Polifenoli u produktah- moćan protiv bolesti i starenja

Pozdrav, dragi čitaoci!

Što duže Ja sam vaš blog, više ažurirati svoju bazu znanja.

Danas sam pročitao jednom u isto vrijeme tri knjige tri različita doktora medicinskih nauka razvio svoj sistem očuvanja mladosti i zdravlja.

Postepeno sam došao do zaključka da su svi autori imaju mnogo dodirnih tačaka, kombinirajući da možete kreirati vlastite EES Anti-age.

Jedan od njegovih bitnih komponenti će biti proizvodi koji sadrže polifenole.

Predlažem da razumiju detaljnije o čemu se radi, zašto su potrebni u organizmu i na koji proizvode koje su sadržane.

U ovom članku ćete naučiti:

• 1 Polifenoli i njihova korisna svojstva
• 1.1 Polifenoli - antioksidansi
• 1.2 Biljka polifenola u hrani
• 1.3 Kako jesti pravilno i gotovih proizvoda, bogata polifenolima?

Video: Vitamin E - vrlo potrebno za mladi i zdravi

Polifenoli i njihova korisna svojstva

polifenoli-to fitonutrijenata, biljni pigmenti, koji su snažni prirodni antioksidansi.

Postoji više od 8000 polifenolnih spojeva izolovani u različitih biljnih vrsta, ali najosnovnije uključuju fenolne kiseline, flavonoide i lignana.

Naučna istraživanja jasno pokazuju da na duži rok, potrošnja dijeta bogata biljnim polifenolima, pruža zaštitu od raka, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, osteoporoze i neurodegenerativnih bolesti.

Nedavno polifenoli pod nazivom "produžen život", oni aktivno rade u tijelu, kako bi se spriječilo određene bolesti i mehanizme njihovog nastanka.

Video: Anti-Aging Microhydrin

Polifenoli - antioksidansi

Korisni svojstva polifenola:

• Nekoliko studija je pokazalo da granice potrošnje polifenoli prevalencija ateroskleroze, koronarne bolesti srca i dati kardio-zaštitni učinak
• Pozitivan utjecaj polifenola na prevenciju i smanjenje raka ljudske ili rast tumora.
• Brojne studije su pokazale anti-dijabetičar efekte polifenola.
• Nedavne studije pokazuju da je kombinacija antioksidansa polifenolnih jedinjenja koja se nalaze u voću i povrću, stupaju na snagu u području anti-aging i podmlađivanja zbog visokog antioksidativnu aktivnost.
• Upotreba polifenola pruža zaštitu od neuroloških bolesti.
• Dijetetska polifenoli vrše preventivni učinak u liječenju astme.
• Polifenoli imaju antivirusno djelovanje i služe kao prevencija kroničnih bolesti kod ljudi.

Biljka polifenola u hrani

U stvari, kako bi se utvrdilo koja hrana sadrži polifenole, vrlo jednostavno.

Voće crvene, ljubičaste ili crne ukazuju na to da su odličan izvor polifenola.

Ovo može uključivati ​​sljedeće proizvode:

• Garnet (najbogatije polifenolima voće !!!)
• borovnica
• crnog grožđa
• crno vino
• brusnica
• malina
• jabuke
• crvene ili ljubičaste slatki krumpir,
• crveni grah
• crna riža
• paradajz
• ječam ljubičasta
• crna sirka
• tamna čokolada
• kakao u prahu

Polifenoli također može sadržavati i biljnih proizvoda koji imaju gorko, adstrigentno, snažno okusom s okusom i mirisom.

To uključuje kurkuma, luk, maslinovo ulje, zelenog i crnog čaja, citrusa, orašasti plodovi.

Kako jesti pravilno i gotovih proizvoda, bogata polifenolima?

Da polifenoli u potpunosti razumio u organizmu i imaju sve svoju korist, što im je potrebno da se konzumira svakodnevno, redovito, stalno tokom dana.

To je neophodno kako bi se održao visok nivo polifenola u tijelu do kraja života. Razinu u krvi polifenola će vrhunac ubrzo nakon što se konzumira, zatim smanjenje, jer se metaboliziraju ili izlučuju.

Neki polifenoli se ne apsorbira u krvotok, ali samo prolaze kroz probavni trakt. Ovi polifenoli su veoma važni jer mogu pomoći u sprečavanju raka debelog crijeva i drugih bolesti.

• Polifenoli se uklanjaju intenzivnim termičkom obradom, tako da je poželjno koristiti netretirane i svježe, uz minimalne obrade.
• Na primjer, luk i paradajz izgubiti između 75% i 80% od početne sadržaj polifenola nakon ključanja za 15 minuta, 65% nakon kuhanja u mikrovalnoj pećnici, a 30% nakon prženja.
• Polifenoli su lako apsorbira u obliku koncentriran pića bez šećera. Ovaj sok od šipka, sok od borovnice, crno grožđe i nefiltrirani sok od jabuke ili jabukovače. Također je bogat polifenolima prisutan pivo i crno vino.

Pa, to je dovoljno tako kratko, ali jednostavno i, po mom mišljenju, naravno, pokušao sam objasniti i razjasniti rasutog materijala, koji je proizvod mnogo istraživanja.

Stoga, draga moja, biraj od onih navedenih proizvoda koje možete priuštiti da jedem svaki dan, i uključiti ih u svakodnevnu ishranu.

Video: Antioksidansi u prehrambenih proizvoda od 10 povrća i voća antioksidansi

U idealnom slučaju, ako je ovo nara ili soka od nara. Pa, ili barem zeleni čaj, ali ne manje od 3 šalice dnevno.

Sada se trudim da se osloni na granatu, i budite sigurni svaki dan jesti jedno voće, zajedno sa sjemenkama i bijelim filmovima.

Ispostavilo se da je veoma korisno!

Usput, ako se odustane od nekih štetnih rafiniranih proizvoda (kao što su kobasice i slatkiša), zatim priuštiti bombe mogu skoro svaki dan.

Video: Interna čišćenje organizma- Reserve (najmoćniji antiaksidant)

Ako ne možete priuštiti da jedu hranu koja sadrži polifenole, možete doći u pomoć prirodnih organskih Bada s polifenolima.

U online trgovini mogu se naći iHerb suplementacija grožđa polifenole, zeleni čaj, brusnica i naravno, granata.

Ja bih preporučio ovdje te Bad sa prirodnim soka od nara unutra.

Sadrži veliki broj polifenola ekvivalent 370 ml soka od nara i nara jedinstven spoj uljarica i ekstrakt cvijeća.

Ako žele da ljepotu i zdravlje, pretplatite se na moj bilten korisnih i zanimljivih materijala.

Dijele ovo znanje sa svojim prijateljima klikom na gumbe društvenih mreža!