Crna riža - koristi i štete od crne riže

• Nutritivnu vrijednost od crne riže
• Korištenje crna riža
• Obnavlja tijelo
• Sadrži antioksidanse
• Štiti zdravlje srca
• To uklanja štetne supstance
• Uluchay funkcija probavnog
• To usporava apsorpciju šećera
• Harm crna riža
• Kuhanje Savjeti
• Priprema crna riža

Rice - tradicionalni hrane u Aziji. Kada je Kina vlada cara, crna riža pod nazivom "Forbidden", kako je porastao samo za vrhovnog vladara.

Kupiti crna riža može biti u prodavnicama zdrave hrane.

Nutritivnu vrijednost od crne riže

Jedna porcija crne riže sadrži 160 kalorija. Slika bogata željezo, bakar, proteina i povrća flavonoida jedinjenja.

U 1 porcija crna riža:

• 160 kcal;
• 1.6 gr.zhira;
• 34 g. ugljikohidrata;
• 2 c. vlakana;
• 5 g. proteina;
• 4% dnevne norme željeza.

Crna riža sadrži više antioksidansa, proteina i dijetalnih vlakana u odnosu na druge vrste riža.

Korištenje crna riža

Kao dio crne riže dosta dijetalnih vlakana, koji imaju anti-upalni svojstva. Oni sprečavaju razvoj dijabetesa, raka, srčanih bolesti i gojaznosti.

Obnavlja tijelo

Crna riža konzumira u periodu nakon poroda, kada tijelo treba vitamine. Da biste vratili organizma nakon bolesti, doktori preporučuju da ga uključiti u hrani.

Ako imate problema sa kose i noktiju crna riža je korisna jer sadrži vitamine, ojačavanje noktiju i folikula.

Sadrži antioksidanse

crna riža ljuska sadrži visok nivo antioksidansa. Ovaj nivo nije ni u jednoj od hrane.

Crna riža je crna ili ljubičaste, što ukazuje da je veliki broj antioksidanata kao što su borovnice, maline i brusnice.

Sadržaj antocijana u crna riža je veći nego u drugim žitaricama. Ovo glikozida, koje boje riže u tamnu boju, sprečava razvoj bolesti srca i krvnih sudova, onkologije, poboljšava funkcije mozga i smanjuje upalu.

Crna riža gubi hranjive tvari kada se ukloni vanjski sloj. Vanjskom ljuska sadrži antioksidanse, vitamine, minerale i vlakna.

Osim antocijana crna riža je bogata vitamin E, što je korisno za zdravu oči, kožu i imunološki sistem.

Štiti zdravlje srca

Crna riža smanjuje mogućnost nastanka aterosklerotskog plaka u arterijama i sprečava razvoj srčanog i moždanog udara.

Sapi zbog fitohemikalije podržava zdrav nivo holesterola.

To uklanja štetne supstance

Korištenje crna riža promovira detoksikaciju jetre i pročišćava toksine.

Uluchay funkcija probavnog

Crna riža, crveno smeđa i sadrže mnogo vlakana. Eliminiše zatvor, nadutost i drugih bolesti u probavnom sistemu. Vlakna veže toksine u probavnom traktu, pomaže da ih ukloniti i promovirati normalnu funkciju crijeva.

Vlakana pomaže vam da ostanete prezasićeni duže i promovira sagorijevanje masti.

To usporava apsorpciju šećera

Potrošnja crna riža sprečava razvoj dijabetesa i pretilosti, zbog sporog apsorpciju ugljikohidrata.

Korištenje bijele riže tijela naginje više od razvoja dijabetesa i pretilosti, zbog manjeg sadržaja vlakana i mekinje.

Harm crna riža

Štetnih efekata crna riža je zbog prekomjerne upotrebe. Pokušavam crna riža, po prvi put, jesti mali dio, i pobrinite se da nijedan pojedinac netolerancije proizvod.

Uzeo hranu varirao. Koristeći samo crna riža povećava rizik od abnormalnosti u probavnom sistemu.

Kuhanje Savjeti

• Crna riža mrlje emajl posudu. Izaberite jela različitih materijala za kuhanje;
• Kombinuju crna riža sa orasima i mahunarke. Poslužite uz ribe, povrća i mesa.
• Ojačati poseban okus soje rizika sos i susama crne pomoć.

Priprema crna riža

Crna riža je nekoliko varijanti: Indonezijski crna riža, tajlandski jasmin riža i uobičajeno crno. Sve vrste crna riža isti učinak na organizam.

U pripremi crna riža traje duže od bijele. Pre kuvanja crna riža je poželjno da se upije za 3 sata - tako riža će tijelo više dobro.

Nakon potapanja, budite sigurni da isprati pirinač sa čistom vodom i staviti na vatru dodajući 2 šolje vode po šolju pirinča. Ako su natopljene riža, vrijeme kuhanja će biti pola sata, ako ne - onda jedan sat.

Kušati podsjeća na crne riže kokice i orasi.