Šljive - korist i štetu na tijelu, gubitak težine, kalorija

• Šljive - dobre, korisne osobine za tijelo
• Prednosti suhe šljive u trudnoći
• Šljive Diet. kalorična vrijednost
• Šljive, suve kajsije, meda i oraha - recept
• Šljive - štete i kontraindikacije
• Šljive - pogodnosti za dijabetes
• Kako odabrati šljiva

Dobro jutro, prijatelji! Sada u trgovinama takav obilje sušeno voće koje oči vode. Ali postoji jedan, dugo je bio ugledan i popularan ljubavi usred to bogatstvo. Ukusna poslastica, vrijedan dijetetski proizvod, poznat po svojim istančanog ukusa i karakteristika kiselost, je popularan u cijelom svijetu. I osigurati da to nije samo ukus, ali i bere korist za organizam. Ljekovita svojstva njene pomoći u trudnoći, dijeta, djece, žena i muškaraca. Sve to u svom članku, kao i kalorija, opasnosti, i kontraindikacije za upotrebu sušenog voća.

Sigurno niko neće vam reći gdje je došao iz navike sušene zrele šljive. Možda po prvi put je počela da se putnici koji su odredbe ceste. Ili trgovci, povlačenjem voće prodati, dogodilo primjetiti da se u takvom pražnjenje traje duže i ne gubi nutritivne žalbu. Mi samo znamo da je u srednjem vijeku, sušene šljive znaju, a poznato je sigurno. Neki izvori navode da u V - VI stoljeća, ovaj proizvod je vrlo popularan.

Usput, koncept "šljiva" često povezujemo sa suvim, nego svježe šljive.

Smatra se da je rodno mjesto suvih šljiva je Francuska, ali iu Americi, u 19. stoljeću, šljive proizvodi na industrijskom nivou.

Šljive - dobre, korisne osobine za tijelo

• Sastav sušene i svježe šljive sadrži vitamine PP, C, velika grupa B beta - karoten, prethodnik vitamina A.
• Pored toga ćete biti zadovoljni pektin, veliku količinu vlakana.
• Proizvod bogat mineralnih materija: natrij, kalij, magnezij, i željeza. kalijuma sadržaj suhe šljive i pol puta poznati banana.
• Također dostupni su organske kiseline, npr, oksalna, jabučna kiselina (posebno gdje su mnogi) i limunska. Predstavlja prirodno i vrlo korisna za organizam šećera - saharozu, glukozu i fruktozu.

Koristi od suvih šljiva može reći puno. Sve gore navedeno, uzgred budi rečeno, odnosi se i na svježe, sušeno samo u sve komunalne kao što su koncentrirana. Koja vrsta korisnih svojstava ima šljiva?

1. Gastrointestinalnog trakta, opstipacija. Teško da iko zna, ali u borbi protiv opstipacije, suho voće - prva sredstva. To je zbog dijetalnih vlakana, u velikoj količini sadržane u sudoperu. Time se smanjuje prolaz fecesa kroz crijeva.
2. U isto vrijeme, ova vlakna su odlična hrana za korisne gut bakterije, posebno debelog crijeva. Prilikom obrade šljive, maslačne kiseline proizvedene - korisna goriva za debelog crijeva. A to je - dobar prevencija hemoroida i raka.
3. Svježi i suvih šljiva sadrži antioksidanse koji pomažu krvnih sudova, njih čišćenje holesterola plakete. Oni u borbi protiv slobodnih radikala, što čini proizvod koristan za prevenciju onkoloških bolesti. To poboljšava cirkulaciju krvi, podmlađuje tijelo, pomaže tijelu u slučajevima anemije. I medicine, a poslastica u isto vrijeme, slažete?
4. Sušeno voće promovira ne samo pročišćavanje holesterola, ali i do akumulacije i uklanja ga iz tijela - još jedan korak za zdravlje.
5. Crne šljive voće imaju nizak glikemijski indeks 29, što znači da jedu hranu, vi ćete biti dobro hranjen dugo. To će vam pomoći smanjiti težinu. Koristiti proizvod kao užinu, mnogo je korisnije jeli bombone ili kolače.
6. Sušeno voće - velika anti-depresije. redovno jede i to će vam pomoći da se nosi sa stresom, otarasiti depresije, često prate svako ko je na dijeti.
7. Žene u menopauzi je posebno važno da se brine o jake kosti, kao velika opasnost od bolesti osteoporoza. Da biste to učinili u sudoperu ima čitav niz hranjivih sastojaka koji doprinose očuvanju i unapređenju koštane mase.

Prednosti suhe šljive u trudnoći

Nepotrebno je reći da je ovo vrlo važan trenutak za svaku ženu, i biti u "zanimljiva situacija", oni počinju da više pažljiv prema svom zdravlju. I to je apsolutno u pravu.

U ovom trenutku još je ogroman hormonalne promjene organizma u kojem se može neočekivano reagirati na bilo koji proizvod koji dolazi iz hrane. jesti šljive, svježe i sušeno, trudnoća je moguća, pa čak i korisno.

U - Prvo, vi ćete izbjeći probleme sa funkcionisanje creva, što se često dešava kada skrivanje beba. Tijelo će biti ispunjen s potrebnim vitaminima i mineralima. Stabilizirati raspoloženje, jer trudnice su često izloženi to ekstremi.

Ali dok je jedna stvar: ako brzo dobiti na težini ili pate od viška, onda razgovarajte sa svojim lekarom, vodeći trudnoće. Možda zato što jedem šljive morati da se odrekne, kako ne bi pogoršati postojeće probleme.

Šljive Diet. kalorična vrijednost

Unatoč relativno visokim kalorija, suvih šljiva, promiče gubitak težine. Možda je teško povjerovati, ali istinito. Zdravlje nije na štetu, a koristi ogromne.

Sigurno ste vidjeli u nekim receptima za mršavljenje i čišćenje organizma. Doprinose svojstva suhe šljive: prvo, ona uspostavlja probavnog trakta, a posebno crijeva. Dijetalnih vlakana, koji su mnogi u sušenog voća, izvesti sve toksine, a ostatak od nas bi biti neprofitabilno za supstancu.

Drugo, pisao sam o tome već, voće šljive savršeno zasićenih i stvoriti iluziju punoće. Vi ne želite jesti, a vi stajati veliki dijetu. Osim toga, šljive - antidepresiv. To je, pridržavajući se čak i najstrože dijetu, nećete osjećati uvrijeđen. Ograničenja na hranu neće dovesti do lošeg raspoloženja, ispadi turbulentnih emocija, a kao rezultat poremećaja, što se često dešava sa smanjenjem omražene kilograma.

Ali postoje neke nijanse koje trebate znati. Šljive - savršen zamjena za slatko, a ovo je njegov najveći plus, ti hrabro odustati slatkiša i šećer, i nećete osjećati nelagodu.

I tu leži zamka: možete zanositi i jesti previše. Od sušeno voće je prilično visoka u kalorija, umjesto da se oslobodimo masti i kilograma, vi nesvjesno dobiti solidnu porast.

Najčešće, nutricionisti savjetuju da koriste za šljive mršavljenja uz jogurt, koji, kao i sušeno voće, čisti crijeva, gasi glad. Rezultat je odličan: bez obzira na sebe za dobrobit tijela da lako dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Želudac je puna, a mozak obavještava svoju ljubavnicu, to je sve u redu.

Jasno je da samo dodavanjem sušeno voće na dijeti, vi ćete izgubiti na težini, sve dijetu imati za pregled, smanjiti porcije, jesti često, ali polako.

Šljive, suve kajsije, meda i oraha - recept

Po mom mišljenju, ovo je najkorisniji primjenu suhe šljive u ishrani za zdravlje organizma. najjednostavniji recept: Pomiješajte 200 grama svakog od sastojaka u blenderu, a zatim samljeti ili koristite za mlevenje mesa. Sa ovim mješavina nećete imati ogromnu želju za slatkim, i to je dobro za svakoga ko želi da riješi naviku jedenja slatkiša ili izgubiti na težini.

Mešavine će pomoći da napunite baterije za dan i dobiti dobro raspoloženje. Korisno kao što je za djecu, ali budite sigurni da razmotri da li ste vi ili dijete alergični na neki od sastojaka.

Šljive - štete i kontraindikacije

O opasnostima šljive za tijelo, takođe, treba da znate. Kontraindikacije malo, na sreću, ali jesu.

• Gojaznost.
• Bubrežni kamenci.
• Dojenje bebe. Šljive imaju laksativno, a potrebno je uzeti u obzir starački mame. Aktiviranje peristaltiku supstance u mlijeku i, u većini slučajeva, to uzrokuje kolike bebe, nadutost, uznemirio svoju stolicu.
• Neki bolesti crijeva, naročito sindrom iritabilnog kolona.
• Smatra se da dijabetičari jesti suhih šljiva može a da ne direktno kontraindikacije za ovu ni manje ni više nego što sam pisao o tome. To je to moguće, ali s oprezom iu malim količinama.

Šljive - pogodnosti za dijabetes

šljiva voće igra korisnu ulogu u liječenju i prevenciji dijabetesa tipa 2. S obzirom na činjenicu da topljiva vlakna usporava brzinu kojom hrana ostavlja želudac. Kao rezultat apsorpciju glukoze nakon obroka usporava, koji pomaže normalizirati šećer u krvi. Vlakana povećava osetljivost na insulin, što je važno za dijabetičare. Osim toga, stvara osjećaj sitosti za sprečavanje prejedanja.

Proizvod ima nizak glikemijski indeks, samo 29 jedinice, na svim dijabetičara obratiti pažnju i kalorija je znatno niža nego kod bilo koje druge slastice.

Kako odabrati šljiva

Prilikom kupovine suvih šljiva cijeniti svoj vanjski prednosti.

• Pravilno sušeno, kvalitet šljive je crne boje sa blagim sjajem. Ponekad proizvođači posebno oparen proizvoda u cilju povećanja rok trajanja, a onda ćete orezati smeđe nijanse - da obrati pažnju na to.
• Ako je proizvod vrlo visokog sjaja, to znači da je površina za prezentaciju i bolje očuvanje tretirane glicerola.
• Najbolji korist će se bere s kosti. Prednosti je da je mnogo manji od bakterije, nije poznato da li su mu ruke bile čiste u onih koji su uklonili ove kosti. Osim toga, voće općenito bolje da zadrži sve svoje korisna svojstva.
• Nakon kupovine potopite suve šljive do pola sata. Dobro sušeno voće u nekim mjestima prekrivene bjelkaste cvatu, imaju loše kvalitete ne postoji.
• Pobrinite se da je proizvod bez mirisa buđi ili ustajao.
• Voće šljive oseća elastična, mesnat. Hard signal o njihovim loše kvalitete. Ljepljivost i klizavoj površini - znak neodgovarajućeg skladištenja. Površini voća treba da budu bez mrlje i pukotine.

Nadam se, draga moja, da si jasno rekao o prednostima i opasnostima suhe šljive za zdravlje organizma. A ako i dalje ignorirati ovu divnu sušenog voća, vi ćete biti sigurni da ga uključiti u svoju ishranu. Biti zdrav, sve češće gleda u mene, ja ću uvijek biti drago. S ljubavlju ... Galina Nekrasov.