Holesterol je moj - moj neprijatelj

Sada, teško da postoji potpuno zdrava osoba. Moderni način života stavio opipljiv otisak, posebno u odnosu na gojaznost, visok krvni holesterol.

A sve zbog toga "brze" hrane ili brze hrane sadrži mnogo negativnih supstanci.

Video: Ustinova 1sezon, moj lični neprijatelj, serija 1-4, ironično detektiv

Ali, kako popraviti situaciju, i kao rezultat toga, smanjuje rizik od bolesti kao što su ateroskleroza, kardiovaskularne bolesti, moždani udar, koronarna bolest srca?

Ako ste ozbiljno odlučili da se brine o svom zdravlju i smanjiti nivo holesterola u krvi, najbolja opcija bi bila hypolipidemic ishrane, što značajno ograničiti izbor hrane koja se konzumira, ali i pomoći u poboljšanju tijelo, kao i da se smanji težinu. I samo ako je tačan skladu sa svim pravilima, možete postići dobre rezultate.

Video: Jeff Woods - Enemy Mine me strah

Zašto je potrebno da se poštuju pravila?

Holesterol u malim količinama proizvodi naše tijelo kao tvar od suštinskog značaja za funkciju jetre i održavanje određene funkcije. Ali uz povećanje nivoa holesterola, postoje mnoge bolesti, a posebno negativno utiče na krvne sudove.

Međutim, sama po sebi, visok holesterol ne ispoljava simptomatski. Tako da većina nisu ni svjesni svog stanja do o vama neće da znaju izazvana bolest.

Prije svega, ateroskleroza razvija, što uzrokuje neadekvatan cirkulaciju krvi, a samim tim mnoge bolesti:

• kongestija pluća, pleuritis;
• aneurizme i ruptura aorte;
• srčani udar;
• dijabetes;
• aritmija;
• koronarna bolest srca;
• kongestivnog zatajenja srca;
• moždanog udara.

Sve ove bolesti su vrlo ozbiljne, a prije ili kasnije dovesti do smrti pacijenta. Tako da je pravovremena prevencija i smanjenje nivoa holesterola u krvi će biti najbolji lijek.

Clinical Nutrition - uravnotežene ishrane, što je, između ostalog, pomaže da se značajno smanjiti težinu, ali nećete gladni sigurno.

Opšte preporuke predmet hypolipidemic dijeta

Slijedi popis važnih pravila kojih se treba pridržavati.

1. maksimalni unos ograničenje masti. Eliminirati životinjske masti, maslac. U malom broju može konzumirati kukuruz, suncokretovo ulje.
2. nužno mora biti riba u ishrani. Bilo koje vrste, pa čak i masti. Kuhati jela od ribe barem dva puta tjedno, ali u svakom slučaju, to ne sprži.
3. Ali masno, ne mogu jesti. Samo malo masti vrsta kao što su piletina, govedina, zec, puretina. Također, eliminirati iz ishrane pašteta, salama, kobasica, patka i guska mesa. Piletina i puretina bez samo kožu.
4. Mliječni proizvodi bi trebalo da bude malo masti. Vole mlijeko, kefir, jogurt, nemasni sir. Ali od pavlaka, vrhnje, kondenzirano mlijeko i sladoled je bolje da napusti ili smanjili svoju potrošnju.
5. Zabranjuje se svaka peciva. Samo kruh od pšeničnog brašna ili mekinja može biti u ishrani kruh.
6. Piju više soka, po mogućnosti svježe, mineralna voda, zeleni čaj i slabe kave. Nemoguće je alkohol, slatka pića, pokušajte da ne konzumiraju sokove iz paketa.
7. Vaša ishrana mora biti od povrća juha, svjetlo pileća čorba. Nemojte jesti juhu briketa pripremljen sa masnim mesom.
8. Začini dozvoljeno ništa osim masti. U ovom slučaju, na osnovu ukupnog meni je najbolje koristiti sušeno bilje, bijeli luk, crveni i crni papar. Bacite sintetičke arome, u svakom slučaju neće biti od koristi.
9. Povrće i voće bez ograničenja, osim što je ograničenje deluje na pistacije, orasi, džemova. I potpuna zabrana pomfrit i čips.
10. Sweet dozvoljeno da jedu malo želea i sorbet (smrznutog soka).

Procjenjuje se režim ishrane

Da bi se bolje orijentacije u kako pravilno pripremiti menija, pogledajte uzoran utjelovljenje dijetu za jedan dan.