Holotropic disanje

holotropic disanje - je psihoterapijski tehnika koja je izgrađena na temeljima stope disanja. Ova tehnika je danas poznata kao jedna od najčešćih u psihoterapiji, a on je rođen u sedamdesetih kao alternativa institucionalizirane psihodelične tehnike. Skovao ovu tehniku ​​psihoterapije Christina i Stanislav Grof. Prije zabrane upotrebe psihoaktivnih droga uočen fenomen - završetak psihodelične psihoterapije sjednice, kada je problematičan aspekt do kraja ostaje da se razrađen, kupac prihvati da teško diše za održavanje izmenjene svesti i prefinjenost psihološkog materijala koji proizros iz nesvesnog dubine. Grof je počeo koristiti povećane disanje nakon stupanja na snagu zabrana korištenja, s namjerom postizanja psihoterapijski efekt psychotomimetic.

Holotropic dah uključuje kombinaciju sljedećih načina: ubrzano disanje, zvuk muzike i odabranih zvukova, vrste radnih tijela. Zapravo, zahvaljujući kombinaciji korištenje tih sredstava, holotropic disanje nesposoban za stvaranje cijeli niz emocija najčešće zabilježene za vrijeme psihodeličnih sesija. Općenito, kada se koristi aktivni disanje takva iskustva su mekane. On takođe omogućava holonavtam sve upravljati. Prema sadržaju iskustva postoje razlike u nastajanju nemira u psihodeličnih seansi, ali još uvijek u isto vrijeme su naučili bez upotrebe kemikalija. Ključni katalizator ne psihoaktivnih agent je opisana u umjetnosti, i prirodna i osnovna fiziološki proces - disanje.

Aparati holotropic disanje

A prirodni fiziološki proces, koji se zove daha, je ključna veza između vanjskim svijetom i fizičkog tijela subjekta, njegova duhovnost i psihe.

Moć čudotvorna tehnika holotropic disanja se temelji na četiri komponente, naime, u isto vrijeme duboko i poboljšane, kao i povezanog disanja, izazovni muziku, mjereno, spontan potapanja u dubokim strujama nesvjesnog i analiza pop-up iskustvo. Dalje efekt manifestacija psihoterapijske javlja u letu kreativne izmišljotine, npr Mandala sliku ili terapija tijelo orijentisan. U dah za ovaj postupak mora biti odsutan intervalima omeđena je izdisanje dah.

Cilj holotropic disanja prolaza način je self-znanje, "povratak u cjelini", jedinstvo duboke podsvesti i svesti u holistički razumijevanje samog mehanizma, vlastite emocije, emocionalna sazrijevanje i osobne zrelosti.

Korištenje ove tehnike čini moguće pronaći davno zaboravljena traume koje su zakopani duboko u nesvesnom sukobima, izaziva neposredne probleme života, i oslobađanje od takvih "prepreka".

Holotropic disanje u odnosu na uobičajene disanje brže i duboka. Pre izvođenja ove tehnike ili u toku nje često, ni jedan drugi specifičan date su preporuke. Drugim riječima, brzina, prirodu ili način disanja je u potpunosti ovisi o unutrašnjem iskustvu pacijenta. Tipično, sesije su aktivni disanje uz minimalnu terapeuta intervenciju. Jedini izuzetak su grčevi larinksa, problem s gubitkom samokontrole, osjećaj strah ili jake bolove, koji sprečavaju nastavak liječenja, kao i zahtjev praktikovanje aktivnu pomoć disanje.

Acoustic stimulacija, npr, zvuk bubnjeva, drum roll, prirodni ritmične zvukove ili glazbu su nepodijeljeno element holotropic praksi. Često, izbor muzičku pratnju podržava konkretne korake udarači najopštija svojstva raspoređivanja holotropic iskustvo.

Muzika za holotropic disanje može prvo biti izazovni i stimulativne prirode, postepeno pretvara u zvuk dramatičnije fokus, postaje dinamičan i energičan, a zatim - označava proboj. Nakon dostizanja vrhunca zvuk postepeno postaje mirnija. Na kraju muzičku pratnju postaje miran, a teče melodije meditacije.

Video: holotropic disanje. praksa

holotropic način disanja za stvaranje optimalnih uvjeta za najbolju praksu u grupama u kojima su učesnici su podijeljeni u parove, gdje je jedan klijent je holonavtom (to jest, oni koji se bave aktivno disanje), a drugi - sjedi (oni koji pružaju sigurnu diše holonavtu). Često u jednom sjednica održat će se ne više od dva respiratornih sjednicu na kojoj prvi je član holonavtom, a drugi - sjedi, onda menjaju uloge. Odjeća kholotropnoye vježbanje tehnike moraju rezati besplatno, user-friendly i ne ometa kretanje. Radna soba treba da bude prostran, a mjesta za učesnike meka. Nakon tehnike relaksacije, holonavty disanje početi sesiju ritmičke zvuke muzike, koji promovira održavanje srčanih i respiratornih ritam. Učesnici na kraju glavne rasprave disanje, nastaviti da formuliraju svoja iskustva uz pomoć crteža mandala, modeliranje, slobodan ples, a zatim razgovarati o emocijama doživjeli, ako želite. Trajanje prakse može biti najmanje dva sata ili maksimalno osam sati. Svaka holonavt bira samo za sebe broja respiratornih sesija, ali ne više od 12.

Način holotropic disanje se temelji na transpersonalne psihologije. Prije nego što nastavite direktno na sjednicu, svaki učesnik prolazi temeljan brifing. Učesnici objasniti osnovne vrste manifestacija, nastaje u toku izmenjene svesti. Da bi se postigao izmenjenih stanja svesti je terapijski učinak nemira pratećih ronjenje u dubine nesvjesnog psihe. Među njima poremećaji mogu se identifikovati: sjećanje na iskustvo, podignut perinatalne matrice (generički ili nakon poroda emocije), razumijevanja pojedinačnih odnosa sa prostorom, svijetu i vremenu. U toku teorijske obuke detaljno upoznat sa indikacije i kontraindikacije, davati bilo kakve preporuke, posebno za one koji sede i holonavtov. Nakon holonavt aktivno diše ne dostigne izmenjeno stanje svesti, čime počinje da se ponašaju autentično, čime se potpuno oslobođen. U takvim trenucima mora nužno da bude blizu pojedinca, čime će se stvoriti uslovi za sigurnost i kako bi se osigurala slobodu izražavanja iskustava. Kada se nalazite u izmenjene svesti subjekta radi ono što želi, na druge da ne obraća pažnju i ne potiskuju vlastite želje. Često, prije sjednice, učesnici su se složili o kakvu podršku će doći iz dadilju. I za podršku jednog respiratornog ritma partneri su ohrabreni da razviju neverbalnu komunikaciju signala.

Fiziološki mehanizam djelovanja intenzivnog disanja temelji se na činjenici da dugotrajno hiperventilacija dovodi do smanjenja sadržaja ugljen-dioksida, koji izaziva vazokonstrikciju, čime se čvrsto spajanje hemoglobina počinje da crvena krvna zrnca s kisikom. To dovodi do manje efikasan dotok kisika - tekstilne pantalone zbog nedostatka kisika. Posljedica toga je pojava paradoksalna gladi kisika, što otežava funkcioniranje cerebralnog korteksa, i obrnuto, izaziva intenzivniji rad supkortikalnim, time osloboditi svijesti potisnuti osjećaje ranije.

holotropic način disanje ima neke kontraindikacije, naime teških hroničnih bolesti, u prvom pak, kardiovaskularne bolesti, faza dekompensatornoy, epilepsija, glaukom, nedavno prebačen operacije, infektivne bolesti u akutnoj fazi, trudnoća, nedavni preloma, osteoporoza.

Holotropic mišljenja disanje o liječenju depresivnih i neurotičnih država su pokazala da u skoro uočena sve sljedbenike ove tehnike nakon sjednice osjećaj mira, jednostavnost, i duhovno pročišćavanje, uklanjanje depresija i opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Ova tehnika je dobro uspostavljena u liječenju strahova različite etiologije, napade panike, neurotična stanja, duhovne krize, depresivna stanja, pa čak i liječenje pretilosti, iako se smatra da je disanje kholotropnoye mršavljenja je pomoćni postupak pogoduje korekcije težine. Većina psihologa smatra da je predmet na sjednici holotropic ponovo diše u stanje slično državi u trenutku proizvoda na svjetlo, što omogućava da eliminiše neke od blokova u podsvijesti do najdublje slojeve psihe. To se ne preporučuje za korištenje disanje kholotropnoye dijetu kao jedini način da se riješi dodatnih padding. Liječenje bilo koje bolesti, a gojaznost nije izuzetak, ali to mora biti konačan.

Holotropic disanje kod kuće

Većina stručnjaka ne preporučuje kući holotropic disanje, ali zbog svoje pretjerane popularnosti, mnogi i dalje provode diše sjednicu u uslovima u kuću da počisti svoj um i podešavanje unutarnji svijet, eliminacija problema.

Domaći kholotropnoye dah po prvi red, mora biti sigurna za praktikanta. Stoga je potrebno u prostoriji u kojoj će se održati sjednica, da pokrije sve opasne površine mekih materijala. Osim toga, za vrijeme sjednice mora zatvoriti je sjedi, koji će štititi disanje mogućih ozljeda ili incident. Preporuka je da se izabere kao dadilju iskusni osoba koja razumije tehnike holotropic disanja, koji će pomoći holonavtu, a ne da nameće svoje uslove. Sitter ne treba se bojati različitih diše reakcije. Njegova uloga je u slušanje holonavta na logout.

Aparati holotropic disanje kod kuće kako slijedi. Naglasak u prvom pak, nalazi se direktno na dah, što bi trebalo biti dovoljno često, ali u isto vrijeme duboka. Ona podsjeća pas dah, ali sa povećanom amplitudom. Dodaci za prvi put da je intenzitet i dubina disanja može biti teško, ali uz redovnu praksu se to dogodi.

Kada holotropic sesija je vrlo važno prvih 20 minuta, tokom koje je predmet uronjen u izmijenjenom svijesti, ili trans. Sve ostalo vremena holonavtu treba slušati na svoje osjećaje i upravljati učestalost i intenzitet ovih senzacija disanja, respektivno. Dešava se da u nekom trenutku, ne želim da diše - to treba shvatiti kao član sesije.

U svakom sjednica holotropic tehniku ​​značajnu ulogu imaju dobro odabrana glazba impelling prirode. Prvih 8 minuta sjednice - mjuzikl sastav lako, motiviranje kako bi se olakšalo disanje, u narednih 12 minuta glazbe bi trebao utjecati na stimulaciju disanja, a zatim 20 minuta kompozicija se sastoji od bubnjanja, marakasov narednih 20 minuta - suština tzv proboj, a zatim 15 minuta treba da igraju toplo let muziku, otvorenost, preostalo vrijeme do kraja sjednice mora da se igra prilično intenzivne glazbene kontemplativne orijentacije, koji će poslužiti kao motivacija da nastavite da se bavite ovnoy praksa.

Aparati holotropic disanje kod kuće: preporuke za početnike.

Poseban izazov u pridošlice sjednice osjećati kada se radi o psihološkim vezu i svoje tijelo. U istraživanju snimke se mogu pojaviti tjelesne "snimke" koje su izražene u obliku senzacija, podsjeća na smanjenje mišića ekstremiteta. Takva osećanja ometa, ometa početnik-holonavta i ne daj mu da se preseli u ponor svojih briga. Oni su radili kroz konačni napon, ali bez intervencije hodaju. Disanje može tražiti dadilju da se izvrši pritisak na bolno područje. Negativna senzacije označava kraj studija. Postoje zabranjena područja tijela koje treba da zna iskusnog dadilju. Ove oblasti su: grlo, lice, genitalije, žensko - grudi. Sa ovim radnim zonama je zabranjeno.

Na kraju sjednice aktivnog disanja treba da legnem, a zatim nacrtati mandalu predstavlja krug. U ovom krugu, možete pisati što god žele. Onda Sitter treba slušati holonavta. Završni korak je da se psihoanalizi, u kojoj je dadilju gura diše da prepoznaju i rješavanje problema.

Holotropic instrukcija disanje

Prvi put na sjednicama treba da stigne rano na sebe dati priliku da se pripremi mjesto za podešavanje, da se smiri i koncentrirati. Potrebno je samo da nosite udobne ruho da neće ometati kretanje. Nakit i ostali pribor treba ukloniti, jer oni mogu povrijediti holonavta. U kategoriji opasne stvari su i kontaktne leće, tako da oni moraju biti uklonjene prije sjednice aktivnog disanja. Da bi se olakšalo sesije disanja preporučuje se prije upotrebe svjetlo proizvodi kao hrana, ali je bolje da se ne jede. Ovo doprinosi lakši, čisto i duboko disanje. Pre početka sjednice, neophodno je da se ide u toalet, tako da se proces ne oduzima od problema sa disanjem i studija. Takođe se preporučuje da obratite pažnju na izbor sede kao tokom sesije, ništa ne bi trebalo ometati ili iritiraju. Tako da je potrebno da slušaju svoje vlastite osjećaje u vezi sa navodnim Sitter. Prije nego što nastavite direktno na disanje treba dati vremena za opuštanje. U tu svrhu možete koristiti sve vrste tehnike opuštajuće efekte, ali bez potapanjem u trans, i muzičke melodije, kao što su zvukove prirode, to jest, oni koji neće izazvati apsolutno nikakve emocije i uspomene. S druge strane, holotropic breathwork glazbe mogu biti različiti, glavni uslov za to je nedostatak reči.

Nakon što je učesnik je odabrao par, možete početi sjednice. Ali prije toga treba zaključiti tzv usmeni dogovor sa sjedi na:

- baš kako će biti podsjetio daha;

- neophodnu podršku - kako će se manifestovati;

- signali neverbalne komunikacije.

Video: holotropic disanje - da oslobodi podsvijesti

Kada holotropic tehnika zahtijeva da svaki od par znao svoju ulogu i jasno ga pratimo. Holonavt da diše, postepeno ulaze u izmijenjenom svijesti i rad kroz unutrašnje probleme i sjedi treba djelovati kao takozvani anđeo čuvar holonavta sa kojim je uparen.

holonavta disanje treba biti duboka i intenzivna u isto vrijeme, česti. Posebna pažnja posvećuje se proces disanja u prvih dvadeset minuta sjednice. I onda treba slušati na svoje osjećaje i samo podešavanje dubine i brzine disanja. Sitter pomaže diše da putuju u dubinama svog nesvesnog i osigurati njegovu sigurnost. Da sede tokom holonavt sjednice bi trebao biti najvažniji osoba na planeti. Ako je disanje krene energično, a zatim zadatak postaje ograda dadilju od oštećenja fizičke prirode pomoću jastuka ili vlastitog tijela. Drugim riječima, ona pruža priliku da pokažu svoje autentične države za holonavta. Osim toga, da interveniše na sjednici holonavta sjedi ne bi trebalo. Izuzetak je kada holonavty sebe tražeći pomoć.

Još jedan predmet dadilju je da pomogne osloboditi stresa koji se javljaju tokom sesije, ali samo na zahtjev holonavta. Pomoć u rješavanju fizičkih blokada obavlja se pomoću statičkog opterećenja na mišiće, ili gnječenje na stezni navojni dijelove tijela. Međutim, ovaj drugi metod često se ne preporučuje za upotrebu, jer ne dozvoljava da površina za pražnjenje i stegnut u mjestu funkcioniše holonavta.

Nakon sjednice, aktivni disanje, stručnjaci savjetuju da u žurbi, mirno "svari" da shvate svojim iskustvima. Možete legne malo nakon završetka sjednice, a onda - slikati mandalu. U principu, preporučuje se da se završi sjednica u crtanje mandala i Schering, odnosno izgovor grupe.

Trajanja sesije ovisi o profesionalnosti i vještine majstora, broj učesnika i kvalitativni sastav grupe. Tipično, proces završava prirodno nakon dva sata. Gdje postoje dokazi o nepotpunosti studija, potrebno je izvršiti dodatne fokusirani rad sa holonavta tijelo.

Holotropic odgovori disanje učesnika su prilično raznoliki, ali svi se slažu da nestaje prekomjerne bezuzročne anksioznosti ili nemir, mijenja stavove o određenim situacijama, život postaje pozitivan, bolje znate sebe.

Na kraju, moram reći da u rezultatima stvari dobijeni holotropic tehnika disanja je impresivna. O tome svjedoče studija i praktičnog iskustva mnogih stručnjaka. Pozitivni rezultati primjene ove tehnike su: oslobađanje od utjecaja stresa, hronični traume i duboke strahove, koji, nesvijesti, negativno utjecati na život pojedinca.

Aparati holotropic disanje se s pravom smatra univerzalnim put početkom ličnog samousavršavanja i duhovni rast.