Dijeta Kremlja: izgubiti težinu tako službenika

dijeta Značajke

Kremlj dijeta (kako se zove prostor) ima nekoliko verzija o porijeklu. Na jednom od njih - ime je dobila od astronautima, koji su, po zanimanju, morate da jedete u poseban sistem.

Druga verzija imena seže iz vremena Sovjetskog Saveza, kada je velikih zemalja nutricionisti razvio poseban režim ishrane za visoki zvaničnici.

Mnogi stručnjaci zovu ovu metodu alternativne mršavljenja ruskim Atkins dijeta, tako tako, a to je značilo značajno ograničenje u iznosu od ugljenih hidrata troši.

Prednosti dijeta

• To normalizira razmjenu hranjivih tvari u organizmu. Dijeta uključuje ograničenu količinu ugljenih hidrata u ishrani, koji pomaže da se obnovi metabolizam;
• ekološke hrane. Kremlj dijeta ne treba svaki put manično Vodite računa o vremenu, tako da ne propustite sljedeći obrok. Tokom dijete, možete jesti na uobičajen način rada;
• zbog produženog probavu proteina osoba postaje manje pospani, a osjećaj gladi otupljuje;
• u ishrani meniju Kremlj obuhvaća široku paletu proizvoda, tako da nema gotovo nikakvih ograničenja na hranu;
• prestaje zavisnost od ugljenih hidrata hranu. Tokom mjeseca, moć Kremlja dijeta navike ljudskog ukusa pretvaraju. Privlače slatki konditorskih proizvoda smanjuje;
• gubitak težine ovom metodom nisu potrebna velika gotovinu rashoda. Trošak je takva ishrana može porediti uobičajenih troškova proizvoda.

nedostatke tehnike

Mala količina ugljenih hidrata. Zbog manjka ugljenih hidrata u ishrani, tijelo počinje da gori masti za proizvodnju dodatnu energiju.

Međutim, nedostatak ugljikohidrata može dovesti do spaljivanja neispravan masti, ostaci koji čine toksičnih produkata metabolizma ili ketonskih tijela.

Velika količina ketonskih tijela u organizmu izaziva ketoze, koja je opasna za ljudski život. Elemenata koji se nalaze u ketonska tela, može oštetiti mijelin korice unutrašnjeg čovjeka, a može dovesti do teškog trovanja.

Od organa trovanje nema simptome, njegovi efekti mogu se ispoljavaju tek nakon nekoliko mjeseci.

Nedostatak dijetalnih vlakana. Kremlj dijeta pruža ograničen broj biljnih namirnica koje sadrže vlakna. To dovodi do nemogućnosti organizma da obavlja funkciju čišćenja koji stavlja uzrok truljenja i dysbiosis.

Nedostatak mikronutrijenata. Smanjen je broj takvih mikronutrijenata unosa, kalcijum, beta-karoten, bioflavonoida i vitamina grupe B.

To može dovesti do lomljive kosti, zubi, nogtey- razvoj kariesa- smanjiti otpor boleznyam- krvarenje iz nosa.

Povećan pritisak na urinarnog sistema. Big unos proteina može uključivati ​​stagnacije u bubregu i žuči, što je povoljan faktor za formiranje kamena u tim organima.

Izazvati začepljenja krvnih sudova može biti holesterol, koji je progutao sa mesom.

Kontraindikacije

1. Kronična oboljenja urinarnog sistema - pijelonefritis, glorulonefrit, nepravilno funkcioniranje bubrega.

Zbog velike količine proteina nezdravih organi nisu u mogućnosti da brzo riješi prerađenih proizvoda otpada. U ovom organske baze su u mesu, formiraju mokraćne kiseline.

Veliki broj ovih kiselina doprinosi razvoju bolesti zglobova i formiranje kamena u bubregu.

2. Bolesti srca - ishemijske bolesti srca, hipertenzije.

3. Bolesti sistema za varenje - razne čir, gastritis, otpornost na inzulin sindrom, crijevnih dysbiosis, zatvor.

4. Menopauza.

Nedostatak mliječnih proizvoda izaziva nedostatak kalcijuma. Takvo stanje je posebno rizičan za žene 60 godina starosti u vrijeme hormonske promene tela, jer postoji vjerojatnost pojave skeletnih bolesti povećava u menopauzi nekoliko puta.

5. Trudnoća i dojenje.

6. Dijabetes.

efikasnost

Kremlj dijeta je poznat po svojoj djelotvornosti. Na primjer, za tjedan, možete izgubiti i do 5-6 kg viška kilograma.

U proteklih mjesec dana snabdijevanje ove vrste prehrane možete izgubiti i do 18-20 kg.

dijeta pravila

1. Bez šećera. Tokom Kremlj dijeta je ograničena Sweet potrošnje, zamjena ga sa više korisne proizvode.
2. Pijte više vode. Dan treba popiti najmanje dvije litre čiste vode. Prihvaćen kao prirodni čajevi i biljni čajevi.
3. Samo korisne proizvode. Mora biti uklonjen iz svakodnevne ishrane masne, slane i začinjene hrane. Nemojte zaboraviti da je alkohol za vrijeme mršavljenja je strogo zabranjeno. ne samo dobro za tijelo je, ali dovoljno kalorija. Stoga, vrijeme dijeta održavanje zdravog načina života.
4. No prejedanje. Obratite pažnju na veličinu svojih obroka, jer prejedanje znatno širi želudac, probava se usporava i dolazi poboljšane debljanje.
5. Više slanih proizvoda. Dodaj u ishrani što je više moguće proizvode sa niskim sadržajem šećera. Na primjer, voće, bilje, povrće, nemasne ribe ili mesa.
6. Prva dva tjedna je potrebno ograničiti na svakodnevnoj ishrani od 20 grama ugljikohidrata. Nadalje, tokom dvije sedmice svaki dan moraju pridržavati granice od 40 grama.

detaljni meni

Prije nego što počnete od 30 dana mršavljenja naravno, morate pripremiti vaše tijelo. Zato se meni za 7 dana, koji će se sastojati od pravu hranu.

Dalje, potrebno je da pokrenete sama dijetu. Ispod je opcija izbornika koje se mogu koristiti:

ponedjeljak

• doručak - jaja sa slaninom, zeleni čaj;
• Ručak - salata, krem ​​juha, a biftek, čaj;
• Večera - jedan paradajz, kuvano pileće grudi.

Tijekom dana možete snack oraha ili drugih matice.

utorak

• doručak - sir, par kuhana jaja, punjene gljive, čaj;
• Ručak - salata sa povrćem, čorba, paprikaš govedine, kavu ili čaj;
• Večera - gulaš od povrća, pečena piletina, čaj.

Možete organizirati grickalice tvrdi sir.

srijeda

• Doručak - žitarica kruh, pržena tikvice, čaj;
• Ručak - salata od kineskog kupusa juha sa kremom, svinjski paprikaš, čaj;
• večera - paradajz, kuvana riba, čaša nemasnog jogurta.

Tokom dana, grickanje masline.

četvrtak

• Doručak - salata, kruh, čaj;
• Ručak - salata sa povrćem i gljivama, piletina čorba, meso na žaru, čaj;
• večera - salata, pečena riba, čaj.

Postavljanje hard grickalice sir.

petak

• Doručak - kajgana, sir, čaj;
• ručak - povrće salata, piletina juha, riže s plodovima mora;
• večera - suho vino, sir, pečena riba.

Tokom dana možete snack kikiriki.

subota

• Doručak - Syr 2 jaja, nekoliko kriški šunke, čaj;
• Ručak - kupus, halofitne, pečena piletina s povrćem;
• večera - salata lišće, kuvana riba, čaša nemasnog jogurta.

Tokom dana možete sjemenke snack bundeve.

nedjelja

• doručak - kruh, jogurt;
• Ručak - salata, juha s govedina, dinstane piletine, čaj;
• večera - paradajz, kuvana govedina, čaša kefira.

Tokom dana, dozvoljeno grickanje oraha.

recenzije

Pozivajući se na mišljenja da pokušaju zamisliti akciju Kremlj dijeta može se reći da je to jedan od rijetkih blag i efikasne tehnike.

Izraz "jesti i smršati" savršeno opisuje ovu dijetu, jer ovdje ne postoje stroga ograničenja u ishrani i dodatnih dinara doslovno topi "u njegovim očima."

video

Donosimo vam pažnju na video, koji je posvećen Kremlj dijeta: