Što je Butch?

Mnogo opcija izbornika za razne neko dijete proteina možete pronaći na internetu. Svi oni su dobri jer daju dobre rezultate i nisu gladni. A kada se uzme u obzir da je na dijeti, treba vam dati prednost mesa i ribe, onda ćete izgubiti težinu je i ukusna.

Izbor za sebe jednu od dijeta proteina, možete nastaviti vježbu, povećanje efikasnosti treninga. Nakon proteina dozvoliti tijelu da se oporavi brže nakon treninga.

Koji su proteinska dijeta

Pri odabiru ono što je najbolje za dijete, treba da znate da među njima postoje neke koje mogu dovesti do ozbiljnih posljedica u obliku metaboličkih poremećaja i druge neprijatne trenutke.

Ovo se odnosi uglavnom na mono-dijete, imaju za cilj da se u potpunosti eliminirati ugljikohidrata i masti. Također treba napomenuti da postoje dugo-proteinska dijeta (dijeta DUCANE), kratkoročne (na Atkins dijeta, protein mono-dijeta za 10 dana, i sl).

Stoga, moramo izabrati mudro, a možda i najbolji kratki vlakana dijeta će biti proteina i ugljenih hidrata alternacija (Butch).

Što je Butch?

Protein-ugljenih hidrata alternacija - ishrana zasnovana na određenom sistemu potrošnje proteina i složenih ugljikohidrata, koji su potrebni da jede danima. Obično, mršavljenje dame uživao šema (mješoviti 1 + 2 + 1 proteina ugljikohidrata + 2 + 1 proteina ugljikohidrata), izgradnji sistema mršavljenja za onoliko dana, koliko im odgovara, iako zanese i ne isplati.

Dovoljno je po prvi put da sjedi na alternacija u tjednu, a zatim popraviti rezultat.

Dijeta je dobro, jer to ne isključuje ugljenih hidrata, kao i većina ovih elektroenergetskih sistema, jer u nedostatku ugljikohidrata izgubiti mišićnu masu, javljaju raspoloženja. I mi, u stvari, treba da izgubite masti u organizmu i održava dobro raspoloženje i raspoloženje za dalju borbu. Osim toga, to vam omogućava da sačuvate Butch snazi ​​za dugo vremena.

Protein-ugljenim hidratima radi na principu izmjenične proteina i ugljikohidrata dana, pomaže tijelu da koristi rezerve masti, a istovremeno ne dajući joj da bi privukli energiju iz mišićnog tkiva.

To znači da je u ranim danima proteina, bez ugljikohidrata vaše tijelo će provesti masti kao "gorivo", a onda obnoviće ugljenih hidrata u organizmu. I jednog dana opet početi.

Sve ove manipulacije dovesti do glavnog cilja ishrani - potrošnja ugljenih hidrata, preteranog od kojih i pojavljuju se masti. U ovom slučaju, nedostatak ugljikohidrata će spaliti masti.

Uzorak izbornika proteina-ugljikohidrata alternacija

Dan 1 (mješoviti):

• Doručak: zobene pahuljice, solju nemasnog jogurta;
• Ručak: riba na pari ili pečena u pećnici, kašiku pire krumpir;
• Večera: nemasni sir sa suhe marelice ili borovnice;
• Noću možete piti jogurt

Dan 2 (protein):

• Doručak: komad tvrdog sira, 2 zavarene u cool jaja, zelenog čaja bez šećera;
• Ručak: kuhano pileće grudi, pari povrće i gljive;
• Večera: sočivo paprikaš.

Dan 3 (protein):

• Doručak: svježi sir s voćem, zeleni čaj;
• Ručak: pasulj, tost od crnog kruha, prirodni jogurt bez aditiva.
• Večera: kuhano ribe, povrća salata, može biti jedan mali jabuka.

Dan 4 (ugljenih hidrata):

• Doručak: kava s mlijekom, sendvič belog hleba, 2 banane;
• Ručak: jedan dio supe (može bogatstvu), podne pločice čokolade, zeleni čaj;
• Večera: smeđa riža kaša, kotlet, bilo voćni sok.

Dan 5 (proteina):

• Doručak: čaša nemasnog jogurta, dijetetskih kruh sa kriškom sira;
• Ručak: riba, pirjano s povrćem;
• Večera: sir sa suvim šljivama.

Dok je meni dosta plitko, olakšava postojanje takva ishrana ugljenih hidrata dana u kojima možete jesti visokokalorična obroka.

Naizmenično dana u sljedećim redoslijedom, vrlo brzo ćete biti u mogućnosti da ostvari dobar rezultat.

Prednosti i mane proteina-ugljikohidrata dijeta

Naravno, glavna prednost Buća je siguran gubitak težine, iako je hrana ovdje je sasvim uravnotežen i ne šteti našem tijelu. Također, protein-ugljenim hidratima ne uključuje brojanje kalorija i težine porcije. Prema primjer, jela su jednostavna, lako stvoriti personaliziranu izbornika.

Ova metoda mršavljenja pomaže da se riješi masnog tkiva, nije ograničena na uklanjanje viška tekućine.

Dijeta nije gladan dana, imajte na umu da to nije navedeno veličinu porcije, što znači da možete jesti koliko vam je potrebno. Posebno je pogodan je za mršavljenje sportistima koji žele da "presušiti" i dobiti lijep, reljefni pritisnite.

Ali, kao i sa bilo kojim drugim dijeta, postoje neke nedostatke. Prvo, nutricionisti ne preporučujemo da se drže dijetu duže od tri mjeseca, što znači nedostatak učinkovitosti Butch za gojazne ljude.