Utjecaj proizvoda na holesterola

Visok holesterol može dovesti do ozbiljnih problema u radu kardiovaskularnog sistema. Da bi bili sigurni da je holesterol prelazi normu, neophodno je da daju krv.

Ako se ovaj problem i dalje je izražen, u žurbi da se odmah poduzmu mjere. Najjednostavnije i još najefikasniji način da niži holesterol se smatraju posebnim dijetama.

Zašto nam je potreban proizvode koje smanjuju holesterol?

Ono što daje dijeta za holesterol povećan u odnosu na normu? Koristeći to će smanjiti učinak za 10-15%.

Vrijeme je da se brodovima pomoći odgoditi razvoj ateroskleroze i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Ali čak i ako nivo holesterola do normalne, posebnim dijetama će imati pozitivan preventivno djelovati na stanje plovila.

Prema Truswell Research Center, jak kardiovaskularni sistem - garancija zdravlja i dugovječnosti. Tokom zapažanje je pokazalo da je stopa smrtnosti od srčanih bolesti kod ljudi koji redovno konzumiraju hranu koja smanjuje nivo holesterola u krvi, manji za 6%.

I rizik od patologija kardiovaskularnog sistema imaju 13% manje od onih koji ignorišu dijetu.

Uvjeti za borbu protiv holesterola

Neophodno je da se smanji unos masti za 1/3. Posebno je opasno masti životinjskog porijekla. Dijeta bi trebalo da bude samo nezasićene masti biljnog porijekla, koji je, naprotiv, doprinose normalizaciji holesterola u krvi.

I od onoga što biljke su izvedene nije toliko bitno. Bilo da je maslinovo ulje, laneno sjeme, sezam, sojino ili suncokretovo ulje i čička, oni treba da preuzme mjesto najviše štetnih masti i maslac. Odaberite nerafinisana ulja prvi pritiskom. I za vrijeme termičke obrade hrane, pokušajte ne koristiti bilo masti.

Jedini tabu - to je palmino ulje. Njegova negativan utjecaj na ljudsko zdravlje je neuporedivo čak i životinjskih masti. Imati pozitivan učinak i mononezasićene masti, koja je bogata riba i drugih morskih plodova.

Ograničiti potrošnja jaja 3-4 jaja nedeljno. Ako ne mislim da je dan bez njih, iskoristite proteina omlet.

Ne naslanjati se na meso. smanjenje masne govedine, janjetine i svinjetine zabranjeni. Ako se uopšte ne isključuje proizvode od mesa iz ishrane, radije lean pečenica, piletina bez kože, zec, riba.

Zbog visokog sadržaja holesterola treba da ograniče potrošnju iznutrice. Hrana jetre i iznutrice nema mjesta u ishrani obroka. Definitivno treba isključiti kobasica, slanine, kobasice i dimljeno meso kao što su domaći i kupili.

Zabranio peciva, sladoleda, konditorskih proizvoda. Destruktivne udio ugljikohidrata, koji uključuju deserti, promovira masti probavljivost. Ovaj koktel dovodi do začepljenja krvnih sudova i ne doprinosi holesterola spuštanje.

Ako mliječne proizvode - čest gost na stolu, odaberite nemasni sirevi, nemasni sir, mlijeko i jogurt. Jogurta i fermentiranih sadržaj pečene masti više od 1,5% u anti-kolesterol dijeta - tabu. Nemasnog "mlijeka" je bogato proteinima i sadrži istu količinu elemenata u tragovima, ali ne podigne nivo holesterola u krvi.

1/2 od svakodnevne ishrane mora nužno sastojati od složenih ugljikohidrata. Sadrže izobilju žitarica: kukuruz, zob, heljda, pšenica. Potrebno je samo da ih kuhati u vodi i bez dodavanja putera. Najbolje vrijeme za konzumiranje ugljenih hidrata - jutro.

Ali kruh je potrebno biti oprezan. Dobro došli integralni sorte. Dnevne stopa potrošnje hleba: za žene - do pet kriške, za muškarce - ne više od šest godina.

Mahunarke - odlična alternativa za jela od mesa. Sočivo, grašak, naut - prvaci sadržaja proteina, ali je potpuno bez masti. Zbog visoke kalorične vrijednosti, mogu u potpunosti zamijeniti meni mesa.

Alkohol u moderiranje je pouzdan prevencija ateroskleroze. Pedeset grama suvog crnog vina dnevno je u stanju da očiste tijelo slobodnih radikala. Manje izražen pozitivan uticaj piva, bijelog vina i drugih alkoholnih pića.

Uprkos sadržaj korisnih flavonoida, pijenja vina (međutim, kao i drugi alkohol) ima kontraindikacije. U mnogih hroničnih bolesti zabranjeno ni minimalne doze alkoholnih pića.

Prije nego što pribjegavaju ovoj metodi liječenja je najbolje da se konsultuje sa svojim lekarom. A sigurno ne bi trebalo da zloupotrebljavaju pića alkohol sadrže. To može dovesti do ovisnosti i negativan učinak na jetru.