Što trebate jesti svaki dan? Ljekovito proizvodi -lidery !!!

Pozdrav svima!

Video: 10 toksični proizvodi koju jedemo svaki dan

Danas, kao i obično, prisustvovao sam temu zdrave ishrane.

sa listom antioksidans proizvodi Shvatio sam najkorisniji pomlađivanje i Proizvodi za kožu i kosu previše.

A sada sam odlučio napraviti listu namirnica koje treba jesti svaki dan uvijek biti lijep i zdrav!

Ispostavilo se da se takvi proizvodi postoje!

Spisak je dugačak prije bili specijalisti Arkanzaskogo Institut zdrave hrane.

Dakle, da vidimo što vam je potrebno jesti svaki dan?

Što trebate jesti svaki dan?

TOMATOES

Video: Top 10 proizvoda ostariti

Ovaj izvor kalija, željeza, fosfora i magnezijuma i jedan od najmoćnijih antioksidantov- likopen.

To znači da nas konzumiranje paradajza pruža zaštitu od raka.

Pored toga, paradajz bogata serotonina, tako u mogućnosti da se poboljša raspoloženje i boriti depresije.

Norma potrošnje 100.0 dnevno, ili čašu soka od rajčice.

svježe salate

izvor zdravih vlakana i najvažnije vitamine.

Domar na tijelo koja prikazuje toksina i otpada, a pročišćava krvne sudove, podržava normalno funkcioniranje probavnog trakta.

Normalnoj upotrebi u den 1 šolja (200.0)

APPLE

Jabuke su izvor vitamina, željeza, joda i pektin. Ne zaboravite na engleskom poslovica "Jedna jabuka dnevno drži doktora ne treba"?!

Norma jesti 1-2 jabuke dnevno, jeo sa kostima

NUTS

(Orasi, bademi, lješnjaci, indijski orah)

Sadrže nezasićene masti, omega-3, polifenoli i proteina i antioksidanata.

orasi naša zaštita od bolesti kardiovaskularnog sistema i starenje našeg organizma.

Norma 5-6 jezgra orasi dnevno, jer je vrlo visok u kalorije!

prirodni jogurt

Radi se o prirodnom live jogurt rok trajanja ne više od dvije sedmice.

Da sadrži Bifidus kulture koji podržavaju prirodnu mikrofloru u organizmu i poboljšava otpornost na različite bolesti, kao i doprinijeti efikasnijem apsorpciju vitamina i minerala.

Svakodnevno norma live jogurt 1 čaša.

životinjskih proteina

Video: Što trebate jesti da izgubite težinu, a koju hranu da izbegne

(riba, piletina, sir, nemasno meso)

On sadrži kompletan set aminokiselina potrebnih za stanične strukture.

Dnevnih stopa od 200,0 dnevno.

Grah i crni pasulj

U idealnom slučaju, ovaj grah i crni pasulj. To je ne samo moćan antioksidansa, ali i proizvode koji sadrže antocijanin, supstance Uluchay mozga.

Oni sadrže sirova vlakna, vitamina i minerala.

Dnevnih stopa 50,0 pasulj ili grah.

Integralnog hleba napravljen od napisano ili pir i zob

Ovi proizvodi pripadaju sporo složenih ugljenih hidrata, koji su pod naponom za cijeli dan, oni sadrže puno proteina i prirodnih vlakana, koji čisti tijelo od toksina.

Norma koristiti 50.0 dnevno

Pa, to je sve.