Karakteristike upotrebe vlakana za mršavljenje - dijeta za dijetalnim vlaknima

Zdravo, moje divno stroynyashkoy. Danas postoji toliko različitih rukovanje hranom sistema. Neki obećavaju brze rezultate, dok su drugi - u trajanju efekt. Danas želim da vam predstavim još jedan "Burner" kiloshek. Reći ću ti o tome kako vlakna mogu se koristiti za mršavljenje.

Korisni svojstva masti

Fiber - je neverovatna supstanca. To se ne probavlja u tijelu i ne pruža ljudske energije. Ali to nije umanjiti njen značaj. Sadrže dijetalna vlakna u biljnoj hrani s niskim ili vrlo nisku stopu šećera.

Dijetalnih vlakana je vrlo važna komponenta za pravilno funkcioniranje organizma. Koristeći gubitak vlakana težine javlja. Budući da je unos ovog proizvoda smanjuje apetit i usporava rast glukoze u krvi. Žlica masti iz kefirchik dovoljno da se nekoliko sati nije hteo da jede.

usporava uneseni vlakana probavu i preradu proteina, ugljikohidrata i masti

Ovo je vrlo vrijedan u borbi protiv pretilosti. Međutim, postoji i druga strana medalje. Ako želite da dobiju na težini, obilje vlakana u ishrani će negirati sve napore.

Hrana može koristiti različite vlakana. Postoje dvije vrste vlakana

U vodi. Takva u probavnom traktu se pretvaraju u masu poput gela. Oni samo usporiti kretanje mase hrane sadržane u ovom dokumentu. Za topivih vlakana uključuju pektin (posebno mnogo toga u jabukama), inulin i desni. To žitarica (ječam, raž, zob), mahunarke (grah, grašak, sočivo), voće (kore jabuke i breskve, banane, šljive, voće, grožđice, itd.)

Nerastvorljivo. Djeluje kao četka koja se pruža u "smeće". Oni ubrzati proces kreće hrane. Ova vrsta vlakana ima blago laksativno. Takva vlakna uključuju celuloze, lignina i hemiceluloze. Oni se nalaze u mekinje, zeleno povrće (grašak, brokula, karfiol), orasi, sjemenke suncokreta, pasulj. Posebno zanimljiv proizvod su mekinje dijeta, koja se može kupiti u bilo kojoj prodavnici.

Komentari dijeti i nutricionisti

Suditi efikasnost sistema napajanja pražnjenje recenzije da pomogne izgubljene težine na nju. I ja ih pripremili za vas.

Video: celuloza | dijetalnih vlakana za mršavljenje i bodybuilding

Lucy: Ovo zhiroszhigalku sam kefirchik miješati i piti. Na kup jogurta 1 žlica uzeo vlakana. Ukratko, ja ne znam da postoji više od težine sve dok se željeni rezultat ne može vidjeti

Video: Fibre mršavljenje svojstva celuloznih proizvoda koji sadrže vlakna

Milena: Moja djevojka jeo. Ona je u se doda jogurt u prahu. Dobro pala. I nakon takvog dijeta težina ne vrati. Ali ja mislim da ako raste tanka, to ne znači da trebate jesti kao slon. Ako revidirati svoju ishranu i to je čudo znači da piju, onda samo uspjeti.

Suzanne: I vidio sam prah svaki dan za 50 g. Rezultat potrjasnyj. I tanke i WC nema problema. to gurnuo sam svuda - u kaša, juha, jogurt.

val: Poroshochek mi je da je moj trener savjetovao teretane. Pa, kakve zime voća i povrća - niste kupili. I kako koristan i jeftin van. Da vidimo šta će biti rezultat

ira: Imam toliko otečene trbuh od masti. Šta ima mršavljenje ... (((

Ilona: Vidio sam ovaj alat sa jogurtom. Ali zato oni ne vide rezultate, samo je postigao na njega. Ja ne tvrde, to je korisno. Ali mislim da je bolje da se život neko ne jede voće i povrće.

Lera: Ja redovno pijem ovaj alat. Više kao ono što se prodaje u obliku praha. Imam ga od ljekarne posjeduju. U principu, ja prihvatiti pohudelku između doručak i ručak. Obilno perite sok, vodu ili jogurt.

Seraphim: Dokle god jedete - to pomaže zaustaviti i odmah nabiraesh težina

Prema lekarima, dijetetskih tijelo vlakana kako bi ogromne koristi. Oni vjeruju da će, ako svi su jeli više biljne hrane, to bi bilo zdravije. U principu, tresti u njihove glave.

Ono što hrana sadrži vlakna

Prijem tkiva može i sa hranom. Da bi se lakše izračunati koliko vam je potrebno da se nešto pojesti, odlučio sam da vam kažem o rekorda proizvoda. Svi podaci u ovoj tabeli donijeti, na osnovu 100 grama proizvoda.

Većina tih voća i povrća zbog visokog sadržaja vlakana odnose se na proizvode sa negativnim kalorija. Dok su se kuhati, štedeći sve komunalne, pogledajte članak, niskokalorična jela.

Što se tiče matice, želim da vam skrenem pažnju na činjenicu da su vrlo visoke u kalorije. Stoga, za mršavljenje ima više od 10 stvari koje ne savjetujemo. Mala šačica koji se uklapa u dlan, nema više &# 128578;

Ali dijetalnih vlakana ne slatkiše, meso, mlijeko, pogačice, jaja, sladoled, itd Stoga, ako imate problema sa gojaznošću, bolje je da se ograniči sebe u potrošnji ovih proizvoda. I slatkiši barem za neko vreme, dijeta savjet dati. Ili jesti prirodne jabuke bombona u malim količinama.

Video: Eating vlakana (celuloza hrane)

apoteka vlakana

U apotekama dijetetska vlakna se na tržištu u različitim oblicima - u obliku tableta, granule i prah.