Korisni svojstva ječma kaša, pravila korištenja, odabir i pohranu

Da li ili ne da se u ishrani ječma griz? Ono što ga čini atraktivnim? Koji je preporučio ječam kaša, prednosti i oštećenja proizvoda - što je to? Nudimo da se bolje upoznaju sa vrijednim i jeftini žitarica. I naučiti specifičnosti njegove upotrebe, skladištenja, selekcije.

Jeftin, siva, bez sjaja - a smatra ječam griz danas. pre nekoliko vekova je vrednovana kao na težinu dijamanta. Ječam iz koje proizvode yachku kao drevna žitarica, dao mjere rast ravnoteža dragulja (jedan karat jednak tri ječam grain-) mjere dužine. On je hranio nacije i naroda, pokriva veći dio obradivih površina drevnih civilizacija.

U kulturi modernog ječam žitarica feed percipira, ono što se koristi za više od 70% svojih usjeva. Zrna hrane se obrađuje za proizvodnju i 2 vrste žitarica: ječma i yachku. Neki ljudi vjeruju da pearl barley vrednije, i ječma, s druge strane, spada u drugi razred. Ovaj pogled je opovrgao nutricionisti.

Karakteristike proizvoda

Visoke nutritivne vrijednosti, koja ima ječam griz na osnovu tehnike proizvodnje. Za proizvodnju brusiti ječam kernela. Ovo uklanja iz njihove površine membrane, koji sadrže većinu vrijednih vlakana. Ječam griz proizvesti drugačije. Cijelog zrna ječma, pročišćena od granate cvasti slomljen. Celuloza ostaje nepromijenjen. To je razlog zašto yachka mnogo korisniji nego ječam.

Ostale karakteristike žitarica.

Ječam - vrlo nepretenciozan trava. Raste u bilo kojem okruženju, bez obzira na klimatske karakteristike. Vezana za to je dostupnost proizvoda, minimalni troškovi ječma zrna. Istovremeno jeftin ni na koji način ne znači svoje beskorisnosti u ishrani. Naprotiv, broj supstanci ispred ostalih žitarica.
Sastojci ječam žitarica imenovan najviše uravnotežen. Takav zaključak je napravljen od strane japanskih istraživača Yoshihie Hagiwara. Studirao je posebno efekte na organizam 150 vrste žitarica. I ječma izabran za optimalnim sadržajem proteina, ugljikohidrata i mnogih biljnih masti.
Kalorija žitarica je visok, ali se preporučuje da koristite u ishrani. Proizvod karakteristike - u nizak glikemijski indeks. Vari ne izaziva povećanja nivoa šećera u krvi, odnosno, razina šećera ne pada nakon upotrebe. Bez naglih skokova glukoze isključuju akutne napade gladi koji posjećuju nakon konzumiranja zaslađenih slatkiša ili kolača.
Upotreba žitarica u ishrani možda u obliku trošan ukras, ljepljive kaše. Jedina zemlja u kojoj ječma piće, je Japan. Postoji yachki ispuštene pića i koristiti kao terapeutski, za čišćenje plovila i kao prirodni antibiotik.
Izbor ječam griz jednostavan. Kupiti proizvod u plastičnoj ambalaži. Štiti od vlage. Diler nema razreda, tako da je dovoljno da se procijeniti boju, to bi trebalo da bude svjetlo. Pogledajte kako usitnjeno jezgra se sipa u paketu. Ako je suho žitarice, to znači kvaliteta. U vlažnim mogu razviti bakterije, opasne plijesni.
Skladištenje mogu biti u zatvorenoj ambalaži. Dovoljno da ga stavim na tamnom, suhom mjestu.

Da yachka duže držati kod kuće odmah nakon kupovine Sipajte ga u staklenku i zatvorite poklopac. Ako se trgovac biti izloženi vlazi, počinje da probaju gorak.

preporučuje se:

Ječam spike na depozite od žitarica

svojstva kaše

Kakva je korist od ječma kaša? Da li ima kontraindikacija za korištenje? O ovom sapi nešto za reći. Zaista, broj pokazatelja smatra se da je šampion.

korist

gruba vlakna. Neki ljudi vjeruju da je većina njih u zobene pahuljice. To nije tako. To ječam griz sadrži maksimalni udio grubih vlakana koje pružaju pročišćavanje velikih crijeva. Prati yachkoy od obilja vlakana heljde, a tek onda je zobene pahuljice.
sporo ugljikohidrata. Njihova sapi u više od 60%, jer se smatra da su visoke kalorijske proizvoda. Ali zbog visoke trajanje njihovog asimilacije u organizmu, ljudi dugo ostaje puna. Ovaj prednost proizvod koji se koristi u ishrani.
lizin. Ovo je vrijedan aminokiselina koja nije sintetiziran u ljudskom tijelu. Istovremeno, to je element kolagenih vlakana koji čine kožu, zglobove, kosti, odgovoran za oštrinu vida. Korisni svojstva ječma kaše su za održavanje mladenački tijelo!
Proteini, vitamini. Držeći membrana u ječmu prekrupe je više biljnih proteina, vitamina B, selen. Sadržaja olova mikronutrijenata žitarica fluora, kalijuma. Ove supstance su uključeni u strukturi mišića, nervnog sistema, pružanje zdravstvene brod.

Uravnotežen sastav žitarica ga čini idealnim za hranu za bebe, za dijetetskih stol, što vam omogućuje da brzo vratiti vlast na opterećenja kao napajanje.

Ne hranite ječam djecu do tri godine

povreda

Harm ječam kaša je moguće ako ste preosjetljivi. Druge kontraindikacije za njegovu upotrebu - ranoj dobi i nemogućnosti da probaviti gluten žitarica.

Od tri godine. Heljde žitarice sadrže gluten, što može izazvati alergijske reakcije u dojenčadi. Sigurno i korisno koristiti yachku biti nakon tri godine.
celijakije. Bolest se također uzrokovana glutenom. Prirodni protein izaziva upale sluzokože creva. Posmatrano takvu reakciju kod 30% stanovništva. Na 1% ljudi je najjasnije izrazio i predstavlja opasnost po život.

Kalorijska i nutritivne vrijednosti

proizvod	kalorična vrijednost	proteini	masti	ugljikohidrata	glikemijskog indeks
Ječam kašu na vodi	87 kcal	10 g	1,3 g	65,4 g
Ječam kaša s mlijekom	111 kcal	3.6 g	2,0 g	19.8 g

Uvjeti korištenja

U Rusiji, od ječma jela pripremljena s mlijekom, okusom maslac. Za pravilnu ishranu klasični recepti nisu pogodne. Oni vrlo mnogo životinjskih masti, što smanjuje efikasnost vlakana sirove proizvoda i ispunjava plovila holesterola.

Prema nutricionisti, najsigurniji način da se koristi ječam žitarice, ona se pušila topla voda. Pre krnje oprati i staviti u staklenu posudu. Pour kipuće vode je potrebno jer stopi od 1: 2, poklopac. A kada mase bubri dozvoljeni u dodaj med po ukusu, svježe bobice.

Fitness treneri su manje konzervativni i služi originalni recept s umakom od povrća.

Crveni paradajz i zelene paprike s krastavcima Trebat će vam:

ječam griza - staklo;
voda - 1 šolja;
crveni luk - glava;
krastavac, paradajz - 1 mali povrće;
Žuta paprika - fetus;
Beli luk - 1 čen;
zelje - gomila peršun, cilantro;
Soli - prstohvat.

priprema

Čir oprati griz u vodi 20 minuta. Wrap deku, ostavite doprevat.
Nasjeckajte luk sitno i pomiješati sa kašu.
Nasjeckajte paradajz, krastavac, paprika komada na minimum, dodajte yachku.
Pripremite punjenje usitnjenog belog luka so, sitno sjeckani zelje, maslinovo ulje.
Popunite jelo.

Koristite ga odmah vrijedi. Originalna kombinacija povrća i začinskim punjenje dopuna žitarica nutty okus, čine ga bogati i nijedna dijeta!

Koristite ječam žitarica u prehrani! To je toliko bogata nutrijenata koji će postati nezaobilazni asistent u održavanju zdravlja organizma. I njegova pristupačnost - plus dodatnih proizvoda.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani