Brzi doručak

U našem vremenu, vrijeme visokih tehnologija i brzine nisu uvijek u stanju da plati dužnu pažnju na ono što jedemo. Posebno se odnosi na doručak, koji se samo smatra najvažniji dio obroka tokom dana. Mnogi jutarnji obrok jednostavno ignorirati neko upravlja na kafu i lepinja. Ali da li je u pravu?

Video: Brzo doručak. Sendviči u žurbi

U ovom članku ćemo razgovarati o tome kako pripremiti brz i ukusan doručak koji će vam dati naknadu snage za cijeli dan.

Dakle, na savjet ljekara, doručak bi trebao biti glavni obrok, tj jesti ujutro trebate plotno.V Idealno da je bez mesa doručak, recept od kojih dajemo malo niže.

Video: Brzi doručak: Zatvorena omlet sa šunkom i sirom

Brzo, ukusno i lean doručak (recept):

U idealnom slučaju, kada ste ujutro jesti kašu. Jednostavan zobene pahuljice će Vam pomoći da steknu snagu, čišćenje organizma od toksina i provesti dan uoči veoma efikasno. Sada je vrlo popularan takozvani žitarice kao što su "5 žitarica", "žitarica 3" - to je još bolje. Kombinacija nekoliko žitarica napraviti ukusna i vrlo koristan.

Kako bolje kuhati kašu? Posna doručak su poznate po svojim niskokalorični i izuzetne koristi za tijelo, tako pokušati izbjeći mlijeko i kuhati kašu u vodi. Za pripremu kaša je obično dovoljno za 5-6 minuta, što je vrlo povoljno za zaposlene ljude. U pahuljice od žitarica, 1 šolja obično se dodaje 1,5 čaše vode.

Usput, pobrinite se da žitarice je cijeli, a ne mljeveni! Na zahtjev, kada kuhani dodati malo soli ili šećera, to će ovisiti o ukusu kaša.

Ne izbegavajte kruh za doručak! Kruh - vrlo važan proizvod na našem stolu, ali treba znati da je bolje jesti raž hleb.Ya na primjer veoma nalik tzv "Borodina" kruh ili varijacije istih. To je prilično niska u kalorija, a to je vrlo korisno i hranjivo. Stvarno ne da se uključe u kruhu, 1 komad za 1 obrok je dovoljno.

Nakon što je kaša se preporučuje jesti jabuku. I idealno, da je zelena (u smislu kolorit kora).

Pa, savršen kraj za jednostavan doručak će biti čista voda ili prirodnih voćnih kompota. Također se možete popiti šolju čaja (zeleni ili crni). Nemoj zanositi kavu ili sokove iz trgovina, jer kafa nije najkorisniji proizvod, i daje hrabrost za nekoliko sati, nakon čega je tijelo u padu, a radnju sokovi sadrže veliku količinu šećera.

Ovdje je tako savršen brz doručak: kaša, komad hljeba, jabuku i vodu. Koristeći naše savete ćete biti vesela cijeli dan bez ikakvih "doping" (kao što su kafa ili energije).

Video: Brzo doručak Lavash

Usput, kaša ujutro treba naizmenično. Jedan od najkorisnijih je žitarica - heljda. Dobar kao Pease puding. Jesti ujutro, a ti će se oporaviti svoje zdravlje!

tags: Brz doručak, mršav doručak, brz i ukusan doručak, zdrav doručak.