Kako izgubiti težinu u proteklih mjesec dana? efikasna dijeta

Vrlo često žene, sjedi na dijeti, imajte na umu da je gubitak suvišnih kilograma u pratnji faktori kao što su glavobolja, zamućen ten, lomljive nokte, gubitak kose, itd

Sve ovo je lako objasniti. dijete niskokalorični su često siromašni na vitamine. Posebno štetan avitaminoznye monodiets uključuje uključivanje jedne porcije proizvoda. Dakle, ove dijete, nutricionisti ne preporučujemo da se pridržavaju više od tri dana.

Kako izgubiti težinu u proteklih mjesec dana?

Nudimo jednu od opcija ishrani, pomoću kojih možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. jer navodno ishrana sadrži sve potrebne vitamine tijelo i mineralima, to je potpuno neškodljiv za zdravlje. Tokom dijete, budite sigurni da popije 2 litre tekućine dnevno. Bedtime dozvoljen jedan staklo proizvod fermentiranih mlijeka, kao što su jogurt, kiselo mlijeko ili jogurt.

Video: Kako smršati za sedam dana -10 kg najefikasniji dijeta!

Dijeta se moraju poštovati za najmanje 1 mjesec. U principu, pridržavajte se takva ishrana može biti za dugo vremena. jer to je, kao što je već spomenuto, sadrži čitav niz esencijalnih vitamina i minerala. Tokom dijeta nije dozvoljeno jesti: masna mesa, dimljeni meso, kobasice i druge mesne prerađevine, šećer, tjestenina, kolači, bijeli kruh, masne nerazređen mlijeko, alkoholna pića.

Dijeta za mjesec dana ima za cilj da se u ishrani: nemasno meso, uključujući piletina, riba, povrće, žitarice, voće, sir, sir, nemasni ili razrijediti mlijeko, jogurt, proja ili kruh od pšeničnog brašna.

Kako izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana - u meni

Ovdje je meni uzorak, dizajniran za ovaj tjedan:

1. dan doručak treba jesti pola grejpa, cimet, sir - 50 g raženog hleba.

za ručak Taj objekt - supa od povrća, mali komad kuvanog pilećih prsa, mrkva salata sa suncokretovog ili maslinovog ulja, jedna šolja voća.

popodne možete jesti jabuku i popiti čašu nemasnog jogurta.

Za večeru, jedu zobene pahuljice kaša kuhana u vodi ili obranog mlijeka. Može se dodati u kašu, bilo svježe ili sušeno voće. viPiti 1 čašu jogurta.

Na 2. dan

za doručak jesti vitamina voćna salata. Možete dodati jogurt. Dozvoljeno da jedu hleb od pšeničnog brašna.

za ručak - govedina čorba, salata od svježeg povrća, kao što su paradajz, krastavac, rotkvice, repa, masti lišće. Salata može popuniti s biljnim uljem. Na drugom kuvar papričica s rižom i povrćem. Desert - ukusna naranče.

popodne popijete biljni čaj i jesti raženi kruh.

Za večeru, - riba lonac, na pari tikvice, krumpir u svom kože, čaj bez šećera, raženi kruh.

Treći dan

za doručak dozvoljeno sir, kruh sa sokom od naranče.

za ručak - pileća čorba sa raženi kruh, kuvana riba, krumpir, 1-2 paradajza, 1-2 jabuke.

Video: Efektivni dijeta mršavljenja - 20 kg mesečno

popodne jeli pire voća s niskim sadržajem masti jogurt.

Za večeru, jesti kuvana piletina, 1 šolja nemasnog mlijeka kuvano riže, povrća salata.

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za nedelju dana efikasan dijeta - smanjenje dijete

Na 4. dan

za doručak dozvoljeno žitarice, nemasni pari mlijeka, 1 jabuka, čaj-kava čineći objekte.

za ručak - supa od povrća sa karfiol, kupus salata, piletina sa piletinom, voćni sok.

popodne jesti sir, voće salata.

Za večeru, prepustite kaše sa komad putera, meda, sira 50-75 g, 1 šolja jogurta, jogurt.

5. dan

za doručak Jesti salatu od jabuke, kruške, banane, jogurt, mekinje žitarica, kuvana kafa s mlijekom.

za ručak dozvolite sebi da povrće ragu od povrća sa svježim biljem, hleb ili wholemeal.

popodne jesti sir, sok od naranče, kruh brašno.

Za večeru, Pripremite 2-3 pečene jabuke, sir 50-100 g, prirodni jogurt, raženi kruh, svježe pivo čaj.

Video: Kako izgubiti život težina // -15 dva mjeseca // hacking

6. dan

za doručak Jedite sušene u pećnici pečeni kruh sa sirom i paradajz sa začinskim biljem, čaj s medom.

za ručak - supa od povrća uz ribu, raženi kruh, dinstane jetre s kuhanim repa sok od voća ili rajčice.

popodne polakomtes musli bez šećera. Po želji, možete dodati jogurt nemasni.

Za večeru, prepustite pirjano jetre s kuhanim krumpirom, 1-2 paradajza, svježeg soka.

7. dan

za doručak jesti mali komad nemasna govedina, svježe rajčice, kruh od pšeničnog brašna, jogurt ili mlijeko.

za ručak jesti juha od povrća sa pavlakom niskim sadržajem masti, cijela zrna kruh, kuhani karfiol, dinstana riba, 1-2 jabuke, svježe zelena salata lišća.

popodne polakomtes čašu voćnog soka, raženi kruh.

Za večeru, jesti kuvana pileća prsa, svježe povrće, raženi kruh, naranče, kivi, čaj.

Kako izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana, i zašto ne može biti ograničena na ovaj period?

Heidi Klum je rekao: "Ako baciti u svim sportovima za mjesec dana, a zatim pokrenete rizik od doživotno ostati debeo!"

Poslušajte ove riječi. Mršavljenje - ovo nije proces života, to je način života!

Da, brzo regrutirao dodatnu težinu, i - nije bilo lako. Čovjek slab stvorenje. Dobra hrana - jedan je od zadovoljstva na raspolaganju. Mnoge žene smatraju čokolade, konditorskih proizvoda, kao lijek za stres, usamljenost. Ukusna hrana stvara odmor atmosferu. Jasno je da dijeta - to je teško.

Ali mislim o tome šta drugi zadovoljstva života će biti otvoren u ispred vas: Nova odjeća, parada uz plažu, novi datum ... To je vrijeme da izgubite težinu!