Dijeta za snižavanje kolesterola

Ova dijeta se obično praktikuju ljudi koji su dobili preporuku od doktora za smanjenje holesterola, za očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sistema.

Dakle, svi proizvodi mogu se podijeliti na one koje definitivno preporučuje isključiti iz ishrane ili granica, i onih koji aktivno uklanja holesterol iz tijela.

da održi ovu dijetu vrlo važan način za pripremu bilo koji obrok. Od prženja treba potpuno napušten, najbolji paprikaš, bake ili kuhati sve namirnice. Važno je da se izbegne masnih umaka - majoneza, sve ulja (osim maslinovog).

Svi proizvodi koji se odnose na hranu životinjskog porijekla sadrže štetne količine holesterola, posebno masti. Dakle, meso je bolje izabrati mršav, sa pticama ukloniti kožu, i svinjetina ili govedina masti za rezanje prije kuhanja.

Video: Kako smanjiti holesterol? Načina da niži nivo holesterola kod kuće

Iznutrice i riba su izvori holesterola, ali jetra i morske ribe doprinose njegovo uklanjanje, a sadrže esencijalne supstance. Stoga, njihova ishrana treba davati jednom ili dva puta tjedno, ne zaboravite o pravilnom načinu pripreme.

Umjesto putera sos je najbolje koristiti sok od limuna i začina.

Video: Oatmeal: snižavanje kolesterola, to jest, da izgubite težinu

Žumance sadrži dosta holesterola, tako da više od dva kuhana jaja nedeljno ne može jesti. Ne treba zaboraviti da su jaja se često nalaze u pekarskim proizvodima i kao aditiv u mnogim jelima. Ako ih voliš, pokušajte jesti proteine.

Slatkiša ne sadrže kolesterol (osim onih koji su pripremljeni u maslacu), ali doprinose njegovoj akumulacije, stoga je važno da se koristi vrlo štedljivo i samo u jutarnjim satima.

Video: Spuštanje Kolesterol

Pili kafu, alkohol, pušenje je strogo zabranjeno za osobe koje imaju problema sa indeksom holesterola. Stoga, važno je da ih sve eliminirati u trenutku formiranja normalan nivo ove supstance u krvi i da u budućnosti koristiti samo malo.