Omega-6 masne kiseline - koji sadrži i ono što je potrebno od strane tijela

Pozdrav vama, dragi moji čitaoci. Nedavno, u jednoj od TV programa o zdravoj ishrani čuo sam radoznao misao. U krajnjoj liniji - ako osoba ne može izgubiti na težini, onda njegovo tijelo nema masti. U početku sam bio skeptičan. Ali onda sam shvatila da to ima smisla. Nakon svega masti su različiti. Promijeniti pogled mi je pomogao informacija o omega-6 masne kiseline - gdje su pronašli i šta je to, ja ću vam danas reći.

Video: Urbech zalijepite iz sjemena ili orasima. Najkorisniji proizvod Dagestan

Ono što padne na pamet kada čujete ime "Omega-6"? Kada sam prvi put čuo ime, mislio sam da je netko poziv &# 128578; Suprug je naučio dugo vremena onda me šali. Da, život radoznalih bez takvih situacija bi bila dosadna i siva. Ali, vratimo se našoj korisne masti.

Masne kiseline - što je to i zašto nam je potrebna

Za početak, da masti je važna komponenta hrane. Ova vrsta goriva za ljudski organizam. Ona mora biti udahnuti izvana zajedno sa ugljikohidrata i proteina. Da li mislite da sam napravila rezervaciju? Ništa slično! Obično većina ljudi riječ "masti" je povezan sa masti i ružno tijelo visi strane. Ali masti u organizmu i masti (komponenta hrane) - potpuno drugačiji koncept.

Video: riblje ulje. Omega 3. omega-3

Dakle, masti koje dolaze iz hrane, sastoji se od glicerola i masnih kiselina. Glicerin - je alkohol. Ali miris i ukus, on ne liči etanola. Jedina stvar koja ujedinjuje glicerin i etanol - pripada «-OH» grupe.

Video: FILM 1 ravnotežu omega 3 i omega 6 u ljudskom tijelu

S druge strane, masne kiseline su predstavljene dvije grupe:

zasićen. Takve masti su teško vare po tijelu, jer su praktično podeljena. To je, nakon ulaska u tijelo lažu "balast". A još gore je činjenica da su ove komponente začepiti brodova i provociraju razvoj raznih bolesti. Neću se fokusirati na zasićenih masti. Mi smo više zainteresirani u drugoj grupi komponenti.

Nezasićenih (EFA). Ove masne kiseline se odlikuju nestabilna molekularnih spojeva, tako da se efektivno oborio u organizmu. Razlikovati mono- i polinezasićenih kiselina. Potonji grupu spadaju omega-3 i omega-6. Općenito, govoreći o omega-3 je namijenjen alfa-linolenske kiseline i omega-6 - linolenske kiseline.

"A šta oni žele?" - pitate. Nezasićene kiseline su od neprocjenjive vrijednosti. Oni imaju veliki utjecaj na rad pojedinih organa i sistema:

• NLC povećati broj "korisnih" holesterola, a istovremeno povučen iz tijela svojih "kolega štetna." Osim toga, oni su rastvorene sve postojeće naslage holesterola u krvnim sudovima. Poboljšati sastav krvi i rad srčanog mišića;
• Imam hepatoprotektivni efekti;
• Poboljšati cerebralne i nervni sistem;
• Spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti;
• Jačaju imunološki sistem;
• Pomoći da se poboljša lučenje hormona, itd

Razgovarajte o važnosti NLC čeznem. Ali ja bih da se fokusiram više pažnje na jednu od grupa - Omega-6.

Omega-6: korisne strane

Kao što sam rekao, jedna od komponenti Omega-6 - linolne masne kiseline. Osim ovdje sadrži arahidonske kalendovaya, gama-linolenska, y-linolenska kiselina i dokosaheksaenoična kiselina. Imena koja jezik "break". Ali oni ne trebaju imati na umu da mi ne proučavamo molekularne biologije &# 128521;

Glavna korist omega-6 na naše tijelo:

• aktivira mozak;
• ubrzati izbacivanje toksina i drugih štetnih tvari iz organizma;
• poboljšati stanje kože, noktiju, kose i kostiju;
• jačaju imunološki sistem;
• ubrzati metabolizam;
• imaju antidepresivno efekte.

svakodnevno održavanje

Potreba za omega-6 pojedinca. Prema nutricionisti, dnevna stopa može varirati od 4,5 g do 8 G i to je tačno, jer smo svi toliko različiti.

Osim toga, ova potreba se može povećati u sljedećim okolnostima:

• tokom hladnih sezone, kada tijelo mora trošiti više energije za grijanje;
• hronične i akutne bolesti (poremećaja u probavnom traktu);
• kada je tijelo nije dovoljno vitamina ili drugu komponentu rastvorljivi u mastima;
• tokom trudnoće.

Smanjuje potrebu za omega-6 se javlja u toplijim mjesecima. Osim toga, ljudi koji pate od niskog krvnog pritiska, potrebno manje masne kiseline.

Međutim, višak ili manjak u NLC može uzrokovati ozbiljnu štetu na tijelo.

Višak i manjak omega-6

U odnosu na ovu "magični" dijetetičara supstanca držite pogled da postoji višak i nedostatak su opasni. Prosudite sami. Ako tijelo ne dobije omega-6, to rezultira u sljedećim problemima:

• bolesti zglobova;
• slabljenje zaštitnih snaga (a samim tim i česte virusne bolesti);
• hormonski poremećaji;
• povećava viskoznost krvi (kao rezultat imaju srčanog udara, moždanog udara i drugih problema), itd

Da li želite da izgledaju mlade i lijepe? Onda vam je potrebno konzumirati dovoljno omega-6, zbog nedostatka ove "magične" znači dovodi do opuštene kože

Video: Zašto nam je potrebna esencijalne masne kiseline Omega 3 i 6

Ono što je puna višak NLC? Upalni procesi mogu početi u unutrašnje organe. Sve je vrlo ozbiljno, čak ni u praksi, bilo je slučajeva raka. Još jedan znak višak omega-6 - česte depresije. Takvih simptoma - to je alarm: da je vrijeme da se nešto promijeni.

Izvori omega-6

NLC Omega-6 ne može biti sintetiziran u tijelu. Njih ćemo dobiti izvana, to jest, sa hranom.