Standardnih dijeta za snižavanje lipida za mršavljenje

Video: bezholesterinovaya dijeta

Standard za snižavanje lipida dijeta - vrsta hrane, koja pomaže da se poboljša tijelo i izgubiti težinu. Lista proizvoda odobrenih i preporučuje se za upotrebu, idealna je za osobe s abnormalnosti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog i nervnog sistema. Osim toga, zdrave hrane korisne proizvode mogu nositi sa ekstra kilograma i približiti se idealna figura. Ispod Pročitaj više o sniženje lipida dijeta, načela i pravila kako bi se osigurala poštovanje, uzorno menije za sedmicu, i kontraindikacije.

Ono što je dijeta za sniženje lipida?

Snižavanje lipida dijeta - zdrava hrana, koja je propisana za pacijente koji pate od bolesti jetre i kardiovaskularnog sistema, krvotoka neuspjeh, pijelonefritis, hronični nefritis, gojaznost. Još jedno njegovo ime - dodatak sto №10. Cilj terapeutskog sniženje lipida dijeta - smanjenje šećera i nivo holesterola u krvi, što se postiže eliminacijom namirnica životinjskog masti, hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrata i velike količine soli.

Zbog niže holesterola u krvi, a mjesec dana kasnije čovjek primjećuje poboljšanje - za čišćenje organizma od toksina, gubitak težine dogodi, poboljšava raspoloženje i povećava tonus tijela. Snižavanje lipida dijeta se koristi ne samo za liječenje već i kao prevencija od bolesti kao što su ateroskleroza, bolesti srca i gastrointestinalnog trakta. Preporučuje se za ovu vrstu hrane koristi se i nakon operacije koronarne arterije bajpas graft.

Principa i prava

Glavno pravilo poštovanja za sniženje lipida dijeta - je korištenje proizvoda u kojem se minimalni sadržaj kolesterola, jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti. Dijeta se sastoji od niskokalorične i nemasne hrane, u skladu sa principima zdrave ishrane. Uvjeti za sniženje lipida dijeta:

Video: Livobliss

1. Poslednji obrok treba biti održana za 3-4 sata prije spavanja. Nakon toga, bilo koji zalogaj, čak i ovlašteni, proizvodi se ne preporučuje.
2. Svaki dan trebate piti pročišćena voda - ne manje od 1,4 litara.
3. Tehnologija kuhanja od dozvoljenih namirnica: ključanja, pari. Fry ili pečenje hrane se ne preporučuje. Pržena hrana su dozvoljena u minimalnim količinama od 1 ili 2 puta tjedno.
4. Ugostiteljstvo - frakcijski. Dnevnog unosa kalorija (1200-1400) koji će se distribuirati na pet prijeme.
5. Začina i soli treba konzumirati u ograničenim količinama.
6. Doktori preporučuju kombinirati za snižavanje lipida dijeta sa vježbe. Vrši terapija za osobe s kardiovaskularnim bolestima imenuje stručnjak.
7. Održavanje ravnoteže elemenata u tragovima u organizmu, to bi trebao biti kompleks vitamina ili kalcija tablete kao hranu koja sadrži to su ispao gotovo u potpunosti.

Snižavanje lipida dijeta: popis proizvoda

Koristeći pravo proizvode za pripremu obroka dnevno - je ključ za uspješan ishod na kraju za sniženje lipida dijetu. Ispod je popis od tri koje će pomoći orijentirati u izradi svoj meni za terapeutske hranjenje. Razmotrite lista dozvoljenih i zabranjenih namirnica za sniženje lipida dijetu.

zabranjeno proizvodi

Odbijanje određene vrste hrane može značajno smanjiti nivo holesterola u krvi, poboljšavaju zdravlje i očistiti tijelo od toksina. U nastavku je popis namirnica koje sadrže velike količine životinjskih masti, holesterola i jednostavan ugljikohidrata. Budite hypolipidemic meni, zasnovan na ovoj listi.

• mlijeko i slatko mliječnih proizvoda;
• margarin, palmino ulje, kokosovo ulje, ulje;
• masno meso čorbe, dimljeno meso s proizvodima visoke sadržajem masti (jetra, mozak, pluća);
• koža peradi (piletina, patka);
• crveno meso;
• pasta;
• fast food i polugotovih proizvoda;
• ikre i jetre;
• Morski plodovi: jesetra, školjke, škampi, rakovi, rakovi;
• majoneza i drugih masnih umaka;
• jaja;
• bijeli kruh, konditorskih proizvoda, šećer, čokolada;
• kava;
• soda;
• alkoholnih pića.

Istaknuti proizvodi

Zamjena masti i brze hrane zdrave hrane od preporučenih proizvoda, ljudi će osjetiti razliku u dobrobiti samo nekoliko tjedana nakon početka dijete. Posebnu pažnju treba posvetiti hranu, koja sadrži korisne minerala, vitamina, vlakana, složenih ugljenih hidrata. Svježe biljne hrane - osnova za sniženje lipida dijetu. A lista preporučenih namirnica za ishranu:

• svježe povrće s niskim sadržajem skroba supstance (kupus, rotkvica, krastavac, tikvice, paradajz);
• bobice, voće (jabuke, grejp, kruška);
• bilje - peršun, celer, špinat, zelena salata;
• luk i češnjak;
• morske ribe;
• morske trave;
• svježi sokovi, nezaslađene voćnih napitaka, čista voda;
• zobene pahuljice ili proso;
• grah proizvodi - da bi se za protein rezerve;
• maslinovo ulje, suncokretovo ulje, uljane repice.

Namirnice koje se mogu jesti uzdržano

U umjerenim količinama za snižavanje lipida dijeta kada neka osoba ima pravo koristiti ne samo strogo preporučuje proizvodi čine osnovu ishrane. Za ljude koji su pribjegli takva ishrana se ne izgubiti na težini, a za oporavak, da odustane od raženi kruh nije potrebno, i tjestenina i riža može jesti dva puta tjedno. Listu prihvatljivih proizvoda za snižavanje lipida dijeta:

• krompir;
• bijele med;
• govedina, meso peradi kuvano ili na pari;
• zeleni i crni čaj bez šećera, instant kafa;
• neke sorte oraha: bademi, lješnjaci, orasi;
• nemasnog jogurta i sir;
• slatkovodne ribe;
• srednje čorba nemasno meso nakon kuhanja;
• gljive;
• malu količinu začina;
• heljde;
• raženi kruh, tost od toga;
• kokošja jaja.

Uzorak meni za tjedan

Dijeta meni se sastoji od jednostavnih recepata, kuhanje koji neće uzeti puno vremena. Male porcije zdrave hrane će pomoći osobi da se osjećaju lakoćom. Prateći snižavanje lipida dijeta izbornik ne bi trebalo da spriječi osjećaj gladi. Ako se pojavi, preporučuje se lagani zdrav snack jedan od odobrenih proizvoda. Pročitajte više snižavanje lipida dijeta Uzorak meni za tjedan, koji će pomoći da se ostvari dobar rezultat u gubitak i oporavak težine.

ponedjeljak

• Doručak - 200 grama kuvanog zobena kaša, šolju vruće zelenog čaja.
• Ručak - voća i bobica plata (250 g).
• Večera - čaša soka od jabuke, punjene paprike - komad kuvanog pirinča (200 grama).
• Popodnevna užina - tost od raženog kruha, jabuka.
• Večera - tanjur povrća boršč.

utorak

• Doručak - tanjur povrća salata sa maslinovim uljem, čaj ili vodu.
• Ručak - grejp, 3 šljive.
• Ručak - supa od povrća, proja.
• Snack - sušeno voće (250 g).
• Večera - riblji file na pari sa salatom od povrća, čašu vode.

srijeda

• Doručak - sir (260 grama), na kafu nije prirodno.
• Ručak - voća i bobica plata (250 g).
• Ručak - sok od naranče, heljda, komad pilećih prsa (100 grama).
• Snack - dio grčkih salata.
• Večera - kuvana govedina (200 g) sa prilogom od dinstane povrća i vode.

četvrtak

• Doručak - 200 grama kuvanog zobena kaša, šolju vruće zelenog čaja.
• Ručak - voće, nekoliko krekera.
• Ručak - tanjur povrća boršč.
• Snack - morske alge (200 grama).
• Večera - filet ribe na pari, negazirane mineralne vode.

petak

• Doručak - mali komad proso kaša, čaj.
• Ručak - 2 mandarine, prirodni sok.
• Ručak - juha na sekundarnom čorba, čaja ili vode.
• Snack - sušeno (250 grama).
• Večera - tanjur povrća salata.

subota

• Doručak - sok od naranče, 200 g smeđe riže kaša, začinjena s medom.
• Ručak - voće i čaj.
• Ručak - zrna kruh, posna juha.
• Popodnevna užina - voćna salata s bobicama.
• Večera - mali dio povrća salata, 2 kuvana krompira veličine, sok medij.

nedjelja

• Doručak - sir (260 grama), čaj.
• Ručak - voće i bobica tanjiru.
• Ručak - juha sa pileća prsa, vodu ili čaj pića.
• Snack - šaka oraha, šolja jogurta.
• Večera - tanjir na pari povrće, prirodni sok.

Trajanje sniženje lipida dijeta - Od 1 do 3 mjeseca u zavisnosti od namene. Tokom tog vremena, treba jesti preporučenu hranu i uzeti vitamine. Ljudi koji su za snižavanje lipida dijeta je zdravstveno stanje, bolje je držati se terapijske hranjenje što je duže moguće, a gubitak težine može ići u redovnu zdrave ishrane u mjesec dana.