Fitball za trudnice. Vježbe za trudnice na fitball

Video: Fitball za trudnice. Naravno gimnastici za trudnice. Lekcija № 26

Fitball za trudnice - ovo je najbolji shell za sport, zgodan, pouzdan, omogućava da lako i bez napora treniraju mišiće. Odmah treba reći, čak stotinu kilograma nije prepreka, to neće pući ili eksplodirati, ništa neće biti s njim u bilo kojem sistemu feetball pruža protiv iznenadne za ventilaciju. Čak i ako si mu nož poke, sve će biti u redu.

Kako odabrati fitball za trudnice

Mi ćemo objasniti kako da izabere fitball za trudnice. Fitball za trudnice odabrani za rast. Sjesti na nju, a noge savijene u koljenima treba formirati stroge pravim uglom, i stopala - da se na pod. Ako niste u mogućnosti kupiti najviše fitball ili želite poslati kurira, možete samo reći veličine ovisno o rastu.

Video: Fitball za trudnice. Irina Farkhutdinova "super mama"

Dame Palčica do 152 centimetara rasta potrebnih za trudnice veličine fitbole od 45 centimetara. Od 152-165 centimetara fit fitball 55, uz porast 165-185 centimetara - veličine 65.

Nema prirodnih tržišta ili radnje u podrumima, samo velikim centrima sa dobrom reputacijom. Popis spisak za kupovinu ne isplati, a vi vrlo dobro znate, gdje u vašem području možete kupiti sportsku opremu visoke kvalitete.

Daju vježbe za trudnice na fitball

čim jutarnje mučnine počinje da jenjava, što se događa nakon što je desete nedelje trudnoće, možete početi da rade vježbe za trudnice na fitball. Ako već imate pravac na terapiji vježbe, možete konsultovati sa trenerom o praksi buduće zaposlenje. Ako ne, bolje pitajte ginekolog da si napisao takav pravac. Nikad se ne zna, odjednom vježbe za trudnice na fitball iz nekog razloga kontraindiciran?

Ako sve prođe dobro, i možete baviti, onda ste dovoljno sreće. Fitball za trudnice omogućuje sve raditi - i istezanje, i vaginalni mišići i leđa, i novinari, i bedra, ništa drugo, radi kao univerzalni simulator. Stoga, isporuke će biti lako i vagine nakon prolaska bebe kroz porođajni kanal se odmah vraća u normalu.

I tokom same trudnoće kroz vježbe za trudnice na fitball znatno poboljšana zahvaljujući dobroj cirkulaciju krvi, mišićna snaga, koje će, ravnoteže, koji neće dozvoliti da izgubite koordinacije, kada će početi težište da se kreće. To su važne i korisne vježbe za trudnice na fitball i oni su vrlo lako izvesti.

Kako se gimnastika za trudnice na fitball

Uvjeravam vas da je Gimnastika za trudnice na fitball daje odlične rezultate, a uskoro ćete vidjeti za sebe.

Prvo treba da malo toplo-up, da se zagrije, a zatim početi da koriste za trudnice na fitball.

Prva vježba - da pati vječno struk i nazad, to je potpuno siguran. Moramo uzeti fitball za trudnice, ispružite ruke u njemu, a onda samo malo da utiče i nazad, na stranu ili rotirati oko imaginarne osi prolazi vertikalno kroz tijelo. Tokom rada, tijelo će vam reći za ovo ti se zahvalim puno.

Video: Naknada za trudnice. Trećem trimestru. Kompleks №3. masha Efrosinina

Gimnastika Druga vježba za trudnice na fitball jača noge, a istovremeno tokom rada će vam pomoći zadržati dobar fokus na stolicu. Pa i istezanje, previše, naravno, dobro doći. Onda nema stanke i druge probleme. Sjediti na podu ili krevetu je oduzet ćebe, fitball stiskati između nogu i počne da pritisnete na kolena na obje strane. I onda sjesti na vrhu loptu, noge širok i staviti povucite na prvo sa lijevom rukom na lijevo stopalo, zatim desno, odnosno, na desnoj strani, i criss-cross, sa lijevom rukom - na desnoj nozi.

Treći vježba je vrlo korisno za leđa, i izvodi vrlo jednostavno. Gimnastika za trudnice na fitball nimalo jednostavno. Čim osjetite donji dio leđa nelagodu, zavalite se na loptu i početi da se polako okreću na jedan ili drugi način, kao što je Shawarma.

I za trbušne mišiće, koji ne predstavljaju značajne vanjskog opterećenja tokom trudnoće, lopta će biti spas. Fitball na poleđini noža na loptu, koljena savijena pod uglom od devedeset stupnjeva, ruke iza glave i lagano podignite gornji dio tijela malo. Sve ovo je dovoljno!