Nesanica - uzroci i liječenje. Kako da biste dobili osloboditi od nesanice sami

• Uzroci nesanice
• liječenje nesanice
• tablete nesanica
• Kako da biste dobili osloboditi od nesanice kod kuće sami
• Folk pravni lijekovi za nesanicu
• Bilja za nesanicu
• umirujući čaj
• biljni nesanica
• Efikasnija naplata nesanice
• Bundeve sok za nesanicu
• umirujuće kolekcije

Čini se da je strašno da osoba ne može spavati. Tokom nesanica ništa boli i ništa razdražljiv, ali potez dobrovoljno opet, teško da neko želi da, jer onaj koji je barem jednom iskusio ovo stanje, sigurno, zna kako bolno je. Ništa manje neprijatnih i posljedica poremećaja spavanja. Ne pražnjenje, ljudi nisu u potpunosti odmoriti, čime se smanjuje njegovu efikasnost, brzo se umori, postaje rastrojen, nepažljiv, razdražljivi, itd Naravno, izoliranih slučajeva nesanice veliku štetu na tijelo ne izazivaju, ali ako se često ponavlja ili postati hronična, to je sigurno da utiče na zdravlje, a ne na najbolji način.

Uzroci nesanice

Baš kao da je za nastaje bez razloga nesanice. Po pravilu, ona se temelji na fizičke ili mentalne probleme. Vrlo često dovode do nesanice, stresa, povećana anksioznost, depresija, umor, i fizički i mentalno, uzbuđenje, i negativne i pozitivne. Negativan utjecaj na kvalitetu sna može biti pod uticajem spoljnih faktora, kao što su buka, vrućina, neugodno krevet, itd Narušava san zloupotrebljavaju bezalkoholnih pića (cola, kava, itd) i alkohol i pušenje.

Često, ljudi su zabrinuti zbog nesanice uzrocima, koji su ukorijenjeni u prisustvu bolesti srca, bolovi u mišićima ili zglobovima, žgaravica, menopauza, astme, i hipertireoza.

liječenje nesanice

Moderni naučnici ne smatraju nesanice kao posebna bolest, i smatraju da je to simptom drugih problema. Zato je njegovo liječenje primarno je da se utvrde i tretirati uzrok.

tablete nesanica

Siguran sam da mnogi ljudi misle - zašto se mučiti i tretirati nesanica, jer možete samo popiti pilulu za spavanje i spavaj snom samo bez ikakvih problema. Da tablete ne pomažu sa zaspao i poboljšava kvalitetu sna, ali njihova upotreba ublažava samo simptome, a privremeno. Ako ne saznate i ukloniti pravi uzrok nesanice, vjerovatno je sutradan ponovo imaju problema sa spavanjem i morate posegnuti za tablete za spavanje. Ali ove pilule čudo su zarazna, osim toga, oni imaju puno nuspojava i utiču na određene organe. Prvi od njih pati, naravno, jetre.

Hipnoticima je dozvoljeno da se samo u ekstremnim slučajevima, a ne više od tri uzastopna tjedna. Možda je upotreba takvih tableta u pojedinim slučajevima nesanice, na primjer kada se dogodi samo nekoliko puta godišnje. Ako problemi sa spavanjem u trajanju od nekoliko dana, a pojavljuju mjesečno, ili će doći do više od tri puta u sedam dana, za četiri sedmice ili više morate poduzeti akciju. Naravno, prije svega je potrebno kod specijaliste. Ako je potrebno, on će izabrati odgovarajući za vas lijekovi za nesanicu i propisati liječenje osnovne bolesti.

U blažim oblicima poremećaja spavanja, posebno one uzrokovane povećana anksioznost i razdražljivost, stres država, živaca naprezanja, itd Ona ima dobar učinak sedativa, kao što su Perzija, New Pass Afobazol. Za relativno bezopasne uspavljujući droga se zasnivaju na malatonina. Svi ostali fondovi, posebno pružanje snažne akcije treba uzeti samo kao usmjerena specijalista, inače može uzrokovati značajne štete na njihovo zdravlje.

Video: Insomnia. Uzroci nesanice

Kako da biste dobili osloboditi od nesanice kod kuće sami

Naravno, pobjediti nesanice, prvo je potrebno uspostaviti emocionalno stanje. Pokušajte da ne bi bilo stresa, ali ako je već na raspolaganju stresa, budite sigurni da se bori s njim. Kako se to radi, možete naučiti iz našeg teksta - "Kako se nositi sa stresom". Ne preteruj, nadoknaditi to optimalan raspored za sebe alternacije rada i slobodnog vremena. Pored toga, pokušajte se pridržavati sljedeće smjernice:

• Ne idu u krevet, ako ne doživljavaju pospanost.
• Ako u roku od dvadeset minuta nisi mogao spavati, nemojte pokušavati da se bori sa nesanicom, ne maltretira vaše tijelo, bolje da se i idi i uradi nešto monotono - pročitajte knjigu, već samo dosadno, slušaj melodičan glazbe, kravata, itd Učinite to prije početka pospanost. Ako ne možete spavati noću, možete samo legne i slušati radio.
• Uvijek legne i ustane na određeno vreme, bez izuzetka treba da bude i vikendom.
• Smanjiti upotrebu, ili potpuno odustati bezalkoholnih pića i hrane - cola, jak čaj, kava, čokolada, kakao, itd Isto važi i za određene droge.
• Stvoriti ugodno okruženje za spavanje. Prije svega, pobrini se za udoban krevet, prije odlaska u krevet uvijek ventilaciju prostoriju i osigurati to normalne temperature.
• Uključiti u namirnicama meniju koji sadrži triptofan. Ova aminokiselina je uključen u sintezu melatonina i serotonina, hormona koji omogućavaju ljudima da se osjećaju opušteno i smireno. Također, jedite namirnice bogate magnezijumom i kalcijumom. Namirnice koje pomažu sna može pripisati - krumpir, banane, sir, tofu, pureće meso, bademi, divlja riža i zobena kaša.
• Prije odlaska u krevet, korisno je popiti nešto umirujuće, kao što je mlijeko sa šafranom ili meda, čorba glog ili origano, čaj od kamilice.
• korištenje krevet samo za predviđenu namjenu. Ne idu u krevet u popodnevnim satima, čak i ako je jako umoran. Opustite se, čitati ili gledati film možete i sedenje.
• Naucite da obavlja najmanje jednostavan dnevno vježbe, posebno za ljude čiji je rad povezan sa fizički rad, kao što je ured radnika. Samo pola sata treninga će dati potrebnu opterećenja tijela i pomoći u izgradnji san. Ali ne bavi preko noći, to učini najkasnije četiri sata prije spavanja.
• Razraditi večernju šetnju.
• Nema potrebe da broji ovce zaspati. Bolje je da pokušate da zamislite sebe u ugodnom okruženju.
• Ne prejesti u večernjim satima, a ne jesti, ne će uskoro ići u krevet. Činjenica je da kada ste spremni za spavanje, vaš probavni sistem će aktivnije raditi, ne dopuštajući tijelu da se potpuno opustiti.

Folk pravni lijekovi za nesanicu

Po pravilu, klasični tretman medicine nesanice nosi sa začinskim biljem koje imaju umirujuće. Takva sredstva, naravno, ne može se uporediti sa jakim tabletama za spavanje, ali oni su mnogo sigurniji i, štoviše, nemaju nuspojava. Ali uz pravilnu i redovnu upotrebu, posebno u kombinaciji s gore navedenim preporukama može biti vrlo dobar način da se nosi s nesanicom.

Bilja za nesanicu

Najčešće se koristi za liječenje nesanice preporučuje upotrebu valerijane Melis, Motherwort, mente, kamilice, hmelja čunjeva, glog, i sladića. Od ove biljke pripremaju sve vrste čajeva i infuzijama, decoctions od njih dodati na opuštajuća kupka ili jednostavno udahnuti miris. Ipak, najbolje rezultate u borbi protiv nesanice daje kombinacija ovih trava i sve vrste naknada na osnovu njih.

umirujući čaj

Spojite u iste količine origano, kadulja, menta, listova i cvjetova lavande. Brew čaj iz proračuna - žličicu biljnog preparata u čašu ključale vode. Pre nego što popijete piće, neka to ispuštanje desetak minuta.

biljni nesanica

Ova naknada se odnosi na jedan od najpopularnijih folk pravni lijekovi koji se koriste u borbi protiv nesanice. Da bi se povezali u jednakim proporcijama travi kantariona, matičnjaka i mente, korijena valerijane i Hmelj. Nekoliko žlice smjese zaparte čašu kipuće vode i ostaviti za petnaest minuta. Nakon što znači naprezanje i uzeti tokom dana.

Video: KAKO jednom za svagda riješi nesanice

Efikasnija naplata nesanice

Ova folk lijek za nesanicu ima pozitivan učinak čak iu slučaju hroničnih bolesti. Pripremite se na sljedeći način:

• Spojite jedan od korijena valerijane, tri - imela, četiri - lišće i korijenje maslačka, pet - mažuran. U večernjim satima, dve kašike rezultirajuća smjesa je stavljena u čaši ili keramičke posude i sipajte ga u pola litre kipuće vode. U jutarnjim satima, procijediti infuziju i poslati u hladnjaku. Piti toplo za 150 mililitara nekoliko sati prije spavanja. Minimalna terapije ovaj alat bi trebao biti tri dana, a najviše deset. infuzija ne može trajati duže od ovog vremena. Osim toga, ona je kontraindiciran kod osoba sa čireva, pritisak i trudna problema.

Bundeve sok za nesanicu

Neposredno pred spavanje, popijte čašu soka od bundeve sa žlicom meda. Ovaj alat je dobro umiruje i pomaže sna.

Video: Insomnia. poremećaj sna. Razlozi i borba nesanice. sedativ

umirujuće kolekcije

U jednakim iznosima povezati glog cvijeće, korijena valerijane i trava Leonurus. Dve kašike dobivenom smjesom bilja zaparte čašu kipuće vode, ne ranije od sat vremena, soj. Sredstva prima zagrijati četvrtinu čaše tri puta dnevno, neposredno prije obroka i jednom prije spavanja.

Da biste saznali kako da riješi nesanice druge tradicionalne metode, možete naučiti iz naš članak posvećen ovom temom.