Opis tretmana stopala uganuće

Gležanj uganuće javlja uglavnom u toku nepropisno koordinirani pokret koji je inverzija pete prema unutra. Zbog toga gležnja kreće prema vani.

Takođe, tokom ovog često podvrgnuti stres, vanjske i bočnih ligamenata kolena.

Posebno karakteristika ove ozljede devojke nose cipele sa visokim potpeticama. Zbog neiskustva i prekomjerne visine i debljine nedovoljna igle, na svakom koraku postoji šansa neuspješnih težišta koja rezultira u razotkrivanju stog.

Pored toga, kada traumatizujuća možete čuti krize ili pukotina koje se ne umiruje vlasnik povređenu nogu. Oštre zvukove znači da, možda je došlo do rupture ligamenata i kostiju se mogu oštetiti.

Teška ozljeda brzo naznačeno masivne otekline i hematoma, koji se pojavljuju neko vrijeme nakon povrede. Oticanje povećava osjetljivost i smanjuje pokretljivost zahvaćenog zgloba, što je posebno nepoželjna u slučaju gležnja.

Saznajte šta je potrebno u bodibildingu peptida.

Zatim kako napraviti metana.

Mrtvo dizanje. Aparata. https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/uprazhneniya/dlya-spiny/stanovaya-tyaga-tekhnika-vypolneniya.html

Razlozi za proširenje

Direktan uzrok, naravno, tucking noge, ali postoje faktori koji doprinose nestabilnosti zglob, na primjer:

• prisustvu visokih luk ili supinaciji stopala;
• neravnoteže mišićne snage kada peronealnog mišića i mišića stopala su slabi zbog intenzivnog treninga druge mišićne grupe (npr sa čestim bench press, ili upotreba simulatora);
• slabost ili tzv "labavost" ligamenti - zbog nedostatka redovnog ligamenata vježbe omekšavaju i loše držanje kosti zajedno;
• neproporcionalan rast i veličinu kostiju;
• poremećaja u neuromišićne spojnice, zbog čega je protiv svoje volje podvorachivaetsja skočnog zgloba;
• prethodno manjih soja i uganuća, što je izazvalo slabost i zajedničke nestabilnosti pod opterećenjem.

Ponekad redovne istezanje ligamenata gležnja javlja kod onih ljudi koji čine pogrešne poteze - naime, pretjerano odvijene stopalo van ili ugurati unutra. Ova formulacija udaljenost smanjuje gležnjevi i, na kraju, dovodi do ligament ozljede.

simptomi

Gležanj uganuće je različita u ozbiljnosti:

• Blago ili manjih ozljeda bez rupture ligamenata.
• Dio parcijalne ligamenta ruptura, zatezne umjeren, ali je u pratnji otok i lokalnih potkožnog krvarenja. Postoje spotovi plave ili crne, pritisak koji uzrokuje bol. Također, oštar bol pri hodanju.
• Oticanje oštećenih mjesta sa formiranjem velikog hematoma, što često ukazuje na potpuni prekid osim ili čak ligamenata. Trauma je u pratnji nemogućnosti da normalno kretanje pacijenta, kao i nestabilnost zgloba.

Takođe se preporučuje da se izbegne samomedikaciji akutne uganuća, jer to može dovesti do nepotpune oporavka od ozljede. Zbog ovog rastućeg hronične nestabilnost bočnih ligamenata gležnja, koja kasnije dovodi do trajne ozljede.

Zbog ovog rastućeg hronične nestabilnost bočnih ligamenata gležnja, koja kasnije dovodi do trajne posljedice ne samo za vrijeme vježbanja, i hodanje po neravnom terenu, ali čak i ako se obično mirno hoda.

istezanje liječenje gležanj ligamenata

Da biste izbjegli bilo kakve komplikacije, potreban vam je pravo uganuće tretman, što bi moglo imati doktora - kirurg ili traume. Specijalista kompetentno odrediti obim povrede i da će poduzeti sve potrebne mjere za brz oporavak zajedničkog rada.

Posljedice uganuća postaju lakši, ako se pravilno izvršiti upute profesionalnog.

Međutim, ne možete ići kod doktora sa blagim ozljede - restauracija će proći samo od sebe. Pomoć definitivno treba, ako u roku od 14 dana nakon povrede nije nestao istezanja simptoma i pacijent je teško napredovati pješice.

Pogotovo, ako je oteklina proteže do kosti gležnja, ili postoji značajan deformacija zgloba, obično uzrokovane nepodnošljivog bola.

Radi vježbe sa konopcem, možete uvuci stopala i povredio skočni zglob. Pročitajte članak, kako da preskakanje konopca.

Kako onda masti plamenika u kući.

Kako povećati testosterona kod muškaraca. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.html

Rehabilitacija bolesnika sa napetosti

iščašenje se javlja u jednom trenutku, a zatim ga izliječiti, kao što su infekcije, to je nemoguće. Rehabilitacija nakon takvog povrede, u stvari, je tretman. Većina ljudi nemaju ni osnovno znanje medicine, znam šta metode mogu doprinijeti zajedničkom oporavak.

• mir. Neophodno je da su prešli minimalno opterećenje, pokušajte učiniti manje hodanje. Bilo koji opterećenje nakon istezanja uglavnom samo dovesti do komplikacija. Važan faktor je bol. Ne zaboravite na bol - to je poseban mehanizam da nas upozori na oštećenja organizma, tako da ne bi trebalo da ga tolerirati i da pokaže previše hrabrosti ili volje.

Zanemarivanja izaziva bol samo pogoršanje povrede. Pažljivo stavio stopalo na otoman dok je sjedio na stolici na stolici, a prije odlaska u krevet staviti na postolje ili jastuk - krv će ispustiti iz oštećene gležanj i bol se smanjuje.

• Chill. To je najbolje da se ohladi oštećenoj nogu poseban sprej-zamrzavanje. Ali, to ne postoji u mnogim ljubiteljima sporta (iako bi bilo potrebno da se nosi), stoga je odlučio da stavi led, koji uvijek mora biti umotan u krpu. Led se primjenjuje za ne više od 15 minuta vremena, i ponovno hlađenje može da se obavi za jedan sat.

Chill usporava protok krvi, čime se smanjuje veličinu edem i bol hipnotišućoj. Snažan istezanje može se ohladi za 24 sata (sa određenim intervalima), a zatim je potrebno suprotno, djeluje toplo - vruće kadom i grijač. Nakon spriječiti stvaranje velikog edema topline umiruju zajednički i ubrzati protok krvi koja nosi kisik i smanjenje supstanci.

• stabilizaciju zajedničke. Skočnog zgloba čvrsto superponiranog osam elastični zavoj da osigura pravilan položaj kostiju i otežavaju formiranje edem.
• Podizanje uganuća iznad razine srca. U bolnici, njegova noga je visila na poseban dizajn, kuća se koristi za ovu svrhu bilo koji drugi raspoloživim sredstvima (jastuci, byltsa sofe, stolice).
• zajednički trening. Terapijske vježbe se vrši lagane vežbe: rotacija, fleksije i ekstenzije. U zavisnosti od stepena povrede, oni praktikuju sa 2-4 dana nakon istezanja, ali samo ako ne postoji bol.

Doktor-rehabilitator će napraviti program vježbi za vraćanje ne kočnica, jer opterećenja i ubrzati. Dakle, postoji postepeno majstorstvo svih mogućih zajedničkih pokreta.

• Droga. Koriste protuupalni lijekovi, kao što su ibuprofen za prevenciju upale i smanjenje bola. U slučaju trećeg stepena razvučene propisane lijekove protiv bolova koji se otpuštaju samo na recept. Moguće je da je za rekonstrukciju ligamenata potrebno poduzeti posebne dodatke koji će vam pomoći da raste sa vezivno tkivo zglobova.

Dodatne informacije o oporavku

Teška gležanj uganuće (razred 2 i 3) uključuje potpuno odsustvo bilo kakvog opterećenja, zbog čega je pristup rehabilitaciji mjesto može biti teško, pogotovo ako ste navikli da se bave sami. Reći ko može pomoći, ali ne bi stao na nogu.

Ako postoji hladan predmet ili tekućina, pokušati barem malo da se ohladi stopala. U principu, za takve situacije, potrebno je da imate s njima, i elastični zavoj, i sprej-zamrzavanje. Nakon prve pomoći, ne dirajte zajednički i postavite stopala na platformi čeka pomoć.

Čim se oteklina nestane, počne da ostvari za rehabilitaciju. Opet, ne zanosi se i ne trpe bol - podnosi da ga, i ostavili nogu na miru. Prema hirurzi i traume je najbolje da se što prije početi zagrevanje, ali za povećanje opterećenja na ligamente postepeno.

Činjenica da se mogu javiti tokom zarastanje rana ligamenata u jednoj poziciji. Zbog toga slomljenih zglobova, atrofija mišića nije neuobičajeno da dugo nije doživio stres. Ovo se često događa u frakture, kao rehabilitaciju potrebno mnogo više vremena.

Vrlo korisno u obnavljanju medicinskih mast anestetika, analgetika i antiinflamatorni agenata.

U svakom slučaju, nakon istezanja gležnja ligamenata zahtijeva temeljitu njegu i brižan stav.

Lijepe noge - stvarnost! Pročitajte više - strojevi obavljaju Iskorak sa bučicama. Detaljna analiza vježbe sa fotografijama i video.

U članku (link) koje nuspojave od uzimanja metana.

Dijeta za skup mišićne mase! https://stroy-telo.com/dieta/pitanie-dlya-rosta-massi.html

O istezanje prevencija ligamenata

Odmah nakon tretmana

Imajući liječenje i obnavljanje zajedničkog, ne treba zaboraviti da se:

• u bilo kojoj aktivnosti nositi gležnja bravu;
• pre vežbanja, ili nakon vežbanja na snagu mišića;
• bavi u jačanju peronealnog mišića;
• podloga pod pete posebnog umetka za sprečavanje kretanja zglob.

odgovarajuće obuće

Glavno pravilo je prevencija gležanj uganuće zglobova je da nose dobre podrške cipele. I u sportu - visoke cipele.

Karakteristične za cipele sa odličnom podrškom stopala:

• pozadini - čvrste;
• sock - dosta široka, a ne da stisnuti prste;
• stopala - kruti ili polukruta;
• uložak - odvojivi;
• front - dovoljno dugo;
• Heel Visina - 1.5 - 2cm.

Druge preventivne mjere

Ako ne možete izbjeći visoke pete cipele, onda hodati u njoj bi trebalo da bude pažljivo, izbjegavajući neravnina i rupa na putu.

Budite sigurni da ste pročitali

Kada je potrebno da kod doktora

Prisustvo sledećih simptoma treba signalizirati hitnu tretman za medicinsku pomoć:

• jak piercing bol koji otežava hodanje i kretanje u zajedničkom;
• ukočenost u pogođenim zglobovima ili cijeli ekstremitet;
• opsežne crvenilo i modrice na oštećenoj stranice;
• nemogućnost kretanja zgloba, ili, naprotiv, njegova abnormalna pokretljivost na sindrom bol;
• pucketa zvuk u zglobovima bolesnika;
• febrilna sindrom (jeza, groznica);
• zdravstveno stanje ne popravi u narednih nekoliko dana nakon ozljede.

Zašto ne mogu zanemariti stopala uganuće

Nepažnja povrede može imati ozbiljne posljedice:

• bez pravovremeno liječenje kroničnih nestabilnosti pojavi skočni zglob sa stalnim nelagodnost;
• iščašenje može biti u pratnji više teških povreda skočnog zgloba, kao što su kosti uništavanje sa daljim komplikacije;
• s djelomičnim rupture tetiva je ponekad ozljede stopala koja ide nezapaženo.

Mnogi vjeruju istegnuće neozbiljni slučaj i ne odnosi se na specijaliste. Ali, samo-procjena mogu biti netačne. Bolje provjerite hirurg da bi se isključila prisutnost opasnih ozljeda.