Dijeta meni "šest latica" s receptima

Zašto dijeta 6 latica je toliko popularan među dijeti?

6 latica elektroenergetskog sistema autorizaciju nutricionista Anna Johansson. Osim fiziologije doktor je uzeo u obzir psihologiju žena predmet čestih stresa i depresije. Dijeta nije bila povezana sa negativnim iskustvom autora predlaže da se uvede proces u obliku zabavne igre. U pripremnoj fazi, potrebno je vizualizirati budućnost dijeta. Da biste to učinili, izrezati 6 multi-boji latice, cvijet kombinuju od njih i popraviti magneta na frižideru. Svaka latica će odgovarati dan dijete. Kidanje latice cveta žena će shvatiti da se približava ispunjenje svojih najdražih želju - da izgubite na težini.

Principe na kojima se zasniva dijeti?

Na čelu ishrani su 2. Zakona:

• probava zakona;
• posebnim zakonom hrane.

samo kompatibilne mogu se koristiti na dnevnoj bazi. Drugi pristup bi krši načela probave, usporava metabolizam. I to ugrožava višak masnog tkiva u problematičnim područjima. Govoreći vrste ne manje popularnih mono dijeta, recepti za 6 latica dijete nude određene monotoniju jela u svakodnevnoj ishrani. Naučni dokazi pokazuju da je zloupotreba mono snage može dovesti do hroničnih bolesti, tako da kada osoba ima 25 sati da promenite ishranu, a to je ono što se dešava u predložena ishrani. Zbog promjene proteina na ugljenih hidrata dana, jetra počinje da gori za operativne potrebe pohranjenih masti.

Svakodnevnoj ishrani izbornika

Anna Johansson savetuje da se ne mijenja redoslijed dana, jer su izabrani na osnovu principa probavu. Dijeta 6 latice na meniju svaki dan, početi da pokušam.

Nakon dugog zapažanja su dodali jedan dodatni dan pražnjenja - i dobiti Diet sedam latica.

riba latica

Riba je jedan od najvažnijih niskokalorične i bogat u tragovima izvora elemente proteina. Dakle, od početka tijela doživljava bez proteina stresa i zasićenih i omega-3 kiseline. Na današnji dan možete jesti ribu zapremine ne veće od 0,5 kg. Da biste ga možete dodati malo soli i ljekovitog bilja, bake, kuhati ili ugasi, i napraviti riblji fond. Možete popiti sve dana dijete vode, biljnih čajeva i nezaslađenog zelenog čaja.

povrća latica

Potrošnja energije za varenje kuvano, pečena ili pirjano povrće prelazi ulaze u tijelo za dan ugljenih hidrata. S obzirom na činjenicu da je za posljednji dan tijelo nije dobio masti i ugljikohidrata njihovih akcija početi da se troši na rad izvršenje. Povrće su bogat izvor vitamina i minerala, osigurava funkcioniranje osnovnih energetskih procesa u ćelijama organizma. U drugi dan dijete, možete priuštiti 1,5 kg povrća u sirovom i kuhana (osim pečenje) i sokovi od povrća. Krompir je dozvoljeno, ali u malim količinama. To je napustiti konzervirano povrće i vole vlažna kolege, skuplje za varenje.

piletina latica

Nakon skretanja koncentracije dan ugljenih hidrata organizmu niskokalorične proteina. Stoga, piletina pogodan za ovu većinu. Nizak kolesterol i prisustvo esencijalnih aminokiselina omogućava pozitivan utjecaj na stanje organizma i digestivnog sistema u cjelini. Na današnji dan, može se staviti ili kuhati u 1 kg piletine s biljem i soli i kuhati pileća čorba. Ostatak začina koji se koriste na minimum zbog rizika da aktivira metabolizam i povećati apetit. Kožu od piletine treba ukloniti. Uzmite troškovi hrane samo sa pojavom glad.

Cereal latica

Na današnji dan, tu je obnavljanje tijela sa složenih ugljenih hidrata, koji nije bio na zadnji dan. Proces vari duže i tijelo počinje da gori akumulirane masti. Žitarica dan dijeta ispunjen različitim žitaricama na vodi bez šećera, može se pripremiti mekinje, to je kruh i sjemenke, ali njihova količina ne može generalno prelazi 0,3 kg. Maslac je bolje ne uključuju hranu i smanjiti unos hrane do 5 puta.

Kashi pomoći u mršavljenju, oni su uključeni u ishrani mnogih dijeta. Na primjer, heljda dijeta Pelagia Pomogao je pjevač steći prekrasan figuru.

Curd latica

Protein dan jogurta i mlijeka bez masti puni tijelo sa esencijalne aminokiseline, asimilira najbolji mesa i ribe. Alergija na laktozu proizvoda je da se opcija bez ovog enzima, ili zamijeniti proizvode soje analoga. Dijeta može biti debeo skuta do 2% obrano mlijeko, jogurt i sir suluguni ne više od 0,5 kg dnevno. Nemoguće je zamijeniti sir i jogurt u sir sira, grudve i kiselo mlijeko, jer sadrže puno šećera.

voće latica

Složenih ugljenih hidrata se u voću, izazvati tijelo potrošiti više energije na svoje dekolte. Stoga je potrošnja masti su ranije razgraničavaju. Dijeta sadrži do 1,5 kg bilo voće i sir u pečena utjelovljenje u obliku sokova i frape. Tijelo je prepuna vitamina i mikroelementima i očistiti od toksina.

Danas je vrlo popularan Kremlj dijeta meni za svaki dan među navijačima dijeta. Ova dijeta se često naziva tajna činjenici da već neko vrijeme sam recept dijeta ne bude otkriven, a ljudi su samo glasine o njegovom čudesne rezultate.

U cilju kontrole svoju ishranu i početi gubljenje težine pravo, pokušajte broje kalorije! I to će pomoći našim članak o tome kako započeti gubitka težine i pratiti njihovo dijete.
Mnogi smatraju da je kalorijski teorija - je besmislica. Možda je tako, ali računajući kalorija disciplina i pomaže da zadrži svoj apetit pod kontrolom.

Dakle, ono što kuhati i kako diverzificirati meni?

dijeta izbornik 6 latice, latica riba recepti

ribolov skuša

Mark file skuše staviti na dno posude, sipajte u njega unaprijed pripremljen bujon celer (100 ml), dodajte 1 limunov sok. U čorbu dodajte luk i mrkvu. Tamo neće biti, jer je ugljenih hidrata, tako da je rez veći, lakše se mogu odvojiti od skuša. Dovesti do kuhati i krčka preko laganoj vatri 40 minuta, dodajući vodu ako je potrebno, čorba.
kroketi Pollock
Za ovaj recept pogodan Pollock fileti ili bakalara. Make riba mljeveno meso, dodajte malo soli, papar, bilja za ukus. Dazzle mokrim rukama kuglice, staviti na pergamentu i kuvati dok ne budu spremne u pećnici.

Dorado u foliji

Otvorite list folije i posuti soli na nju i svoj omiljeni začina. Postavite fileti ribe, a na njegovo mjesto zelene grančice. Dorado Wrap u foliju i pecite oko 40 minuta na 180 stupnjeva.

Pečene ribe sa pestom

Za ovaj recept će odgovarati bilo bez utrobe ribe. Gomila bosiljak iseckati sitno i trljati sa češnjakom u minobacačkom. Poprskati limunom, dodajući sol i papar. Puni rezultat mješavina ribe foliju i pecite oko 40 minuta na 180 stupnjeva.

Dijeta izbornika šest latica, latica povrća recepti

Punjene paprike / paradajz

Spržiti svoj omiljeni povrće dinstano s vodom, dodajte paradajz ili paradajz paste. Čist paprika da ih od propržite povrće i začine, staviti u tiganj i krčkati dok ne omekša.

povrća punjena

Povrće može biti umotan u kupus, grožđa listova, kao i Iceberg salata. zelena salata ne treba kuhati poput kupusa, prelijte ih dovoljno kipuće vode. Za fil, uzeti tikvice, mrkva, paprika, paradajz i luk. Izrežite povrće na trake i kuvajte 6 minuta dok su meke. Dodajte so ili soja sos i malo bibera. Wrap povrće u kupusa. Punjena može biti napunjen vodom do sredine i kuvajte 20 minuta na laganoj vatri ili pecite u pećnici pod umaku porumeni luk vode i ostrugati začinjeno paradajz. Juha od rajčice na lijevanog željeza tiganj sitno sjeckani 1 luk, 4 čena belog luka i dodajte vodu. Ugasiti 10 minuta i slanje pan 0,5 kg sjeckani paradajz. Nakon 5 minuta, sipati kipuće vode preko paradajza biti skriveni i kuvajte još 10 minuta. Sipajte sadržaj u blenderu, dodajte sol, papar i nekoliko grančica bosiljka i miješati u homogenu masu.

cikle

Staviti u kipuću vodu celer kriške narezane, sjeckani peršun, korijander i lišće repe. Kuvajte 10 minuta. Nasjeckajte luk, dinstajte paradajz u vodi, iseći na trake kuhanim repa i rotkvice. U čorbu staviti repe i uklonite posudu od vrućine. Kada se juha ohladi staviti u to ostatak povrća, ljekovitog bilja raspasti, dodajte sol i papar na okus. Možete biti optužen za sok od cikle limuna i senf.

Piletina dijeta latica

pečena piletina

Integrisanja file sa soli i svoj omiljeni začini, zamotajte u foliju i pecite dok ne bude pečeno.

pileći kotleti

Chop file blender, dodajte bijelo jaje, so i biber po ukusu. Oblikovati pljeskavice sa mokrim rukama i staviti u pečenje kositra, sipati vodu i staviti u pećnicu.

hrskavi nuggets

0,5 kg file točno u male komade i pospite sokom od limuna. Dodajte svoje omiljene začine i sol. Uzgoj mrvice mogu biti zamijenjeni vlakana ili raž mekinje (100 g). Stavite bez kostiju panirani komada mesa na pergamentu i ostaviti u rerni pola sata dok hrskava korica.

latice dijeta žitarica

zobene pahuljice Kolačići

Mark u jednakim proporcijama zobene pahuljice i vode (200 ml), začinjeno začina (vanilija, cimet), zaslađivač (stevija u prahu). Potopiti pahuljice u vodi i melje u jednoličnu pastu u blenderu, dodati sve začine. Spread lažne pergament i stavite u pećnicu na 15 minuta na 160 stepeni.

heljda kolača

Paket završio heljde pomiješana s kašiku raž mekinje, začini (korijander, kumin), sipajte pola čaše (100 ml) i vode Blender miješaju sastojke. Spread tijesto na pergamentu žlicom i peče 20 minuta na 180 stupnjeva.

Diet curd latica

Torte od sira suluguni

Narezane svježi sir suluguni, uronite ga u tiganj sa vrelim mlekom dok komadi nisu žilavo. Dobiti ih iz mlijeka, pospite mentom i biti u obliku kolača. Snow sa napajanja mlijeka.

čokoladni desert

Za pripremu potrebu da se miješaju u blenderu nezaslađen jogurt ili mlijeko (100 ml) sa skuta (200 ml), dodajte žličicu kakao prah, šećer i instant kafa, zaslađivač (stevija u prahu) po ukusu. Desert razlaže u kalupe i zamrzavanje.

Kako pravilno završili latica dijeti?

• Dijeta se može ponoviti ciklus, što je sedmi dan pražnjenja, i da počne sa prvim latica;
• Nutricionisti preporučuju dijetu kompletan ciklus riba dana;
• Broj jeo ne smije biti veća od 1.800 kalorija dnevno;
• Kombinuju dijeta dijeta;
• Početi dijeta ponovo ne ranije od naredne sedmice.

Savjeti za odabir proizvoda za povećanje efikasnosti dijeta

• Jela moraju biti pripremljeni od svježih namirnica;
• Dijeta dijeta uključuje samo integralne žitarice;
• Povrće se uzeti sa niskim sadržajem škroba;
• Piletina treba biti kuhana, bez kože;
• Dijeta ne bi trebao biti oštar začina i konzerviranu hranu;
• Pijte više vode.

Video od najefikasnijih rukovanje ovih dana

Transfer govori o tome kako da pravilno istovari tijelo nakon primjene dijete, i pruža važne savjete, kako da izgubi.