Meni s receptima za svaki dan za dijetu "šest latica"

Video: Diet 6 latica. 6 latica dijeta jelovnik za svaki dan. Dijeta izbornika 6 latica

Dobar dan, dragi čitaoci! Danas ću nastaviti poznanstvo sa popularnim EES 6 lepeskovoy. Osnovni principi metode mršavljenja, švedska doktor Johansson sa komentarima i fotografijama prije i nakon što sam već je opisano u drugom članku. Danas na dnevnom redu logičan nastavak - dijeta 6 latica: meni za svaki dan. Kako misliti o ishrani, da ne žele da izađu na treći ili četvrti dan? To je ono što će naš razgovor ide. Plus pripremili za vas detaljne recepte za svaki dan.

Šta možete jesti

Dijeta se sastoji od šest uzastopnih mono-dijete.

Prednost ove metode je da je zasićenost uravnotežen proteina i ugljenih hidrata. Proizvodi su idealno u kombinaciji jedan s drugim, tako da postoji maksimalni protok lipidnih rezervi organizma

Isključeni iz ishrane masti i šećera. Mnogi čitaoci pitao da li med može biti. Brisanje slatkiša iz izbornika u svakom manifestacija, pravimo naše tijelo da se energija iz masti.

dan One

Riba dan tijelo pruža željenu dozu zasićene proteina i masnih kiselina omega-3. Jetra je normalno funkcionira. Nema potrebe za "čuvanje" masti. Svi sastojci su i niskokalorični i dobro probavljaju. Doza - 100-150 gr. Na današnji dan, možete:

• masna riba (iverak, losos, skuša, haringa, jegulja, lamprey, brancin, losos, skuša, šaran);
• Diet razne (Pollack, smuđ, Whiting, pastrmka, oslić, jedini, bakalar, Tilapia, tuna, rijeka smuđ, štuka);
• plodovi mora (školjke, škampi, hobotnice, lignje, morska trava).

Kompletan spisak sorti riba koje se mogu jesti u ishrani, pročitajte članak "Šta ribe imaju dijeti."

dan dva

Zadatak povrća dana - obnovu rezervi vitamina i ugljikohidrata. Danas je moguće i po dva kilograma povrća:

• kupus u svim oblicima;
• root povrće (mrkva, repa, rotkvice, repa, rotkvice, malo krompira);
• tikvice, patlidžan, tikvice;
• krastavci, rajčice, paprike;
• šparoge, špinat, kiseljak;
• bilja (peršun, mirođija, crni luk, češnjak, cilantro, itd).

Povrće se uglavnom sastoji od vode i često imaju negativnu kalorijsku vrijednost. Na primjer, krastavac sadrži 15 kcal, 20 kcal paradajz. I naše tijelo troši mnogo više energije da ih svari. Više kao što sam napisao u članku "kalorija bez hrane."

treći dan

Piletina dan ispunjava vaše tijelo sa proteinima, vitaminima grupe B. Protein obroka ne dopuštaju tijelu da bi privukli energije iz mišićnog tkiva. Zbog toga je potrebno da "preuzmu" masti. Za dijetu fit piletina, dojke. Ako ne možete stajati pile, preporučujem da probate puretina, nemasna govedina ili teletina. Dnevno stopa - 500 grama.

Četvrti dan

Žitarica izbornika kompenzira nedostatak elemenata u tragovima, biljka-izvedeni proteina.

Složenih ugljenih hidrata su mnogo duže od običnih hrana vari. Na današnji dan, možete:

• žitarica (zobene pahuljice, ječam, heljda, proso, riža, couscous);
• mekinje;
• pržene sjemenke i orašasti plodovi;
• kruh.

Video: Diet 6 latica grubo meni za svaki dan

Normalnu hranu - 200 grama suve žitarice. Izvagati sve na kuhinjske vage. Nezavisno "od oka" i dalje izvještavanje višak dio zavaravaju i smanjenje efikasnosti.

peti dan

Curd dan puni tijelo sa aminokiselinama, bakterije mliječne kiseline i elemenata u tragovima. Uncomplicated alternacija proteina i ugljenih hidrata dana postaje okidač za cijepanje masti kao izvor energije.

Ovaj dan je dozvoljeno:

• nemasni sir (do 5% masti);
• sirevi (chechil, Gaudette, ricotta, sir, feta, oltermani);
• tofu (pasulj);
• granulirani sir;
• prirodni jogurt;
• mlijeka;
• jaje.

Dnevno stopa - 500 grama.

šesti dan

Voće latica bogata aktivnim kiselinama, vitaminima. Niske izbornika kalorija ubrzava metabolizam.

Video: povrća dan Menu

Advance kupovine 1 ili 1,5 kg svježeg voća. Ovdje je lista dozvoljenih:

• voće (jabuke, kruške, nar, kivi);
• bobica (lubenice, trešnje, šljive, ribizle, maline, trešnje, jagode, jagoda, brusnica);
• citrusa;
• sušeno voće.

Zahvaljujući ovom aranžmanu, napajanje, tijelo nema vremena da se naviknu na ishranu i idite na režim "ekonomije". Nedostatak gladi pomaže lako nositi isključenje hrane.

Budite sigurni da pije tečnost. najmanje dvije litre dnevno morate piti. Zaboravite na gazirana pića. Zeleni čaj, biljni čajevi bez šećera - to je ono što potchuya vaše tijelo. moći kokteylchik mršavljenje

Dijeta "šest latica" na meniju svaki dan za stolom

Kako se ne bi se bore sa "što sam mogao kuhati," distribuira sam recepti za dijetu danima.

Usput, za vaganje porcije kupovati kuhinjske vage. Handy stvar koja bi trebala biti u svakoj obitelji.

Za udobnost, preporučujem da preuzmete i ispisati meni. Dakle, to je više prikladan planirati šta kupiti, a ne da se bore sa kako pripremiti obrok. Svaki dan koji ste prošli, zvijezda svijetle marker. I napišite linija viska. Vidjet ćete da je svrha svaki korak je sve bliže i bliže &# 128578;

Video: 9 MITOVI: 6 latica DIJETA MENI ZA SVAKI DAN FOTO. Oslabite uz Dukan Dijeta

Detaljna recepti za svaki dan

riba dan

doručak: Baked losos odrezak - to je ono što bih preporučio da započne dijetu. Uzmite lep komad ribe - 100-150 grama. A malo soli, kap limunovog soka i mrvica zelenila - to je sve začine. Dok je služio prosalivaetsya, ja zagrijati pećnicu. Umotati u foliju i riba u pećnici. Na temperaturi od 160 stepeni odrezak pečen 25-30 minuta. Zapamtite: nema ulja!