Kako ukloniti masnoće iz koljena i učiniti ih tanje i ljepše

1. Moć i maske
2. fizičke vježbe
3. više prometa

To samo tako se dogodilo da je personifikacija ženske lepote dugi niz godina smatra noge. I bez obzira na to koliko imate godina, noge mogu biti sportski, tanak i bez viška masnoće. Naravno, ako se pitate kako da uklonite masti iz kolena, morate naporno raditi, ali glavna stvar - želju.

Ženino tijelo je dizajnirano tako da višak kilograma da se nastane, obično u donjem dijelu tijela. A ako čitate ovaj članak pitajući se kako da riješi masti na koljenima, vi ste na putu do cilja - vitke i lijepe noge.

Moć i maske

Paket mjera za borbu protiv masnih naslaga na koljenima ne uključuje samo vježba, ali i pravilnom ishranom i tretmani za lice.

Ako govorimo o hrani, prednost treba dati tako lako hrane kao što su sokovi, jogurt, zobene pahuljice, voće i povrće. Izbjegla potreba da se pretjerano slano, začinjeno i masnu hranu.

Za maksimalne rezultate, stručnjaci preporučuju da se nametne na regiju u blizini koljena specijalne maske. Za one koji nemaju dovoljno vremena na njihovu pripremu u apotekama spreman sredstvima.

Žene koje zanima kako da uklonite masti iznad koljena, preporučujemo sljedeće efikasnu masku. Za pripremu sastava mora biti sitno sjeckani mladi kupus i miješati sa jogurtom ili pavlakom. Mešavina se nanosi na koljena i obavija film i pamučne tkanine za pola sata.

Još jedan efikasan način uklanjanja masti - koji se odnose na problem zoni kompozicija meda. Završavajući s proizvodom se vrši po principu gore opisano. Prije nego tuširanje, preporučuje se da masaža sa posebnim kremom.

Još jedna preporuka o tome kako da uklonite masti ispod koljena - da li sabija sa plavim gline. Nanesite debeli mješavina gline i vode na zgloba koljena i wrap film, nositi toplo hlačama i ostavite folija na nekoliko sati.

fizičke vježbe

Nemojte zanemariti vježbanje, čiji je cilj gubitak težine. Svaki od njih je dizajniran za spaljivanje viška masnoće u cijelom tijelu, uključujući i one u području koljena.

Divno izlaz na takav problem što su masti tijelo oko koljena - nordijsko hodanje, što podrazumijeva brzu pereshagivaniya sa skijaškim štapovima, ali bez skija. Veliki plus ove vježbe - to se obavlja na otvorenom prostoru, što znači da tijelo troši više energije nego u teretani.

Dalje je predložila set vježbi preporučuje ženama koje zanima kako da uklonite masti iz koljena.

Zadatak 1. Prenijeti cijelu tjelesnu težinu na jednoj nozi, druga podignuta iznad poda i obavljanje njemu kružnog promjenu smjera rotacije nakon svakih 15 rotacija.

Zadatak 2. Potez noge zajedno, stavio ruke na nju struka. Na izdisaju, napraviti iskorak na desnu nogu na dah - da se vrate u početni položaj. Ponovite korake sa desnom nogom. Završite vježbu 10-15 puta sa svakom nogom.

Vježba 3. Stavi ruke na struku, podignite desnu nogu tako da koljena se nalazio na nivou zdjelice. Stavite vanjski dio noge na drugu, i povucite čarapa unutra. Zatim okrenuti nogu u suprotnom smjeru unutrašnjosti stopala bila ispred. Da li takav uvijanja skretanja u različitim pravcima 10 puta.

Vježba 4. Stavi širina noge ramena, ruke na bokove. Na udisati savijte desno koljeno i premjestiti cijelu težinu na desnu nogu. Zatim, za 10-15 sekundi za obavljanje elastična kosina na desnoj nozi. Duboko udahnite, te da startnu poziciju. Izdisanje je u pratnji savijanjem lijevog koljena i ponovite vježbu. Takve savijanje koje treba obaviti 15 puta za svaku nogu.

Vježba 5. Stavi ruke na struku, noge zajedno. Dok izdišete, savijte desnu nogu, prst poslati ga i ispravite noge što je više moguće. Na udisaju da preuzme startnu poziciju. Ponovite 20 puta za svaku nogu.

Vježba 6. Stavite noge malo šire od nivoa ramena, noge okrenuo prema unutra i povucite ruke prema naprijed. Na udisaju treba sjesti, izdahnite - gore. Ponovite 15-20 puta.

Vježba 7. Nogama u širini ramena, proširiti ruke naprijed, stiskala prste u bravu. Na izdisaju, sjesti tako da vaša bedra paralelno sa podom zauzeo stav. Održavanje ovom položaju 15-20 sekundi. Na udisaju da ustanem i odmorite se nekoliko sekundi, a zatim ponovite 10 puta.

Vježba 8. Za obavljanje ove vježbe bi trebao biti da legnu na njegovoj strani. Potkoljenice postavljen ispred potkrovlju u oduzet državi. Revanšu 15 za obavljanje vertikalne usponima. Ponovite sa svakom nogom.

više prometa

Ako ste zainteresirani za pitanje kako ukloniti masnoće iznad koljena, ali vježbe nemaju vremena, barem pokušati potez što je više moguće, jer samo ograničenja u ishrani da se bori protiv masti neće raditi. U vremenima vježbi može odbiti kao nakon posla nema ni želje ni snage da se probije i proučiti ih. Tako pokušati za početak jednostavno.

Hoda. Koriste svaku priliku da hoda, odustati od transporta. A brza šetnja će vam pomoći da riješi neželjene masnoće u nogama, uključujući i krilo. Osim toga, ona ima pozitivan učinak na organizam u cjelini. Potrebno je također korisno za mršavljenje. Biciklizam je ne samo bori sa masnih naslaga na bedrima, ali i jača mišiće kukova, pozitivan učinak na čitav mišićno-koštanog sistema. Rolere jačanje mišića cijelog tijela. Osim toga, ovaj sport će vam pomoći u rješavanju problema, kako se brzo skidanje masti oko koljena. Odlično zateže kožu, uklanja masnoće, jača mišiće i smanjuje stres i napetost ronjenje. Vježbanje u vodi je vrlo efikasna u borbi protiv masnih naslaga na nogama.

video tips