa (osim pileća prsa file), jaja, kruh, slatkih proizvoda, kupljenih sokova, alkoholnih pića, majoneza, fastvud i drugih ne-korisne proizvode.

•  Moguće je - sve svježe povrće, osim krumpira, sušeno voće, sjemenke i orašasti plodovi. Također je moguće obezmašćenih mliječni proizvodi, voće nezaslađenog čaja - kava, mineralna voda bez gasa.
•  Za pola sata prije obroka popijte čašu čir, topla voda.
• Dodaj u žitarice za doručak sušeno voće, med ili orasima, a to će biti ukusniji.
•  Na ručak nered se može puniti s maslinovim sokom uljem i limunom, služio sa barenim povrćem.
• Za večeru, možete uključiti u ishrani nemasni sir.

Dijeta prilično stroga, tako dugo da je nemoguće da se uključe. Držite se to ne više od tjedan dana.

Ječam dijeta - kontraindikacije

Kao i kod svih dijeta gubitak težine, postoje kontraindikacije u ječmu. To se ne može koristiti u slučaju problema sa želucem - gastritis, hiperaciditet (gorušica). Na ovom dokumentu, glavna stvar za nas - ne boli sebe.

Kako kuhati ječam kašu, znaju sve, ali dozvolite mi da vas podsjetim na ovo: Pomiješajte u posudi ječma griz i vode u omjeru 1: 2 set na vatru i dovesti do kuhati. Kaša ne treba dodati so, dodajte ostale začine u njemu, u istom ulja i šećera. Kada se kaša ne zgusne, vatra mora biti isključen, i stavite posudu na toplom mestu (I gajio) oko sat vremena - do.

Da bi to nije jako tužno na riječ dijeta, pogledajte video ječma dijeta za mršavljenje, i podijeliti svoju priču sa svojim prijateljima na društvenim. mreže - možda neko od njih će žele da vam se pridruže i zajedno mršavljenje mnogo lakše. I ne zaboravite da se pretplatite na moj ažuriranja blog - ispred nas čeka vas mnogo zanimljivih.