Upotreba ječma za mršavljenje i opis ječma ishrane

Tanak struk i tanak lik je uvijek bio standard ljepote traži skoro svake djevojke. U isto vrijeme izgubiti na težini i mogu svi, sve što trebate učiniti - kombinovati vježbanje i dijetalna hrana. Na efikasnost dijete i specijalne sisteme hrane svi znamo, ali ne i svi su svjesni činjenice da je moguće izgubiti kilograma i ne osjećaju glad. Jedna opcija je ječam dijeta dijeta, koji je našao veliki broj navijača, koji su mogli da izgube težinu.

Da li je moguće izgubiti težinu koristeći ječam?

Ječam je prilično koristan i bogatoj ponudi elemenata u tragovima, vitamine kao i kaša, koja vrlo često se koristi kao dodatak alat za smanjenje tjelesne težine. Mnoge djevojke kažu da za izgubiti težinu sa pearl barley kaša je vrlo jednostavan, u isto vrijeme za punu Naravno da će biti potrebno više od dvije sedmice. Prema povratnim informacijama od djevojaka koje su već suočeni sa ovim sistemom napajanja, rezultati se mogu vidjeti na peti dan.

Naravno, sama dijeta neće donijeti nikakve rezultate, ali ako kombinujete vježba uz adekvatnu ishranu, gubitak težine neće dugo čekati. Međutim, neki predstavnici slabiji pol tvrde da izgubi u nedelju u korištenju ječam do tri kilograma - to je apsolutno ne predstavlja problem.

Kako korisno griz mršavljenje

Prva stvar koju treba napomenuti je činjenica da je u pearl barley ima veliki broj biljnih vlakana, što doprinosi normalizaciji gastrointestinalnog trakta. Tako je, uzimajući ječam kao hrana može biti kvalitativna crijeva čišćenje, poboljšanje peristaltiku i sprečavanje crijevnih opstrukcija.

Kao što je opisano žitarica bogata hranljivim materijama, elementi aminokiselina, kiselina i antioksidansa, doprinosi normalizaciji procesa probave u kojem je poboljšana mineralnih apsorpcije procese microcomponents i njihovu apsorpciju. Tako je, nakon tjedan ishrane tijelo je potpuno čist, i opraštam od toksina.

Kalorija pearl barley

Opisani proizvod je prilično hranljiv, pri čemu čak i mali dio može uzrokovati zasićenost, punjenje u organizmu potrebne količine energije, dok je sprečavanje masne naslage. Kalorijska žitarica je oko 320 kcal po sto grama proizvoda. Istovremeno, ne treba zaboraviti da je ječam mogu biti predstavljeni na tri načina: ječam, ječma i holandski sjeckani. BZHU u ovom slučaju može imati blagi divergencije, ali se pretpostavlja da dijetetski ječam kaše:

• proteina - 9,3;
• masti - 1,1;
• ugljikohidrata - 73,7.

Kako kuhati ječam za mršavljenje

Da bi učinak bio maksimum, potrebno je pripremiti kašu na poseban način, koji će otkriti sve svoje korisne osobine. Prije svega, potrebno je da sipa jedna šolja od pearl barley litara čiste vode, ostavljajući ga u kontejner za najmanje 12 sati da se upije. Po isteku tog vremena možete početi za početak pečenja, to će morati da sipa u tavi otečen ječam i sipajte ga tri čaše hladne vode. Sada, budući da pošaljem kašu na laganoj vatri, gdje bi trebalo da bude oko pola sata.

Kada se griz bili Ukuvano, s njom treba izbaciti vodu, a zatim ostavite poklopac na pari minuta 15. Važno je imati na umu da se jelo ne možete dodati šećer, sol, ulje i druge opcionalno sastojaka.

Video: priprema kaša za doručak u multivarka

Predložena je donio video se smatra prilično jednostavan recept za zdrav doručak kao ječam kaša. Autor nudi jednu od mogućnosti za kuhanje, koristeći za kuhanje multivarku. Nakon pregleda video-recept, lako možete pripremiti slično jelo, koristeći dokazano praktične savjete.

Posta dana ječam kaša

Posni dan - ovo je poseban dan u okviru sistema napajanja, kada isključiti iz ishrane sve proizvode, osim za jezgru, u svojstvu istovar alat. Kada koristite pearl barley kašu možete obrisati gastrointestinalnog trakta nije jednostavno ispao iz tijela puno suvišno, ali i spriječiti razvoj čitavog niza bolesti, i izgubiti nekoliko kilograma. Mnoge žene kažu da je u samo jednom danu od pražnjenja, možete izgubiti do tri kilograma.

Dijeta Opis 7 i Sample menu

U idealnom slučaju ječam dijeta ne bi trebalo da ima na pretek u raznim jelima, jer se odnosi na klasu mono-dijete. Iz tog razloga, ako stvarno imaju želju da na pravi način izgubiti težinu, onda druga hrana treba odbaciti, ali ječma i tečnosti u velikim količinama. Međutim, ako takva pravila su previše stroga, moguće je da se glavno jelo za večeru dodati neke svježe povrće ili kuhano meso u vrlo malim količinama. Za večeru, umjesto ječma može koristiti malo nemasni jogurt bez šećera.

Recepti dijeta obroci za mršavljenje

Postoje mnoge opcije kao što su ishrana jela na bazi pearl barley, tako da je u toku ove dijete, možete odabrati nešto za okus.

Na primjer, vrlo popularan jelo za dijeta je supa. Potopljeni biser ječma i povrća (mrkva, luk, krompir) da ga pripremite, morat ćete pripremiti supe od povrća. Prvo i najvažnije mi je potreban dobar čir i žitarice, ne vodeći do kuhana, miješati sa bujon i nastaviti kuhanje. Sada, dodajte oguljene povrće jelo - juha je doveo do spremnosti.

Štete i kontraindikacije za ječam dijeta

sama po sebi teško ishrana se ne može nazvati korisnim, čak i ako oni zahtijevaju korištenje vrlo bogat vitaminima i mineralima proizvoda. Monotona ishrana, koja je počela spontano - je stresno za organizam, i psihički izdržati takva sila ne svima. To je važno procijeniti situaciju trezveno, to jest, ako postoji su označeni dobri rezultati, dijeta ne treba odlagati nedeljama ili previše često posezala za to - u ovom slučaju, to je vjerovatno opasne zdravstvene posljedice.

Također treba napomenuti je da je ječam dijeta ima brojne kontraindikacije, što čini ovaj sistem napajanja nije dostupan za neke ljude, i to:

• Tokom trudnoće i dojenja - u ovom trenutku vrlo je važno jesti puno i raznolik, i sličnim tehnikama težina reljef jednostavno zabranjeno;
• za bolesti probavnog sistema, posebno u akutnoj fazi;
• bilo bolesti, koje su u procesu pogoršanja - u takvim periodima tijelo treba sve snage da se bori protiv bolesti i da drži težinu pražnjenja jednostavno neprikladno.

Glavna kontraindikacija za ječam dijeta je idiosinkraziju žitarica u organizmu.

Prema doktori i nutricionisti

Ječam ishrana nije opasna za tijelo, naprotiv, može pomoći ne samo da očisti probavnog trakta, ali i spriječiti razne bolesti. Uravnotežen sistem elektrane bogate vlaknima omogućava brzo dovesti tijelo i tijelo u formi bez ikakvih zdravstvenih rizika.

Smršao o rezultatima mišljenja

Anna: Ja jednom mjesečno jede samo hranu iz pearl barley - to je jako dobro za tijelo, čisti crijeva i ne daje nikakve blato akumuliraju tamo.

Tanya: Ostao sam za dva tjedna na dijeti od bisera - pokušali su puno različitih jela od ove griz, najviše voljeli da ga pecite u pećnici, dodajući neko povrće - vrlo ukusan i koristan.

Dasha: A danas ječam dijeti izgubila oko pet kilograma - to nije šala, sve sam radio - pojeo kašu i izvoditi u jutarnjim satima.