Kako brzo smanjiti nivo holesterola u krvi. Hrane i bilja.

Proleće je stiglo, mi smo tako toplo, sunce sija, vjetar je još uvijek hladno iako. U principu, vreme je najljepši i raspoloženje previše. Kao i proljeće, prije nego nekako samo kao zimske, ali nedavno sam počeo primjetiti da svaki doba godine je lijep na svoj način. Potrebno je samo da pogledate sve pozitivne strane.

Danas želim razgovarati o tome kako brzo nivo holesterola niže u krvi. Ono što je holesterol i koliko je opasno. Zaista smo o, nikad nismo mislili. Ranije se smatralo da je "borba" sa povećanim nivoom holesterola u krvi može biti preko tablete, ali nauka nije na mjestu, naučnici otkrivaju sve više i više novih proizvoda koji pomažu u borbi protiv "lošeg" holesterola.

Što je holesterol?

Holesterol je supstanca u vezi sa lipida. Više od 80% holesterola se proizvodi u jetri, a ostatak ulazi u tijelo, zajedno sa hranom. Ime vrlo holesterola potiče od grčke riječi «chole», što znači žuči i «stereo», što znači teško ili čvrste. Budući da je prvi put pronađena kolesterola u čvrstom obliku u žučnih kamenaca.

On služi osnovni gradivni blokovi holesterol tijela. To je dio nervnog tkiva, stanične membrane, hormona, vitamina D. Kolesterol je gradivni element stanične membrane. Neophodno je za proteine ​​i nose, je izvor energije za skeletnih mišića, ali višak je u organizmu je opasan.

Koliko je opasan holesterol?

Taloženje na zidovima krvnih sudova holesterola koči moć naših organa i tkiva krvlju. Sve to dovodi do preranog starenja organizma, au najgorem slučaju, to je srčani udar i moždani udar (tj, krvarenje u mozgu). Sve ovo je veoma opasno jer dovodi do ozbiljnih posljedica.

višak holesterola pohranjen u zidovima krvnih sudova, arterije, aorte, koja hrani srce, mozak i druge organe. Fat pruge zgusnuti, a zatim pretvoriti u plaka i time sužava lumen arterije. Holesterol plaka impregnirani vapna i kada je slomljena, njegov sadržaj formira ugrušak, ugrušak occludes plovila i kao rezultat - srčani ili moždani udar.

Brodovi treba očistiti, postoje narodne lekove koje nam pomažu u tome. Već sam pisao o tome u svom članku "Kako čistiti plovila u mozgu".

Norma holesterola u krvi

Provjeriti nivo holesterola u krvi može biti test krvi. Davanje krvi je potrebno na prazan želudac. Holesterol Normalno zdrava osoba treba da bude 200 mg / dl (i.e. miligrama po decilitru), ili 3,7-5,1 mmol / l. Ako brojke 5,1-6,1 mmol / L, to ukazuje na rizik od vaskularnih oštećenja. Ali brojke iznad 6.2 su karakteristični za osobe koje pate od bolesti jetre, očiju, kardiovaskularni sistem.

Odakle holesterol u krvi dolazi iz?

Obrazovanje u visok nivo holesterola u krvi doprinosi 4 grupe proizvoda, pogledajmo ih.

1. Mnogo kolesterola i zasićenih masti u mesu polu-gotovih proizvoda, kao i svinjetina, janjetina, govedina.
2. Veliki broj nusproizvoda sadrže kolesterol, odnosno, jetra, bubrezi, i holesterola sadržane u žumanca.
3. Mnogo nezasićenih masti u mliječnih proizvoda je kiselo vrhnje i vrhnje.
4. Namirnice koje sadrže biljna ulja podvrgnuta hidrogenacije ili stvrdnjavanja. Palmino ulje, kokosovo ulje, margarin, različite jestivo ulje. Izbjegavajte nezasićenih masti. Svinjska mast, maslac, meso masti.

Naravno, otkrivanje holesterola u krvi svi želimo da brzo smanji nivo holesterola u krvi. Ono što vam je potrebno da se smanji holesterol u krvi?

Proizvodi koji su neophodni da bi ograničiti ili isključiti iz ishrane.

Ograničite potrošnju žumanca do 2 tjedno.

Odaberite sir sa niskim sadržajem masti, jesti sir od punomasnog mlijeka. Vole sir sa 30% sadržaja masti suluguni, sir, adegeysky. Jesti nemasnog mlijeka.

Bacite dimljena kobasica, hrenovki, kobasica, dimljenog mesa. Zamijeniti crveno meso ribe i bijelog mesa.

Jetra može jesti više od jednom mjesečno.

Izbjegavajte pudinga, pite, kolači, slatkiši, peciva i vrhunski kruh.

Jedite manje vrhnje i vrhnje, kiselo vrhnje, možete kupiti malo masti.

Eliminirati iz ishrane majoneze, salate začinjena maslinovim uljem, jogurt ili mast kiselo vrhnje.

Nemojte koristiti margarin, mast i razne jestivo ulje.

Nemojte stavljati u svrhu drastične promjene u prehrani, jer naš ukus sklonosti i navike razvili tokom života. Ugasiti postepeno se presele u biljnom ishranom i postupno odustati od hrane životinjskog porijekla. Morat ćete tražiti nove recepte za kuhanje, ali rezultat će biti vrijedno, zadrži svoje zdravlje.

Kako brzo smanjiti nivo holesterola u krvi.

Dakle, pričajmo o hrani i bilje koje pomažu smanjiti nivo holesterola u krvi.

Što trebate jesti, tako da je nivo holesterola su bili normalni.

Jedu ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline. Kada se koristi u hrani smanjuje krvni pritisak, nivo holesterola u krvi, sklonost ka tromboze. Losos, skuša, haringa, sardine jesti ova riba ne više od 400 grama tjedno. Koprcati, tuna, bakalar se mogu jesti bez ograničenja.

Uključiti u ishranu biljnoj hrani, jesti najmanje 400 grama voća i povrća svaki dan, osim krompira naravno. Trećina povrća i voća u ishrani treba da bude svježe. Povrća je squash, bundeva, kupus, krastavci, mrkva, crvena repa, repa.

Kaša je bolje kuhati na vodi, uzeti uobičajene žitarice, ne koristite brzo zobena kaša kuhanje.

To je korisno uključiti sušeno voće dijeta, ali zapamtite da sušeno voće je vrlo visok u kalorije.

Korisni orasi, kao što su bademi i orasi.

Preferiraju vegetarijanac i povrća juhe. Pripremite juhe koristeći koreneya. Celer korijen, peršin korijen. Sa korenima povrća juha će će još bolje.

Što se tiče kruha. Uzeti hleb sa mekinjama, kruh napravljen od pšeničnog brašna, raženi kruh.

Proizvodi koji pomažu da se smanji nivo holesterola u krvi

Pasulja. Na primjer, ja stvarno volim pasulj, osim što je vrlo korisno, zadnji put kad pokušam uključiti u ishrani jela od pasulja. Beans sadrže veliku količinu vlakana, koji prikazuje tijelo kolesterola. Studije koje su izvršene, američki stručnjaci su pokazali da je 300 grama graha je dovoljno da se smanji oko 20% kolesterola za 3 sedmice.

Oraha. Orah je jedan od mojih omiljenih orasi, sadrži jod, i zdrave masti koje može da se bori protiv holesterola. Međutim, ne preteruj, jer orasi su prilično visoke u kalorija.

Maslinovog ulja. Veoma je korisno da se u ishrani zavija maslinovog ulja, jer sadrži zdrave masti smanjuju holesterol. Nedavno sam pokušati koristiti samo salate s maslinovim uljem. Možda je neko i ne volim maslinovo mali, ali ja volim masline i maslinovo ulje.

Borovnice. To je vrlo korisno uključiti u svoju ishranu borovnica. Prema istraživanju američkih naučnika u borovnice sadrže tvar koja stimulira metabolizam holesterola u organizmu, čime se smanjuje broj štetnih molekula. Prema nekim doktorima, oni borovnice izjednačiti na droge.

Doktori preporučuju sezone jesti više crvene, plave, ljubičaste bobice i voće.

Cherry. Za proizvode smanjiti holesterol brige i trešnje. Kao rezultat toga, studije su pokazale da trešnje ne samo da smanjuje nivo holesterola u krvi i rizik od razvoja artritisa i dijabetesa. Što je tamnija trešnje, to bolje. Cherry mogu jesti svježe, kao i u obliku džema, marmelade, voćni kompot.

Sokova. Prikazuje loš holesterol mrkve i sok od paradajza. Svaki dan, popiti čašu soka od šargarepe ili paradajz. Korisno i sok od crvene ribizle. Tokom sezone, pije četvrtinu čašu soka dnevno. Očistite krvnih sudova i koristeći mješavinu sokova, će pomoći u ovom dioptrijskih naočara 7, nedavno sam objavio na svom blogu. Možete pročitati recept u članku "7 čaše".

Kako brzo smanjiti nivo holesterola u krvi sa začinskim biljem

Lipe cvijeće, snižava kolesterol u krvi i uklanja toksine iz organizma. Sušeno lipe cvijeće treba da melje u mlin za kafu. Uzmite kašičicu tri puta dnevno s vodom. Uzmite lipe cvijeće u roku od mjesec dana.

laneno sjeme smanjuje nivo štetnog holesterola u krvi. Laneno sjeme mogu se kupiti u apoteci. To se može dodati žitarice, salate. Laneno sjeme poboljšava gastrointestinalnog trakta, ima choleretic učinak.

Da biste smanjili holesterol pomoću lišće kupine šume. Jedna žlica lišća Pour pola litre kipuće vode, infuzija završi, insistirati oko sat vremena. Uzeti treći dio čašu tri puta dnevno.

Sladić pomaže da bi tijelo "loš" holesterol. U pola litre vode uzima dva kašike usitnjenog korena sladića da se krčka oko 10 minuta. Filter, uzmi na trećem čaše tri puta na dan, 1,5 sata nakon obroka. Uzmemo dvije sedmice, a zatim napravite pauzu od mjesec dana, a zatim ponovite kursa.

Naravno da svi želimo da brzo smanji nivo holesterola u krvi. Nadam se da će receptima u članku će vam pomoći u smanjenju kolesterola u krvi. Ali zapamtite, prije nego što se primjenjuju određeni narodni lek važno da se konsultuje sa svojim lekarom u svakom od nas jedinstven i individualne organizma.

Ako smanjite holesterol drugim sredstvima za podijeliti s nama u komentarima ispod, ja ću biti jako zahvalni.

Također preporučujem da gledate video snimak "Proizvodi koji smanjuju kolesterol."