Omega-3: ono što je korisno

Polinezasićenih grupa korisnih omega-3 je nedavno otvorila. Naučnici koji su proučavali uslovima života i ishrane Eskimi su otkrili da je većina njih ima odlično zdravlje, a broj stogodišnjaka u ovim narodima je nekoliko puta veća od prosječne stope. Ispostavilo se da je Eskim dijeta je bogata prirodnim Omega-3 supstanci. Zahvaljujući istraživanju stručnjaka je dokazano da su koristi od Omega-3 za ljude je ogroman. Dnevna potrošnja hrane koje su prisutne u sastavu ovih polinezasićenih kiselina, obogaćuje tijelo vrijedne mikronutrijentima i je odlična prevencija od mnogih bolesti.

Omega-3 - grupa polinezasićenih masnih kiselina u obliku koji nije u stanju da se proizvodi u organizmu

Sastav omega 3

Polinezasićene kiseline se oslobađaju u našim tijelima sa hranom. Prednosti Omega-3 za ljude je u povoljan utjecaj na strukturu i rast ćelija, regeneraciju i obnavljanje. Jedinstvena kiseline štite ćelije od štetnih efekata negativnih faktora sredine, zadržavaju svoje genetske informacije.

Hrana je moderan čovjek je vrlo loš u polinezasićenih kiselina. Da se nosi sa nedostatkom omega-3 mogu samo određene lijekove i hranu koja sadrži velike količine ovih elemenata u tragovima.

Omega-3 proizvodi su biljnog i životinjskog porijekla, ali većina njih sadrži laneno ulje i sojino ulje, kao i neke vrste morskog života.

Ogromna količina polinezasićenih kiselina koje se nalaze u ribljem ulju, ribi i crvenom uljane repice

Postoje četiri vrste omega-3 masne kiseline:

1. Docosapentaenoic (DPA). Naći samo u morskom masne ribe. Ova kiselina pomaže ćelijama sintezu drugih vrijednih tvari, a u procesu probave tijelo troši energiju minimum.
2. Eikosapentaenoična (EPA). Izrađen od mesa, ribe i biljke. To doprinosi prevenciji osteoporoze, koristi se za menopauzu i hipertenzije.
3. Alfa-linolenska (ALA). Sintetiziran samo namirnicama biljnog porijekla.
4. Dokozaheksaenoinska (DHA). Ova kiselina je vrlo korisna za organizam. To je sintetiziran škampi, riba, morskih životinja, biljaka i ljudi i DHA se formira u minimalnom iznosu. Ova vrsta Omega-3 je od suštinske važnosti za zdrav rast i razvoj djece, prevencija toksemije u trudnoći, alergije, dijateza, srčani udar i hronične bolesti unutrašnjih organa.

Kontraindikacije Omega 3

Upis na velike količine omega-3 može donijeti nikakve koristi i štete za tijelo. Njega treba pažljivo pratiti i potrošnje masne ribe, formulacija koja se sastoji omega-3 i biljnih ulja. Kada prekomjerne gutanja krvi postaje vrlo likvidan i obilno krvarenje, hipotenzija ili hemarthrosis se mogu javiti tokom manjih rezova (unutrašnjeg krvarenja u zglobovima).

Polinezasićene kiseline kontraindicirana alergije, krvarenja i neke interne bolesti

Kontraindiciran Omega-3:

• Osobe sa alergijske reakcije na bilo koju vrstu morskih plodova;
• U periodu I trimestru trudnoće, laktacije;
• Djeca do 7 godina;
• U teškim krvarenja, traume;
• Kada hemoroida, jetre i žučnih organa;
• U postoperativnom periodu;
• Kod akutnih i hroničnih oboljenja unutrašnjih organa.

Iracionalan prijem polinezasićene masne kiseline mogu izazvati ozbiljne alergije i pogoršanje kroničnih bolesti. U tom slučaju, potrebno je da prestane da ih i obratiti se lekaru.

Upotreba Omega 3

Ako kao dijete ste imali loš apetit, a niste mogli pohvaliti bucmast obraze, misliš "bolno" znak riblje ulje - lijek sa puno omega-3. Često se propisuju i moderne doktori, znajući da su koristi od Omega-3 za tijelo djeteta je neprocjenjivo. Ali to nije samo koristan za djecu da jedu masne ribe i biljnih masti - ove namirnice su neophodni za normalno funkcioniranje postojanja organizma i svih ljudskih sistema.

Organske tvari grupe omega-3 doprinijeti jačanju ćelijske membrane i poboljšanje performansi svih ljudskih sistema

Glaukom - nepovratan bolesti. Zbog toga je vrlo važno vrijeme za početak liječenja. Oftalmologa obratite pažnju na ono što je moguće u glaukoma i nagli gubitak vida kao posljedica akutnog napada glaukoma. Da biste to spriječili, liječnici savjetuju ... opširnije >>>

Korištenje omega-3 je jačanje strukture ćelijske membrane. Kada se unese, ovih kiselina aktivira ćelije, poboljšati svoje poslovanje, a to utiče na funkciju i rad svih sistema i unutrašnje organe.

Obogaćivanje organizam Omega-3 dovodi do takve supstance rezultati:

• To poboljšava funkciju mozga, srca, probavnog sistema, povećava elastičnost krvnih sudova;
• Se vrati u normalno mentalno stanje, ostavljajući depresije, hroničnog umora, i emocionalna napetost;
• Zdravlje Poboljšava Hipertenzija, normalizuje krvni pritisak, čime se smanjuje rizik od moždanog udara i hipertenzivne krize;
• Uklonio upala reumatoidni artritis, osteoartritis, bol u pokretu;
• To povećava elastičnost i čvrstoću kože, jača nokte i folikula dlaka;
• Poboljšanje reproduktivne funkcije kod muškaraca;
• Prilagođena hormona, jača imunitet;
• Smanjuje količinu kolesterola u krvi;
• Postoji prirodna podmlađivanje tijela, bora, tu je energija i vitalnost;
• Smanjuje rizik od onkoloških bolesti;
• Ubrzavanje zarastanje rana, čireva i regeneraciju oštećenih organa.

Neprocjenjiv donijeti ovih kiselina u trudnoći. Proizvodi sa visokim sadržajem ovih elemenata preporučuje se u drugom i trećem trimestru trudnoće za normalan razvoj fetusa, kao profilaksa preeklampsije (toksemije opasan oblik trudnu). Oni također pripisuje trudnica kako bi se smanjio rizik od prijevremenog poroda i problemi vezani za spontani pobačaj.

Izvori omega-3

Najbolji izvori prirodne polinezasićene masne kiseline su:

• Morske ribe masno (pastrva, losos, haringa, losos, tuna, srdela, skuša);
• Domaći jaja, mesa;
• lanenog semena;
• Spanać, boranija, brokoli, karfiol;
• Bundeve, orasi, sezam;
• Biljno ulje (ulje uljane repice poseban);
• Ulje klica sjemena pšenice, zobi;
• Ulje jetre bakalara;
• Proizvodi od soje.

Treba imati na umu da je biljna mast apsorbuje u organizmu brže i bolje od životinja, tako da posebnu pažnju treba posvetiti svježe susama, uljane repice i maslinovo ulje, žitarice i povrće.

Termička obrada uništava vrijedne polinezasićene masne kiseline, tako da je potrebno jesti svježe puter, povrće, sušene i slanu ribu, konzervirane u ulju

Tokom vrućina kiseline liječenje gube korisna svojstva, međutim poželjno da koriste so, konzervirane riblje ulje i omega-3 preparata u kapsulama.

Omega-3 mršavljenje

Po sebi, polinezasićene masne kiseline nisu u mogućnosti da se spali masnog tkiva, ali mogu napraviti proces gubitka težine ugodan i ispravnije.

dijete sa malo masnoće izazvati snažan osjećaj gladi, što utiče na dobrobit i raspoloženje. Uključivanje u dijetetskim proizvodima, koji uključuju tvari Omega-3 pomaže da se prevaziđu osjećaj gladi, i kao mnogi od njih su niskokalorične, što vam omogućuje da ne dobiju na težini. Masne kiseline pružaju osjećaj sitosti, koje traje već duže vrijeme. To dovodi do toga da je dan osoba troši manje visokokalorična hrana i na taj način izgubiti višak kilograma.

Najbolji način za efikasno resetovanje težina uravnotežene ishrane u kombinaciji sa snagom opterećenja. Kiselina grupa Omega-3 pomaže jačanju mišićnog tkiva i obogatiti tijelo sa vrijednim vitaminima, tako da se preporučuje ne samo sportaša, već i ljudi koji su aktivno uključeni u atletskim vježbe za izgubiti težinu.

Omega 6: Harm i koristi

Svaki dan smo troše značajnu količinu korisnih namirnica koje sadrže omega-6 kiselina. Oni dominiraju u različite vrste margarina, žitarice, jaja, ulja, pilećeg mesa. Ove hranjive tvari smanjuju razinu glukoze u krvi, uklanjanje kolesterola, poboljšavaju rad mozga, se bore sa neplodnošću, i hronične upale. Uz nedostatak omega-6 u ljudi često imaju prehlade, brzo se može umoriti, on se pogoršava memorije i može se razviti pretilosti. Kose i noktiju postaju krti, a koža - suha i upaljene.

Polinezasićene kiseline mora doći iz hrane u razumnom bez prelazi dozvoljenu granicu

Međutim, kada dođe do prezasićenosti omega-6 u krvnim sudovima postaje gust, viskozan, a to je puna pojava tromba i upale u organizmu. Evo u pomoć supstanci i grupe omega-3, koji rastopi plazme i obogatiti tijelo korisnih sastojaka.

Naučnici su dokazali da je za nesmetan rad našeg organizma unos kiselina različitih grupa treba da bude korektan i uravnotežen. Idealna varijanta primanje Omega-3 i omega-6 - u proporcijama 1: 4.

Znamo da su mnoge opasne bolesti kod ljudi u direktnoj vezi sa njegovom načinu života i prehrane. Hranjive tvari grupa Omega-3 nam može pomoći da se nose sa neprijatnim bolest, vratiti mladost i zdravlje, obogatiti vitalnost tijela i energije. Uvođenje u svakodnevnoj prehrani Omega-3, mi ne samo da pomažu organizmu da savlada bolest i spriječiti štetne utjecaj izvana - mi produžiti život i podići kvalitetu na najvišoj razini!