6 Latica - mršavljenje dijeta na kartici

Čini se da je jedan od imena dijeta - šest latica - dodir lakoće i svježine. I prvi utisak je ne dovode u zabludu. Ovaj sistem napajanja je već nekoliko desetina žena izgubili na težini, i svakim danom postaje sve više i više pristalica.

"Cvijet" dijeta je razvijen od strane Ana Johansson, doktor iz Švedske. Tako da ove preporuke mogu u potpunosti vjerovati. Osim toga, ova dijeta je lako nositi, ne izaziva akutnu glad i daje dramatične rezultate.

Detaljan opis dijeta sekvence

Za početak ćemo shvatiti zašto dijeta tzv neobično - 6 latica. To je učinjeno ne zbog ljepote i lako pamćenja. Ime ishrana u potpunosti odražava njegovu suštinu: šest dana - šest monodiets dolaze jedan za drugim:

1. Fish dan;
2. Povrća dnevno;
3. Piletina dan;
4. Žitarica dan;
5. Curd dan;
6. Dan voća.

Na svaki dan je dozvoljeno da jedu samo hranu koja grupa. Dani swap ni u kom slučaju ne može biti tako, broj dana je jasna. Ali odakle latice? Činjenica da je Ana Johansson, tvorac tehnike preporučuje da bi privukli na cvijet papir, a na svakoj latici da napiše ime jednog od dana ishrane. Ovaj mentalni stav prema gubitak težine. Cvijet treba da izrezati i objesiti ga na vrata frižidera, au večernjim satima otkinuti latice jednu po jednu. I ne zaboravite da pohvali sebe jer na putu harmonije i dobrog raspoloženja.

Na čemu se temelji dijeta učinkovit? gubitak težine nastaje zbog "swing" metabolizam jer tijelo tokom dana ne moraju da i onda ponovo izgrade na probavu različitih hrane.

To je moć sistema "6 latica" može se pripisati razdvoji kada ploča ne miješati proteina, masti i ugljikohidrata. Dakle, hrana vari i izlučuje iz organizma mnogo brže i lakše.

Razmotrimo svaki od "cvijet" dana više detalja.

Prvi dan - riba. Dozvoljeno apsolutno sve vrste riba, rijeka ili more. Nije zabranjeno čak i počastite se kriškom masnih lososa, ali u razumnim količinama. Dana možete jesti više od 0,5 kilograma ribe. Ona se priprema za ukus: pečenje, gulaš, kuhano ili doveo do spremnosti za par. Evo samo pržena hrana preporučuje isključiti iz ishrane. Na današnji dan, tijelo dobiva mnogo korisnih polinezasićenih masnih kiselina, koje imaju blagotvoran učinak na kožu, kosu i nokte.

Drugi dan - povrća. Dozvoljeno da jedu 1-1,5 kg povrća, uključujući krumpir, čak i da nemilosrdno isključena iz većine dijeta. Mogu se koristiti kao sirovina i gulaš ili bake bez upotrebe ulja. Takozvani "slow" ugljikohidrata će promovirati gubitak težine, i dijetalnih vlakana, koji je bogat u mnogim povrće, stimulira gastrointestinalnog trakta.

Treći dan - piletina. Dnevnih stopa - pola kilograma pilećeg mesa. Nutricionisti savjetuju da odaberete dojke (kože prvo se mora ukloniti). Usput, osim za piletinu, dana možete uživati ​​i čorba od ispod njega. U nedostatku ugljikohidrata namirnica tijelo će početi da se energija iz svojih rezerve masti.

Četvrti dan - Cereal. Najlakši način da se na žitarice - heljda, zob, ječam, ječam ili neki drugi, po vašem ukusu. Važno je korišteni su ne više od 0,2 kg suhe žitarice. Gotova jela mogu se dopuniti pšenične klice, grickalice od žitarica ili sjemenke suncokreta. Žitarice, kao i povrće i voće bogato vlaknima i "slow" ugljikohidrata.

Peti dan - sir. Predloženo je da se jede tijekom dana kilograma sira (do 5% masti) i imaju malo mlijeka (ne više od 1,5% masti). Ovaj "latica" pružaju protein tijelo i minerala.

Šesti dan - voćni. Dnevno stopa - 1,5 kg voća, po mogućnosti ne previše slatko. Proizvodi mogu se peče, stisnite sok od njih, ili će se koristiti kao lagane salate.

I na kraju, nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da riješi dodatnih kilograma i centimetara na struku:

• Ne žuri da proguta hranu, jesti polako, žvakati temeljito i dobiti zadovoljstvo iz svaki komad.
• Bilo koji tečnost je bolje koristiti u intervalima između obroka, tako da ne ometaju rad crijeva.
• Nemojte napraviti veliki proboj između obroka.

dijeta izbornik 6 Latice svaki dan

Ovdje je grubo meni za svaki dan u prehrani. Možete ga koristiti nepromijenjen ili prilagoditi svojim potrebama.

riba dan

• Doručak - komad kuvanog ribe (možete dodati da probate malo soli ili začina).
• Ručak - pečena sa začinskim biljem i začinima ribe.
• Ručak - riblja juha (ali ne i povrća!).
• Popodnevna užina - parena ribe.
• Večera - kuvana riba (tj ponoviti doručak).

dan povrća

• Doručak - salatu od mrkve.
• Ručak - pire (bez maslaca i mlijeka!)
• Ručak - povrća gulaš.
• Popodnevna užina - pari povrće (može se pripremiti u potpunosti)
• Večera - bilo sirovo povrće.

piletina dan

• Doručak - kuvana dojke.
• Ručak - piletina, pečena u foliji.
• Ručak - juha sa piletinom i biljem.
• Snack - piletina na žaru (kože uklonjena).
• Večera - kuvano file.

Cereal dan

• Doručak - kašica napravljena od pšenične klice.
• Ručak - heljda griz.
• Ručak - riža.
• Snack - zobene pahuljice s malom količinom sjemena ili orasima.
• Večera - pšenica kaša.

Curd dan

• Doručak - sir + malo jogurta.
• Ručak - svježi sir sa mlekom.
• Večera - svježi sir bez ikakvih dodataka.
• Snack - ponovo svježi sir s mlijekom.
• Večera - samo sir.

voće dan

• Doručak - par jabuka (po mogućnosti crnih sorti).
• Ručak - banana.
• Ručak - narančasti ili grožđa.
• Snack - kivi i ananas.
• Večera - jabuka (ali zeleno).

Recepti za ishranu hrane za šest dana

1. povrća punjena

Prvo, kuhati kupus u stanje mekoću i pažljivo odvojiti lišće. Za punjenje malih tikvica smanjiti Julienne tikvice, mrkva i visoke paprike, a zatim kuhajte neko vrijeme u tiganj svih deset minuta, na kraju, dodati malo soja sos.

Nadjev malo kul i umotati ga u kupusa. Punjeni staviti na poslužavnik i prelijte umak (passaged voda luk + pire od paradajza). Pecite u pećnici dok ne omekša (oko 10-15 minuta).

2. Fried Chicken

Kao što je poznato, drugačija piletina suha, postaje posebno izraženo nakon prženja. Da biste to izbegli, meso se preporučuje pomarinovat nekoliko sati u mješavinu zelenila i grožđa octa. može direktno usitnjava kako bi se ubrzao proces fileta. Tada će pržite samo piletinu s obje strane u tiganj.

upotreba ulje je strogo nemoguće, tako da je najbolje kuhati ovo jelo je pogodan posuđe sa non-stick teflonski premaz.

3. musli kod kuće

Savršen za užinu ili obrok u danu pod nazivom "žitarica". Zobene pahuljice prelijte vrelom vodom (voda treba da pokrije krnje po centimetar), zatvorite poklopac i ostaviti za petnaest minuta. Zatim odvod tekućine i dodajte u zobenu kašu kokos pahuljice i sjeckani šljive. Ove žitarice se mogu jesti sirove, ali može biti malo suho u pećnici.

Ovaj ukusan i zdrav jelo se priprema od pari heljde, što dodati začine i začina (kim, cimet, korijander). U ovom slučaju, preporučuje se da se peče granola, tako da ne izgube oblik.

4. soufflé sir

Za pripremu jela potrebno 0,2 kg sira (niske masnoće), kašičica cimeta, 100 ml prirodnog jogurt bez aditiva, stevija u prahu, i 1.5 v. žlica agar.

Ako nemate pri ruci jogurt, može zamijeniti konvencionalno mlijeko, ali u ovom slučaju, stavite malo više sira - 250 grama. Sve sastojke vam je potrebno da uzdrma pomoću miksera u stanje "lakoće".

5. Voćni smoothies

Ovaj jednostavan desert dijeti šesti dan priprema iz gotovo bilo kojeg voća. Na primjer, možete pokušati ovu opciju: mango + + pola banane ananas. Ili mix kruške, jabuke i breskve.

Sve voće oprati, očistiti od kože, izrezati na komade i ubačen u blender. Priprema frape vrlo brzo - u roku od nekoliko minuta. Piće se sipa u čašu i ukrasite ga sa kriškom naranče ili grančicom bobica.

Koje proizvode možete i ne mogu jesti

Tokom latica dijeti možete jesti gotovo sve namirnice, ako oni odgovaraju na ime dnevno. To je, prvi dan je bilo riba, uključujući i masne sorte, u drugom - sve povrće, treći - piletina (ali iz kože treba napuštena) i tako dalje.

Tu je i "crne liste" proizvoda, koji su bili kruh, maslac, slatkiši (izuzetak - plod). Ukratko, nemate nešto što se ne odnosi na jednu od šest grupa hrane.

Pravi način iz ishrane

Da ponovo ne steknu kilograma, potrebno je da pravilno izaći iz ishrane. Anna Johansson snažno preporučuje da ne istrese odmah na slatkiše i kolače, koji ste bili uskraćeni za šest dana, i dalje jedu te proizvode, koji se pružaju u ishrani. No, ovdje ne možete postupi po nalogu dana, i da se kombinuju različite grupe.

Neke žene su dodani u ishrani sedmi pražnjenje "latica" - u toku dana piti samo vodu i zeleni čaj da se oslobodi toksina. Bolje je da li će dan imati na izlazu.

Prema doktori i nutricionisti o ishrani

Kovalkova Anna Alexandrovna, dijetetičar: Dijeta "šest latica" različitosti i ravnoteže. Ovdje smo koristili princip posebnog napajanja, što vam omogućava da "spremi" metabolizam bez izazivanja nepopravljive štete za zdravlje. Ali ipak se ne preporučuje se upotreba sistema prečesto.

Anastasia Semenova: Svi znaju da je gubitak težine treba da bude postepeno i ne previše oštar. Popularnim "cvijet" dijeta ispunjava ovaj zahtjev. Važna prednost ovakvog sistema napajanja je prisustvo u ishrani povrća, voća i sira kao kompletan izvor proteina.

Fotografije izgubili na težini prije i nakon dijeta

Ništa dokazuje efikasnost dijeta je bolja od slike žena koje su bile u stanju da hoda tom putu i postigli impresivne rezultate. Njihov primjer motivira bolje od tisuću riječi, daje samopouzdanje i inspiriše podvige u borbi harmoniji. Vidite, oni su to uradili!

Mišljenje o rezultatima nakon latica dijeta

Sonia: Ja ne pate previše kilograma. Samo nekoliko kilograma, koje sprečavaju moje tijelo bude savršeno. Ali svi znaju koliko je teško da ih se otarasi. Slučajno saznao za cvjetne ishrani, pokušao - i upalilo je. Ura!

tatiana: Apsolutno ne mogu da podnesem osjećaj gladi i monotonije u meniju. Dakle, "latice" - to je upravo ono što mi treba. Da, to je mono-dijete, ali šest od njih i svi su različiti. No dosada i monotonija, svaki dan na stolu nešto novo!

Helen: Trenutno sam na sredini staze, koja je, prema rasporedu imam piletinu dan. Ispostavilo se da grudi za par - to nije kao gadan kao što je činilo mi ranije! Može, naravno, nakon sto povrća mislim da je tako, ali ja jedem ga sa zadovoljstvom. Radujem voćni menu!

Katerina: Sjedili smo na ovu dijetu za par s prijateljem, da podržavaju jedni druge. Međutim, ona je pala na drugi dan, a ja sam tu da prikupi volje u pesnicu i stigao do finala. Malo razočarani rezultatom - minus 1,5 kilograma. Grijeh koji nije uvijek strogo slijede preporuke, i dopustio sebi previše. Ali tako loše!