Kako baciti 5 kilograma za sedam dana?

Neki od ljepšeg spola u nadi da sija besprijekoran forme na sljedećem događaju, spreman za svaku žrtvu. Po pravilu, čak i one koji nemaju problema sa težinom, ponekad žele da se prilagodi obliku na bilo važan događaj.

Ako je vaš uobičajeni dijeta ne doprinosi smanjenju težine, dijeta ispod je 5 kg tjedno će izgubiti sigurno.

Pogodan za dijetu "minus pet kilograma"

Dakle, da li da nadmaši svoje prijatelje schegolnuv superoblegayuschim novu haljinu, ali to je loša sreća - izdajničkom puta u struku ometati vaše planove. Samo za takve slučajeve se obračunavaju sedmični dijetu. Odnos nutricionista da ih je dvosmislen.

S jedne strane, prolazno dijete imaju tendenciju da stavi gubi na težini u prilično krut okvir. Lista prihvatljivih proizvoda je toliko loš da ne možemo govoriti o stanju ishrane. S druge strane, oni su vrlo efikasni, a mnogi se slažu da je igra je vrijedan svijeću.

S obzirom na stopu gubitka dodatnih kilograma, a to je ni manje ni više od 0,5-1,5 kg na dan, to je vrijedno s obzirom na sigurnost dijeta za brzo mršavljenje. Takav stres ne stoji svaki organizam.

Ova metoda gubitka težine nije baš pogodan za starije osobe, mlade ljude, djecu, trudnice i dojilje, dijabetičari, koji pate od bolesti probavnog trakta, bolesti bubrega i drugih hroničnih bolesti. Ostatak je, generalno, zdravih ljudi sedmični dijeta stvarno vam pomoći da izgubite težinu.

Zbog čega dolazi do gubitka viška kilograma? Brza dijeta 5 kg nedeljno će pomoći da izgubite težinu u dva slučaja: ako se značajno smanjiti broj kalorija, ili ako postoje sedam dana dijetetski proizvod. Svako je slobodan da izabere način na koji se čini najprikladnije.

Smanjenje tjelesne težine tako što smanjuje unos kalorija

U prvom slučaju, kada izgorjela kalorazh dan, gubitak težine nastaje zbog potrošnje energije jednom pohranjene masnoće. U ishrani, postoji koncept kao "bazalnog metabolizma". To uključuje procese koji se javljaju u organizmu i imaju za cilj osigurati naš život.

To je posao srčanog mišića, disanje, održavanje normalne tjelesne temperature i tako dalje. A čak i na ostatak u trenutku kada se spava ili leži na kauču za gledanje TV-a, tijelo troši određenu količinu energije.

Pored toga, osoba šetnje, radi, koja se bavi mentalnu aktivnost. Ovaj ekstra kalorija. Dietitians se ne savjetuje da se ide dalje na unos energije, što je za održavanje bazalnog metabolizma.

Kako izračunati za sebe minimalan broj kalorija dnevno? Bez obzira na to koliko ste sada vagati, morate napraviti start na željenu tjelesnu težinu. Na primjer, vaša težina je 65 kg, a želite da vagati 60 kg. Obračun se vrši na sljedeći način: 60 * 24 sata * 0,9 kcal. Tako smo dobili vrijednost 1296 kcal dnevno.

Padne ispod tog minimuma nije potrebno. Kritične smanjiti vrijednost energija dijeta je puna vrtoglavica, gubitak snage, atrofija mišića i druge neprijatne posljedice.

proces mršavljenja će biti brži ako se dijeta dopuni fizičke aktivnosti.

Niskokalorični plan obroka za tjedan može biti prilično raznovrstan i izbalansiran. Spisak namirnica koje se mogu jesti u sedam dana, uključuje različite mesa, ribe, orasi, sjemenke, mahunarke, žitarice, povrće, nezaslađene voće i mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti. Kao što možete vidjeti, ne morate gladovati.

Smanjenje tjelesne težine preko monodiets

Još jedan način da se učinkovito smanjiti težinu u kratkom vremenskom periodu se smatra mono-dijete. Njegova suština je da se ograniči potrošnja ishrane bilo jednom proizvodu. Ali to ne znači da možete odabrati koji god proizvod.

Ako volite sladoled, to ne znači da konzumiranje desert soba će vam pomoći da se u formu. Iako danas postoje razne egzotične mono-dijeta, koja uzima kao osnova sasvim nedieticheskie Proizvodi: čokolada, tjestenina, sir, pa čak i alkohol.

Kao i svaka druga dijeta, mono-dijeta "minus 5 kg za nedelju dana" ima svoje prednosti i mane. Prva grupa treba da sadrži jako brzo mršavljenja, a na drugu - ekstremne neravnoteže. Nažalost, nisu svi u stanju jesti sve sedmice jedan proizvod. Posebno, da je nedostatak nutrijenata će se osjetiti kroz žudnju za slatkišima i brašna.

Najefikasniji mono-dijeta

kefir

Tokom sedmice, trebate samo jesti jogurt masti 0% -1,5%.

Na dan možete popiti do pola litre kiselog mlijeka piće. Osim jogurt piti drugim tekućinama. Traže se čista voda, mineralna voda bez gasa, kava bez šećera i zeleni čaj.

Ne brini, jednom dnevno režim za piće može se razlikovati jedan od sljedećih proizvoda: kuvana u uniformi ili pečena u foliji krumpirom (5 jedinica), 200 g kuvanog posnog mesa bez soli (ako uzmemo teletina broj porcija treba smanjiti na 150 g) 300 g obranog skuta pripremljene na parobrod, 200 g ribe pola kilograma svježeg voća (osim grožđa i banana).

mljekara

Osnova ishrane prvog i zadnjeg dana je mlijeko. U dan trebate piti do šest litara svježeg mlijeka - i ništa drugo.

U preostalih dana 1-4 čaše mlijeka mogu biti zamijenjeni jedan od predloženih proizvoda: dio nemasnog kravljeg sira (150 g), 150 g kuvanog pilećeg, govedine ili ribe, a plod je bilo jedno kuhano jaje.

Učestalost unosa hrane treba da bude isti.

heljda

Smatra se da je najlakše tolerisati, jer dan je dozvoljeno jesti neograničen iznos od heljde.