Kako sniziti visok nivo holesterola u krvi

Zašto mi je potreban holesterol tijelo, što uzrokuje da se poveća

Holesterol - to je vrlo potrebno za tijelo organski spoj, od kojih je veliki dio sintetiziran u jetri, a ostatak ide u organizam sa hranom. Dokazao da sa hranom u tijelo dostigne oko 20% holesterola i ostatak proizvodi u jetri. Uhvaćeni u zdravstvu ćelije neće biti opasno, štetno to će biti samo ono što ćelije transformišu i razvijati. On dolazi iz ćelija i akumulira u zidova krvnih sudova, rješavanje na njih, i lumen sužena i krv počinje da teče u posudama je mnogo gore, i sve kriv visokog kolesterola u krvi.

Vlasti su lišeni dovoljne kisika, što se ogleda u njihovom radu. Ali najstrašnije opasnosti - kad holesterol od formiranja krvnih ugrušaka. Krvnih ugrušaka može u potpunosti blokirati arteriju i zaustaviti posebno tijelo dotok krvi, krajnji rezultat je dio ili čak cijelo tijelo umire. Najozbiljniji opasnost koju predstavljaju krvnih ugrušaka, blokiranje pristupa arterije koja hrani krv najvažnijim ljudskim organima - srce, mozak i bubrezi, a smrt nastupa odmah.

Kada povišen nivo holesterola postoji rizik od plaka i krvnih ugrušaka u posudama

A posao koji organi utiče

Kako bi naučili kako da se smanji holesterol u krvi, morate imati ideju o tome šta utiče. Bez njega je nemoguće zamisliti proces probave, jer je iz ove organskih jedinjenja u jetri žučne soli se formiraju.

Holesterol je veoma važno i za muške i ženske hormone. Ona ima značajan utjecaj na proizvodnju hormona kao što su estrogen, testosteron i progesteron. A ako nivo holesterola u krvi od normalne Devijati u donje strane, to dovodi do poremećaja reproduktivne funkcije.

Nadbubrežne žlijezde, ovaj važan element proizvodi kortizola, holesterol koža je jednostavno neophodan za sintezu vitamina D. Stručnjaci su pokazala da smanjenje svoje standarde je slabljenje imunog sistema.

Ono što bi trebalo da bude stopa kolesterola

Mnogi ljudi se pitaju što je stopa kolesterola u krvi? Normalno, njen sadržaj je 5 mmol po litri, ako je indeks veći, plakete su već počinje da se formira. Osim toga, vrlo je važno ne samo svoje ukupne stope u krvi, kao i sadržaj dobrog i lošeg holesterola. Da li će biti više loših, onda postoji hitna potreba da se akcije i pitaju kako da smanji nivo holesterola u krvi.

Ono što je dobrog holesterola

To se zove dobar holesterol HDL (visoka lipoproteina gustoće). Oni su u stanju da spriječi kardiovaskularnih bolesti. holesterol norma u ovom proteinski kompleks je od 20 do 30 posto, a ako je sadržaj visoke HDL u krvi, rizik od srčanog udara je gotovo nepostojeća. To direktno utječe na funkcije koje vrši dobrog holesterola u organizmu:

• HDL uzeti višak slobodnog kolesterola sa površine ćelije;
• HDL kolesterola može dobiti čak i iz aterosklerotskih plakova;
• HDL holesterol se dostavlja natrag u jetru, gdje je se podvrgava tretmanu.

Zbog toga, ovi sastojci mogu nazvati neku vrstu "medicinske sestre tijela", jer su uklonili građevinski materijal.

Normalan nivo holesterola u krvi - 5,5 mmol / l

Što je loš holesterol

A loš holesterol - LDL je (lipoproteina niske gustoće) i nosi holesterola u ćelije, čime se uzima iz jetre. Normalan nivo holesterola u krvi u kompleksu proteina će biti 40-50% svojih sadržaja i ako je stopa povećana, povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Rizik je kako slijedi:

• ćelije zarobljeni previše LDL, i ne može jednostavno reciklirati sve;
• od neprerađene holesterola su masti, koji su fiksirani na zidova krvnih sudova;
• Fat rezultat plakete pojavio, oni ometati normalan proces cirkulaciju krvi. To direktno vodi do srčanog udara, moždanog udara i mnogih drugih teških bolesti.

Važno je napomenuti da postoji loš holesterol i "dobar posao" - to parališe aktivnosti opasnih toksina i pomaže u održavanju normalnog imunog sistema.

Zašto vam je potreban test krvi za holesterol, i da će

Ova dva proteina jedinjenja - LDL i HDL treba biti uravnotežen i da li će se smanjiti čak i jedan od njih - to dovodi do raznih bolesti. O tome šta bi trebalo da bude nivo holesterola u krvi, uzima se u obzir stopa na takve faktora:

1. u normalnom stanju mora biti ukupni holesterol ispod 5,2 mmol / l;
2. LDL normalno - ispod 5,3 mmol / l;
3. HDL OK - iznad 1,0 mmol / L;
4. trigliceridi - oni su još jedan izvor masti u ljudskom organizmu i trebalo bi normalno biti ispod 2,0 mmol / l.

Svi ovi faktori određuje test krvi za holesterol, a poželjno je da oni nisu bili jako povišenim ili prenizak.

Iz kojih razloga povećan holesterol

Loš holesterol naše tijelo ne proizvodi i dolazi u ishrani, ali mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na to i jesti, užasno, sa bolje zbog visokih kalorija i masne hrane, i na kraju pretvara gojaznost. Jetre uz velike teškoće donosi LDL, i on počinje da se nastane na zidovima posude.

Razmotriti i druge razloge za povećanje holesterola u krvi:

• nedostatak kretanja. Naučnici su sproveli zanimljivu studiju koja je pokazala da redovno vežbanje, fizičke vježbe i aktivan način života povećava dobrog holesterola i smanjuju loše. Dakle, napraviti svoj vlastiti zaključak;
• bolest. To može dovesti do povećanog indeksa i specifičnu bolest: Bubrezi bolesti, dijabetesa tipa II, sindrom policističnih jajnika. Vrlo često, povećanom stopom štitnjače bolest pogađa kao što su hipotireoza, povezana sa nedostatkom hormona u štitne žlijezde. A ako tretirate patološko stanje - brojke su znatno poboljšana;
• pogubne navike. Još jedan razlog za povećanje holesterola u krvi je pušenje, snižava nivo HDL i loše efekte na srce krvnih sudova. Alkohol također dovodi do države, ali neki stručnjaci smatraju da je jedan ili dva čaše dnevno može povećati stopu HDL. Ali iz nekog razloga, povećanu dozu pozitivne alkohola na organizam ne utiče;
• nasljednim faktorom. Stručnjaci se sve više govori o tome da je povećanje holesterola javlja upravo u genetskom nivou. To se može reći i za mnoge bolesti;
• menopauza. Restrukturiranje žensko tijelo u sve ovo vrijeme, slabi njenu zaštitnu funkciju, au nekim slučajevima to dovodi do povećanja taloženja kolesterola;
• trudnoća. Trudnice su i visok rizik od povećane stope, kao tijelo počinje da proizvede posebnu supstancu - progesterona, koji je odgovoran za taloženje masnog tkiva. Dakle, trudna žena treba pažljivo pratiti svoje dijete, da ne dobije dodatnu težinu.

znaci povišena

U samoj, takva država ne razlikuje neke specifične i teških simptoma. Samo iz rezultata test krvi za holesterol, možete saznati da je on odrastao. Opasnost znakovi su samo u ateroskleroze, naime, bolest je posljedica povećane stope.

Ali postoje tri simptoma, koje možete misliti o postojanju takve patologije:

1. dok jogging ili čak hodanje osoba će početi da povredi noge;
2. na koži se pojavljuju žute mrlje;
3. u srcu sadašnjosti kompresije ili prešanja bol, angina razvija.

Metode snižavanje kolesterola

Sada pokušajte da shvatite kako bi se smanjili holesterol u krvi. Lijekove lijekove koji se propisuju u slučaju da stopa rasta je veoma velika, u drugim slučajevima, preporučeni fizičku aktivnost, odbijanje od svih loših navika i pravilnom ishranom.

Pokret - to je život

Kao holesterol gradi se s godinama

Najbolja opcija - da malo sporta. Ali u našem gradske vreve je nekoliko mogu priuštiti, tako da redovito ne može sve ostvariti. Ali da ide u teretanu ili bazen, ili voziti bicikl pod snagu svake osobe.

Dokazano je da fitness pomaže sagorevanje masti inhibirajući taloženje holesterola plakete. Možete baviti ne samo klub, već i kod kuće, ali sesije bi trebao biti intenzivan, kako kažu - ". Je okupana znojem"

Dobiti puno hodanja - na posao is posla, shopping, i tek tako - u šetnju. Pa, ako idete na dan, pet kilometara, ali čak i ako prođe ili manje - će u svakom slučaju imati koristi. Umjereni fizički rad u vrtu ili u vrtu je također vrlo koristan, posebno za starije osobe.

Pratite kućno vežbanje. Jutro vježbe - je odličan način i ako redovno učiniti, onda se postavlja pitanje kako smanjiti holesterol u krvi, u budućnosti nećete biti uznemireni jer će brojke oporaviti.

Napuštanje svih loših navika

Potrebno je da se odrekne svega što je štetno za tijelo - pušenje i alkohol. Iako neki stručnjaci čak preporučuju da pije dnevno čašu crnog vina ili kašičicu votke, što je, po njihovom mišljenju, pomaže da se smanji holesterol - i dalje ne uključe alkohol. Jer je sasvim kontroverzno pitanje.

Mirno i pravilno sna

Ako ste zainteresirani za to kako da smanji holesterol u krvi, ali uvijek nervozan - ne pomažu. Stalnim stresom i emocionalni stres se smatra uzroci hormona stresa sinteze, koji izazivaju sintezu holesterola u jetri. Pokušajte da se više smiju, da malo self-hipnoza, i psihološke tehnike za pomoć u vaše pitanje.

Dobar dugog sna najmanje osam sati dnevno - to je također vrlo važno. To je najbolje da spavaju u deset sati navečer do šest ujutro.

droga

Lijekovi koji smanjuju holesterol su propisane samo ako ishrana i zdrav način života, ne daju nikakve rezultate, a postoji rizik od srčanih bolesti ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Naravno, dobrodošli kao što je prilično skupo lijekovi mogu izazvati neželjene efekte, kao i odluku o pokretanju njihov prijem razgovarali sa doktorom sa sljedećim nijansama:

• triglicerida i holesterola;
• prisustvo koronarne bolesti;
• prisutnost drugih faktora koji izazivaju pojavu koronarne bolesti srca - genetske predispozicije, ako rođaci su imali srčani udar u ranoj dobi;
• odsustvo pozitivan efekat ishrane i načina života promjene.

Droge za visok holesterol uključuju niacin, oduzima žuči žlijezde i fibrati. korištenje statini je napravio vrlo pravu revoluciju u smanjenju holesterola u posljednjih deset godina. Kada uzimanje droge, mnogi pacijenti sa vaskularnim bolestima srca i napomenuo značajno poboljšanje.

Zbog toga, ovi lijekovi se propisuju češće i njihova ljekovita svojstva su kako slijedi:

• sprečavaju daljnje taloženje LDL u jetri;
• aktivnost smanjuje upalu u aterosklerotskog plaka, čime se smanjuje njihov rast. Ploču stabilizuje, njegov sadržaj masti se smanjuje, a povećava guma i na kraju prestane da aktivno raste i dalje smanjivati.

Treba napomenuti da su statini su izvađeni iz gljiva ili proizvedena sintetički metod. Lek je propisana za jednom dnevno - u večernjim satima, jer u ovom trenutku još je pojačana proizvodnja kolesterola. Ali, nažalost, ovi lijekovi mogu negativno utjecati na jetru.

ethnoscience

Mnogi ljudi se pitaju kako smanjiti holesterol u krvi pomoću različitih recepata tradicionalne medicine i da li takav tretman će vam pomoći na sve. Tradicionalna medicina nudi veliki broj recepata koje mogu očistiti zidove krvnih sudova i vratiti elastičnost i mladolikost.

Garlic s maslinovim uljem

Samljeti deset zubochkov češnjakom i napunite ih sa dve šolje maslinovog ulja. Stavite mješavinu ulije tjedan dana, vi ćete imati češnjak ulje, koje moraju biti dodan u bilo koje jelo potpuno kuhani.

Garlic sa alkoholom

350 grama bijelog luka treba da okrenete u mljevenje mesa, i to ne jednom, nego nekoliko. Možete samljeti i drugu metodu. Onda pour češnjakom cisterne 200 g alkohola, i staviti u tamnom mjestu za deset dana. Ovo je narodnoj medicini treba piti 20-30 kapi koje kapanje u mlijeko dva ili tri puta prije obroka, a ne piti cijeli češnjak infuzije. Ali, ovaj tretman se često ne koristi, tretiraju na ovaj način jednom u svakih pet godina.

komorača sjemena, valerijana i meda

Ako ste zainteresovani, kao još jedan smanjuje holesterol u krvi, nudimo vam još jedan zanimljiv način nacionalnog tretmana. Potrebno je da melje dve kašike kašike korijena valerijane i kup koprom sjemena. Kombinovati ove sastojke i dodajte ih u dvije šalice meda. Nakon temeljite miješanje, sipajte mješavinu 2 litre kipuće vode i ostavite da odstoji nekoliko dana. Sada možete kretati tinkturu u frižideru i popiti ga na kašiku prije jela tri puta dnevno.

list pasulja

Znate, sa stopom od holesterola u krvi i smanjiti potrebu da traže svoj nivo, i pomoć u list običnog pasulja. Prvo, oni moraju biti slomljena, a zatim uzmite 2 žlice poklopce i čašu vode u maloj šerpi. Stavite na štednjak i kuhajte tri minute nakon ključanja. Onda, daj ispuštanje za pola sata i procijediti čorba. Uzmite čorba od zakrilaca grah na dvije kašike tri puta dnevno, a terapije je dva tjedna, a zatim uzeti pauzu u isto vrijeme i ponovite terapijskih postupaka.

maslačak

Prvo, osušite korijen ove biljke, onda to mora biti na mlin za kafu da melje. Vi ćete u prahu, što treba uzeti pola sata prije jela tri puta dnevno u iznosu od 1/3 kašičice. Obrađeno, pa se preporučuje za mjesec dana, a onda ti isti termin pauze i ponovite tretman.

Osnovna načela ishrane za borbu protiv povišenog holesterola

Vi ste već naučili da je povećanje holesterola dovodi do kardiovaskularnih bolesti, posebno ateroskleroze opasno. Stoga, moramo znati što vam je potrebno jesti hranu koja smanjuju holesterol u krvi, jer ono što jedete, a zatim odlazi u svoje tijelo.

dijeta Značajke

Holesterol ulazi u naša tijela kada jedemo određenu hranu, tako da je moguće da se prilagodi u iznosu od pravilne ishrane. To značajno povećava zasićenih masti, što je veoma prisutan u namirnicama životinjskog porijekla, ali biljnih masti, naprotiv, smanjiti performanse.

Dijeta je funkcija koja treba samo jesti hranu koja ima prirodnog porijekla. Na primjer, većina štetnih masti margarin se uzme u obzir, tako da ga ne koristim. Bolje je dati prednost masti se sastoji od polinezasićenih masnih kiselina - maslina, kukuruza i lanenog ulja.

Drugi karakteristika dijeta je da želite da ograničite dnevnu dozu potrošnje kolesterola do 250 mg. Pri razvoju dijeti biti sigurni da su proizvodi u snižavanju holesterola u krvi je uvijek uključen svježeg voća i povrća, što je puno ugljikohidrata.

Zabranjeno i dozvoljeno hranu sa visokim holesterolom

zabranjeno proizvodi

Kada kuhanje, pokušajte da ih ne pržiti u tiganju sa uljem. To je najbolje kuhati u roštilj, pečenje, kuhati, i učiniti jela za par. Uklonite iz ishrane sledeće proizvode:

• Meso: masna svinjetina sa govedina, patke i sve vrste mesa;
• Kobasice: pašteta, slanina, kobasice, hot-dog, i šunka;
• masti: palmino ulje i kokosovo ulje;
• mliječnih proizvoda: punomasno mlijeko, jogurt i jogurt kremom, krema za sebe, kao i masnih, obrađuju i tvrdih sireva;
• morski plodovi: škampi;
• Riba: dimljeni, marinirani i iskusni sa različitim umacima;
• kruh: cijeli slastičarne proizvoda i pekarskih proizvoda, osim da je cijeli zrna;
• iznutrice: jetra, mozak i bubrege.

Jaja se ne smatraju korisne proizvode, snižava holesterol u krvi, iako o njima i postoji stalna debata. Dozvoljeno uključiti jaja u ishrani, ali ne koristi više od dva kuhana jaja nedeljno. Posebno mnogo holesterola naći u žumance, ali ako napravite omlet od dva proteina i jedan žumanjak jednom nedeljno - to neće biti štetno. Mnogi nutricionisti vjeruju da proteini se mogu jesti u neograničenim količinama, jer nemaju gotovo bez holesterola.

zdravu hranu

Dijeta za smanjenje lošeg holesterola je stimulisanje ljudsko tijelo na niže LDL i HDL formaciju. Tako da je potrebno da jede "prave" hrane i proizvoda koji smanjuju holesterol u krvi su:

• biljno ulje: maslinovo, suncokreta i soje, i kukuruz;
• Perad: piletina, piletina i puretina bez kože;
• Pića: mineralna voda bez sokova plina, čaja, voća i povrća;
• meso: lean svinjetina, teletina i govedina;
• Zrno: Omogućuje sve vrste su posebno korisni cijelo žitarica, jer imaju puno vlakana;
• začini: kopar, bosiljak, kim, peršun, lovor, mažuran, papar;
• Voća: mora biti prisutan u meniju agruma - limun, mandarine, pomorandže. Najbolji voće da smanji holesterol - preporučuje se da se jede grejpfrut i dva i pol šolja kriške voća dnevno. Ovo će pomoći da znatno niži kolesterol. Koristan i sušeno voće: grožđe i šljive;
• Nuts: badema, orašaste plodove i kikiriki;
• Masti: povrća margarin i puter sa malo kalorija;
• Ribe: korisno riba, koja sadrži omega-3, smanjuje viskoznost krvi i tako smanjiti rizik od ugruška formaciju. Omega-3 se nalaze u ribi kao što su losos, haringa, konzervirane tune, sardine i skuša.

Što se tiče povrća, dozvoljeni su povrće, pripremaju salate, pirjana, pečena, ali u svakom slučaju ne punite, jela od povrća masti oblačenje i majoneze.

Sada kada znate kako smanjiti razinu štetnih kolesterola u krvi, što je neophodno da se drže na dijeti i da ostvare sve preostale preporuke. Ne uzimajte olako, jer u budućnosti će biti vrlo teško da bi vratili zdravlje.

Ovaj materijal je samo u informativne svrhe, prije upotrebe informacija koje moraju biti sigurni da se konsultuje sa specijalistom.