Pomlađivanje dijeta

Ono što je anti-aging dijeti? Ovo je uravnotežene ishrane u kojem masti, proteina i ugljikohidrata sblanirovanny savršen, tako da - ova dijeta za podmlađivanje blagotvorno na probavni sistem i Regenerativna tijelo.

Video: pomlađivanje lica Diet

Kako postati mlađi sa dijetom

Pomlađivanje ishrana sadrži samo izuzetno korisne proizvode. Kao što znate, naša omladina ovisi o pravilnoj ishrani, jer ako nešto nije u redu u probavnom sistemu, a tijelo će ostariti prije vremena.

U ovom članku, mi ćemo ispitati najviše korisne proizvode koje možete uključiti u svoju ishranu i postati mlađi.

Anti-aging dijeta: masne ribe

Svi znamo korisna svojstva masnih morske ribe. Meso crveni losos sadrže korisne polinezasićenih masnih kiselina i antioksidanata. Ove supstance pomladiti kožu djeluju na ćelije. Zahvaljujući supstanci Omega-3, omega-6 i omega-9 koža postaje sposobnost da se brzo oporave od oštećenja, na primjer - od opekotina. A ako koža može brzo oporaviti, pa je dugi niz godina neće biti strah od bora. Na kraju krajeva, što je starost? Ovaj spor oporavak ćelija kože i cijelog organizma. Kaže se da je Alla Pugacheva izgubio težinu zahvaljujući ribe.

Najbolji izvori anti-aging supstanci: losos, skuša, svježe tune odrezak i sardine.

Voda za podmlađivanje

Najbolji alat u borbi protiv starosti je voda. Zašto je to?

Video: Rejuvenation tela u kući!

Kao što je poznato, naše tijelo je 90% vode. I nedostatak životodavnu vode dovodi do dehidracije, a to dovodi do gubitka kolagena kože i elastina - supstance koje su odgovorne za mladenačke kože. Shodno tome, koža nije izgubila toliko važan su mladi, treba piti puno vode - barem 8 čaša dnevno.

Usput, ako pijete dovoljno vode svaki dan, to će rasteretiti vaše tijelo toksina koji uzrokuju bore i daju ten dosadan izgled. Podmlađivanja veoma korisno vode na sobnoj temperaturi.

Voće - fontana mladosti

Voće bogato vitaminom C, a to je - čuveni izvor mladosti. Dakle, ako želite da izgledate mlađe - Jedite svježe voće. Samo jedan kivi sadrži do 100% od preporučene dnevne doze.

Osim toga, neke vrste voća sadrže vitamin A - retinol, zaglađuje bore i uklanja prvih znakova starenja kože. Na primjer, ovaj avokado: njegova sočna pulpa sadrži veliku količinu vitamina A.

Sve plave, crne i crvene bobice štite od starenja, jer su puni antioksidanata (fitohemikalije). Ovo može uključiti i grožđice i šljive.

Anti-aging dijeta: ugljikohidrata

Zobene pahuljice - jeftin i svestran mladih recept. Je zob mekinje sadrži visok nivo minerala, smanjuje nivo holesterola u krvi. žitarica dijeta Usporava pojavu bora, promovira podmlađivanje kože.

Ako radite svako jutro jesti zdjelu kaše, onda možete zaboraviti na starenje: svoj podmlađivanje program radi svaki dan.

Ne boj se da imamo brašno: brašno proizvodi od pšenično brašno sadrži korisne ugljikohidrata, koji je zasićen i, u isto vrijeme, imaju sposobnost da se polako podigne nivo šećera u krvi, za razliku od ugljikohidrata koji se nalaze u prosjeku kvalitetu Macarrao proizvoda ili kruh od bijelog brašna.

Video: gubitak težine - dijeta sa supom od povrća, krastavac-kefir dijeta, pomlađivanje anti-aging dijeta

Zbog toga, treba da znate da su kruh i mekinje su vrlo korisne i podmlađuje. Ona ima puno selena, koji sprečava ćelije zidova od oksidacije. Selen se također bori sa procesom starenja. To je snažan antioksidans.

Dijeta za pomlađivanje: prirodni antioksidansi

Sada ćemo navesti neke vrlo važne prirodne antioksidanse. Proizvodi sa ovih supstanci podmlađivanje žena, preporučljivo je da ih jesti što češće moguće očuvati mladost.

1. Bademi. badem orašasti plodovi sadrže puno omega-3 masnih kiselina i proteina koji pomažu koži izgledaju mlađe. Još jedan plus: Almond matice - odličan izvor vitamina E, koji sprečava pojavu bora. Jede šaku badema svaki dan, a vi ćete uvijek izgledati mlado.

2. Maslinovo ulje. Postoji direktna veza između maslinovo ulje i bora. Naučnici su dokazali da ljudi koji žive u toplim zemljama, u kojima je raširena maslinovo ulje, imaju mnogo manje bora. I to ne samo u činjenici da je u tradiciji nekih ljudi je odlučila da koristi maslinovo ulje umjesto kreme, i da maslinovo ulje sadrži potrebne materijale za mlade, i pomaže pomladiti lice i tijelo kada jede.

Okrenite maslinovo ulje u ishrani i da su ponosni na naše mladosti!

3. Beans. Grah i mahunarke - je odličan izvor cinka. Cink - mineralna supstanca ima antioksidativna svojstva, cink pomaže koži da se regeneriše i održavanje elastičnost.

Dodaje grah u salatama, pečenje, kuhati juhu od toga. Još jedna sjajna opcija: Spremni često meksičkih jela s grahom.

4. marelica. Oni sadrže mnogo antioksidansa zove lutein, koji pomaže u borbi protiv starenja. Jedite ih između obroka, ili dodajte ih na mrtvo. Dobra podmlađuje marelica pekmez ili marelica kompot.

Video: gubitak težine - dijeta podmlađivanja protiv starenja

5. Špinat, kao što su marelice - izvor luteina, koji obnavlja kožu nakon negativnih efekata sunca.
Budite sigurni da uključite špinat u svoju ishranu, jer je - neizostavan izvor mladosti za kožu. Dodajte ga u salate i ceđenih sokova, i još mnogo toga - korisno čir supu. Odlična opcija vitamina koktel za pražnjenje dana: Dodajte sjeckani špinat i jogurt u blenderu samljeti.

6. Tomatoes. Njihova magija sastojak likopen - snažan antioksidans. Likopena smanjuje rizik od onkoloških bolesti. Još jedna likopena štiti kožu od oštećenja i opekotina, koje uzrokuje sunce i pomaže im brzo zarastaju, kao i - pomaže koži ostati mlad. Pokušajte da češće jesti paradajz. proizvođači likopen dodajte kečap, tako da se može biti sadržana u svim proizvodima od paradajza.

7. Brokula. Ovaj koristan kupus aktivno se bori protiv slobodnih radikala u tijelu, tako da - čuva vaše mladosti. Najmanje 1 puta tjedno uključuju brokule u meniju. Brokula se može na pari, kuhati juhe, kao i - napraviti ukusnu tepsija ili punjenje za pite.

8. Crveno vino. Vino poboljšava cirkulaciju, sadrži vitamine i antioksidanse, protiv starenja. Čaša vina dnevno ima pozitivne efekte na srce, razzhizhzhaet krvi, odnosno efikasno sprečava njegovo zadebljanje, formiranje krvnih ugrušaka, povećava krvi dobrog kolesterola i smanjuje štetne nivou.

Za svakog od nas je važno da pronađete put do dobre ishrane da ostanu duže mladi i zdravi. Starija je žena, u manje kalorija je potrebno, ali je kvalitet hrane mora biti visoka, to je suština anti-aging dijetu.

Svako od nas može izabrati svoj način njihove anti-aging dijetu. To može biti bilja i vitamina, adsorbensi, biološki aktivnih protiv starenja agent. Ali cilj je isti: svi želimo ostati mlad za dugo vremena. Ne zaboravite da su stariji smo dobili, više nam treba manje kalorija. Ali je kvalitet hrane koja se konzumira treba da bude visok.