Dijeta šest latica: menija i recenzije

Video: gubitak težine onlayn.Dieta lepestkov.1 6-dnevni ribolov

Dijeta 6 latica - kompleks kombinacija raznih mono-dijeta dnevno. Neobično, svijetao, "cvijet" sistem napajanja razvio dijetetičar Anna Johansson iz Švedske, je dizajniran da pomogne ne samo izgubiti težinu, ali i da se stvori prijatan, pozitivna atmosfera i veliki emotivni kada gubi na težini. Magical "malo cvijeća-shestitsvetik", prema autoru ishrane, sa raznobojnim laticama i natpisi dana ovlašteni proizvod, simbolizira želju, snove i težnje za gubljenje kilograma.

Opis dijeta

Monodiets ponavljaju, produžen za mnoge nedelja ili čak mjeseci, kao rezultat dovesti do uništenja njegovog minerala neuspjeha, hranljivih materija i vitamina. Dodavanje na ove vježbe, gubitak težine smatra da ne samo želju da postane dobro raspoloženje = dobro zdravlje, i divlju želju da se u horizontalnom položaju i ... da spava, lezi opet spavati. Suština jednokomponentni gubitak metoda težinu "6 latica" razlikuje se između ostalog:

Video: Diet 6 latica recenzije. Kako se dijeta 6 latica?

• optimalno uravnotežen alternacija latice mono meniju: proteina i ugljikohidrata hranu, hranu s malim dio korisnih aminokiselina i nezasićenih masti;
• psihološku podršku i boja emocionalnog pražnjenja stvaranjem svoje "dijeta cvijet" latice sa 6 dana ishrane. Uzimajući na kraju kartici dana, sama tvrdi, uživajući u dobijeni rezultati težina olakšanje;
• dobila pozitivne povratne informacije od nutricioniste, ishrana šest latica To traje manje od tjedan dana, a preporučena učestalost ponavljanja - ne više od 1 put mjesečno.

Spojeni u jedan sistem vlasti, jedna komponenta ishrane imaju bolje rezultate u prvim danima primjene. Dijeta "6 latica" je izgrađen na principu proteina zamjena ugljenih hidrata dana, kada tijelo nema vremena da se prilagodi na akumulaciju određene vrste proizvoda, "teškim vremenima", a istovremeno uštedu energije dobijene iz hrane ili potrošnje prethodno akumulirane rezerve masti.

Slijed ishrane latica mono nije izabran slučajno: obogaćivanje tijelo sa masnim aminokiseline zbog riblji meni, ti si sljedeći dan, rezervoara glukoze povrća delicija. Pileće meso podrška mišićni tonus, ugljenih hidrata žitarica kaša normalizirati balans energije. Svježi sir dijeta pored latica vratiti rezervi mineralnih sirovina, kao i voće delicija pokrenuti metabolizam.

prioritet latice alternacija Dijeta dizajniran za 6 dana:

1. Riba laticama. Odabrati bilo ribe, ono što će privući. Težina u završio obliku - 300-500 grama. Dozvoljeno uho ili riba želea.
2. povrća latica. Dozvoljeno bez izuzetka, povrće, bez obzira na sadržaj škroba.
3. piletina latica. Za dijetu pogodan piletina bez kože, ukupne težine od pola kilograma gotovog izlaznih proizvoda. Dozvoljena upotreba bujon ili juha s zelenila i piletinu.
4. Cereal latica. Nizak glikemijski žitarica indeks daje osjećaj zasićenja, stimulativne probavu. Korisni su mekinje. Dobro je dodati u "6 latica" dijeta izbornik sjemenke lana, susama, suncokreta.
5. Curd latica. Zasićuje tijelo s kalcijem, proteinima i održava tonus mišića, podsticanje potrošnje masti rezervi.
6. voće latica. Zasićuje tijelo s esencijalnim šećera, ugljikohidrata.

Osnovna pravila 6 latica

Djelotvornosti radara dijeta pokazala potpuno, i uspješno izgubiti 2-3 kg preko 6 dana (latica), drže pravila metoda mršavljenja:

• Jedan latica - jednu vrstu proizvoda. Nemojte dodavati ugljenih hidrata proteina namirnica, kao što su gladni / dobar ukus nisi.
• Pratite strogi slijed naizmjenično vrsta hrane. Nemojte preokrenuti ugljikohidrata ili proteina dana 6 latica. "
• Na dijeti ne može piti alkohol, gazirana pića.
• Rezultirajući osjećaj gladi na kartici između glavnih dijetalna hrana trikove za otplatu biljne tinkture, čajevi bez šećera.
• Maksimalni iznos od unosa proteina hrane na jednoj latici - 0,5 kg- žitarice - 200 g (suho) - Ugljikohidrati - 1,5 kg.

Detaljan meni za svaki dan

"6 latica" Uzorak meniju su mono dijeta uz dodatak prirodnih začina jela, mala količina soli i ulja kapljice. Izmjeni proteina i ugljikohidrata dana dijeta pomaže organizmu da efikasnije spali oba kalorija hranom, kao i "ustajao" u struku, stomaku i višak masnoće dupe.

riba (U nizu prvih 6 dana od dijeta) latica uključuje konzumiranje ne više od 500 grama ribe. Oslić ili Aljaska Pollock u obliku pare ćufte savršene za doručak. Možete kuhati za večeru juha s kriškama svježeg smuđa i koprom. Pečeni ili na žaru riba u pećnici će biti savršen kraj dana.

za povrće režnju, drugi u nizu od 6 dana mono dijete, otprilike meni: Doručak - salata od svježeg povrća, kava snack - povrća smoothies (slatka paprika, paradajz, grančicom peršuna, celer) - juha na -ragu Lunch- večeru sa svježim biljem i gljive.

start piletina dijeta latica "6 latica" sa svjetlom meso mousse sa bilja i zelenog čaja kup. Za ručak - juha, večera i "različitosti" pileća prsa, pečeno na roštilju.

Doručak četvrti, žitarica Latica dijeta za 6 dana uključuje kašu, parena u večernjim satima, čorba kukovima. Za ručak, jesti mekinje tortu. U večernjim satima, večera se poslužuje Grechanik ili zajednički heljde.

surutka, peti dijeta latica pripremaju suza, i pripremiti se za doručak lonac sa sirom i jogurt. Ručak - desert sa vanilije i cimeta. Večera - sir torte pari čaj. Ukupan obim kravljeg sira - 500 grama dnevno.

voće Breakfast, šesti latica dijeta, početi sa voćnu salatu. Svježe voće zadržati maksimalni iznos hranljivih materija, tako da jedem cijeli dan birati (ne više od 1,5 kg) lubenica, voće, kivi, agrumi, kruške, breskve. Za večeru, kuhati pečene jabuke sa cimetom i bundeve.

Recepti za ishranu hrane za šest dana

Mnoštvo hrane bogate medlennousvaivaemymi ugljikohidrata, proteina pruža bogat izbor menija. sastav mono-komponenta jela svakoj latici neće smetati, ako na pari nije obična kuharica kuvana riba ili cijeli dojke, i, da pokaže maštu, napravite kulinarsko remek-delo zasnovano na jedan proizvod.

Za dijete riba latica možete pripremiti:

Recept 1. Crvena riba na žaru s Provansa ili italijanski bilja.

Za to je potreban komad hrane folije, u kojoj je prethodno marinirati ribe u maslinovom ulju mješavina (1 žlice. Spoon), sok od limuna (1 h. Spoon). Dobar odrezak masti na obje strane. Zamotati u foliju i ostaviti 10-15 minuta. Zatim proširite foliju, stavite na roštilj ribe. Pecite dok ne omekša. Odrezak za prvi dan "6 latica" dijeta spreman!

Recept 2. Skuša punjene sa mirođijom

Video: Diet 6 latice, 6 latica dijeta zašto je ovo najbolja dijeta

Kupi izgorjela leš bez glave riba liofilizirane. Fino usitniti kopar. Blago podsolite skuša, natolkayte abdomena zelenila i umotati u foliju ili staviti u dvokrevetnoj kotao. Cooking vremena za ribu dijeta latica - 10-15 minuta ili na pari 30 minuta u pećnici.

3. Pileća juha recept

spremni da se skine treći od 6 latica magic dijeta cvijet? piletina mMeni obogatiti bujon s komadima mesa, mirođija, morač kičme i zeleni luk. Marinirana pileća prsa na pola kašiku soja sos, kari nakon kuhanja na roštilju će vas privući svojom aromom i sočne ukus.

Recept 4. Curd desert

curd, pretposljednji dan dijete, "6 latica" Diverzifikacija ukusna skuta desert sa vanilije i cimeta. Umutiti mikserom kup jogurta, 400 g sira, luk štapić cimeta i vanilije. Nježni, prozračan skuta krema postaje izuzetna poslastica dijeta peti dan "6 latica."

Koje proizvode možete i ne mogu jesti

"6 latica" komponente cvijet dijeta su:

• Proizvodi propisane određene latica: povrće, voće, riba, piletina bez kože, sir, žitarice kaša.
• Ljekovitog bilja, prirodnih začina - bez ikakvih ograničenja.
• U danima ugljenih hidrata ((latica) - od žitarica i povrća - mogu biti uključeni u ishrani 2 kašike kašike biljnog ulja na ..
• Svježi sir je bolje izabrati malo masti, pokušavajući da izbegne skuta proizvode, slatko syrkovoy mase, skuta poslastica. Dobro nadopunjuju meni latica mlijeko ili jogurt ili prirodni jogurt (300 ml).
• U danima proteina dozvoljeno da koriste pileća čorba ili riblju juhu.
• Voće i povrće "6 latica" dijeta savršeno sa svježim sokovima i povrća frape.
• Da piju više vode (dvije litre) po danu, za piće male porcije (100 ml).
• "6 latica" sugerira da pije zeleni čaj, kava bez šećera, prirodni kompota (voće dan), biljne infuzije i naknade.

Švedske autor "6 latica" EES ponude isključene iz ishrane Slimming Diet na cvijet:

• Bombona, čokolade, kolača i drugih slatkiša.
• Šećer i sladila.
• Proizvodi koji sadrže konzervanse i aditive hrane.
• Pekarskih proizvoda na bazi brašna.
• Maslac, kiselo vrhnje i ostalih mliječnih proizvoda sa visokim sadržajem masti.
• Ostali proizvodi koji nisu uključeni u osnovne ishrani izbornika.

Kontraindikacije

Bilo koji monodiet čak relativno uravnotežen kao "6 latica" može da izazove hronični ili pogoršanje sistemskih bolesti. Stoga, kada se odlučuje na promjene u ishrani, smanjenje kalorija hrane, saznajte nuspojave, obratite se lekaru. kategorično kontraindicirana dijeta 6 latica:

• Kada trudnoće.
• Dojilja.
• U prisustvu alergijske reakcije na bilo koji proizvod.
• Ako patite gastrointestinalnih bolesti, jetra, pankreas, za koje je preventivno ishrani.
• neka bolest, zahtijevaju posebnu terapeutski hranjenje ili u skladu sa posebnim načinom unosa hrane, na primjer, dijabetes melitus.
• U endokrini poremećaji.

Pravila iz latica ishrane

Održavanje težine postignut na dijeti od "latica šestorke", dugo i važno. Evo nekoliko savjeta od Anna Johansson za one koji su uspješno izvukao 6 latica jedna komponenta napajanje:

1. Na kraju 6 lepeskov ishrane pokušati da poštuju načela posebno napajanje, dok nastavlja da proteina i ugljikohidrata hranu samostalno.
2. Ne zaboravite polinezasićenih masti - one su potrebne u organizmu.
3. Ne naslanjati na torti, keksa i drugih remek konditorskih i kafića.
4. Kalorija svakodnevnoj prehrani ne smije prelaziti 2000 kcal u prisustvu fizičkog napora i 1800 kcal bez njega.

Mršavljenje rezultati - prije i poslije slike

Da li bi joj ući u svoj omiljeni farmerke sa niskim strukom ili da je dugo očekivani otpuštanje, i "mala crna haljina" je bio najmanji u pravom smislu te riječi? Latica 6 dijeta će vam pomoći u kratkom roku izgubiti nekoliko kilograma, kako bi se donijeti tijela, vedrine i energije. Ovaj sistem mršavljenja daje odlične rezultate - do 0,5-0,8 kg po danu. To potvrđuju i rezultati mišljenja i mršavljenje žena i djevojaka s detaljnim fotografije prije i poslije superdiety.

Komentari doktora nutricionista