Vitamina C.

Da bi što više vitamina, moraju se poštovati ishrane.

vrlo puno askorbinske kiseline agrumi, zelje, grašak, pšenicu, kukuruz, grah, mnogi voća i povrća.

1. - Ali, na prvom mjestu i dalje na broju vitamina ostataka trn (Čak i ako sušeno voće hranjive tvari zadržavaju svoje vrijednosti). Da se što više vitamina moguće izabrati najbolje plodove naranče i smeđe. Također treba napomenuti da divlje ruže koja raste u sjevernim planinama, Prema vrlo bogat vitaminom.
2. - Na drugom mjestu je nezrele oraha. Tek nakon što su: biber, crna ribizla, mora krkavine, žutika, Mountain Ash, komorača, ren, peršun, jagode, kupus, limun, ogrozd, jabuke, kiseli kupus, spanać, rotkvice, maline, kupine, rotkvice, krompir , kiseljak, crvene ribizle, borovnice, mrkva.
3. - Isto tako visok sadržaj vitamina što je navedeno u sljedećoj samoniklog bilja: Primrose officinalis, Viola tricolor, igle borove, smreke, lucerka, divlje jagode lišće, Camel trn, štir, sitnolisnih hogweed, kopriva, goutweed jestive, krava paškanat macrophylla.

Savjeti očuvanje vitamina C u povrću:

• • Očistite povrće treba da bude tanko;
• • Kuhanje hrane moraju biti od čelika nož, koji ne rđa;
• • Ne potopiti;
• • Termička obrada izlagati cijelu povrće umjesto pred-cut;
• • Bolje je jesti sirove, a ne kuvano povrće.

Danas mnogi polyvitamins Oni uključuju niz askorbinska kiselina, i upustim u svojim proizvodima što ovaj vitamin. Evo nekih: mlijeko, jogurt, fruktoza, margarin, peciva, raznih dodataka prehrani, biofity, na etiketama vitamina naznačeno.

Kako bi se izbjegla ozbiljna zdravstvene probleme, Potrebno je vrijeme da njeguje tijelo sa svim nutrijenata. Prehrana treba izmijeniti, uravnotežen, s visokim sadržajem hranljivih materija moguće da ne toplinske obrade.

pokušati prestati pušiti, jer ljudi koji puše treba više vitamina. Ako imate malo slobodnog vremena provesti bolje na svježem zraku. Što je češće moguće da preduzmu preventivne mjere i medicinski pregled.