Kako korisno mekinje dijetu i kako jesti + izgubio recenzije težina

Pozdrav moj dragi čitaoci. Jeste li znali da je mekinje se gotovo ne apsorbira u tijelo? Ali na uzrok zasićenost isto vrijeme i omogućiti nam da jedu manje. Dakle, redovito uključena u ishrani, ovaj proizvod može učinkovito ispustiti tih dodatnih kilograma. Da vidimo šta odgovara mekinje dijetu smršala, takođe, smatraju mišljenja.

Ali za početak da definiše šta je proizvod. Bran - ljuske zrna, u stvari, to je vlakana, koji je pripremljen od strane čišćenje zrna. Ova proizvodnja proizvoda brašna imaju različite stepene brušenja. Može se naći u prodaji grube i tanke / mali mekinje.

Najčešće, trgovine nalaze se pšenica, zob, raž mlinarstvo proizvoda. Ako tražite dobro, možete pronaći riže i ječma. A sada ćemo shvatiti šta su ti proizvodi su korisni.

Prednosti mekinje za mršavljenje

Kao dio vlakana ima vitamina A, E i grupe B. Također je bogata mineralima i korisne aminokiseline. Jeste li znali da u mekinje duplo kalijuma od krompira?

Ovaj proizvod je korisno za mršavljenje, tako da se ne vari. Nerastvorljivih vlakana samo bubri u želucu i izaziva zasićenje. U ovom slučaju, hranjive tvari se probavljaju sporije. Dakle, osjećaj gladi već dugo vremena nije došao. Dovoljno je popiti kašiku vode, vlakana, a nekoliko sati, možete zaboraviti na glad.

Dokazano da je proizvodnja zobi proizvoda od brašna suradnik loš holesterol. I mekinje držati glukoze u krvi na istom nivou. Dakle, oni su često uključeni u ishrani dijabetičara.

Ovi proizvodi su odlični probiotike, odnosno pomoći da se povrati crevne mikroflore. Vlakana bubri u želucu i kao spužva upija sve nepotrebno. Ali uz smanjenje težine čišćenja crijeva i tijela igra važnu ulogu. Kako to učiniti za čišćenje, odlučio sam da napišem poseban članak - čišćenje tijela izgubiti na težini kod kuće.

Povratne informacije od onih koji koriste mekinje

Kao i uvijek, želim da vam predstavim iskustva već pokušao ovaj proizvod.

Video: Bran za mršavljenje. Kako izgubiti na težini uz pomoć mekinje?

mandarin: Mislim da je na nekim mekinje ne dobije tanak, ali ako ih kombinirati sa sportom i PP - Da. Glavni dobro svoje piće, jer u suprotnom možete naškoditi stomak

AsyaKupiti vlakna u obliku krekera. mogu se miješati sa jogurtom i jogurt, je vrlo dobro za doručak. Ukusna, ali specijalnih efekata mršavljenje, nisam primijetio.

LyusechkaKupujem ih ne samo za mršavljenje, kako za normalizaciju probave. On je patio od opstipacije, vlakna, je iskoristio nekoliko tjedana. O konstipacija zaboravljen, godinu dana je prošlo, imam mekinje i jesti. Sa stolicom nema problema!

Kelli: Sjedeći na jogurt i mekinje sedmice. Padaju - minus 4,5 kilograma, sjajno! Onda možda ću samo posni dana ustarivaet s njima.

Rimma: Zamjenjuje večera čašu jogurta s kašiku mekinja. Pasti u posljednjih mjesec dana - 5 funti, ne bave sportom, ali radim vježbe svaki dan

Xu: Moje mišljenje - najefikasnije zob mekinje. Sjedio sam na njih na nedelju dana, otišao do 3 kg, izvadio butine, otarasio najzad lyashek))

Kako uzeti mekinje dijeta

Kada je u pitanju gubljenje težine, kupiti bolje oštar. Za tu svrhu, oni su najbolji. Prodaje se u vreće i liče na prezle. U takvom proizvod najprirodniji, bez aditiva.

Vlakna se nalaze u obliku kukuruza štapića, krekera, ali ovo je ekstrudiranih proizvoda. Ie proizvode pod visokom temperaturom i pritiskom. Mislim da znate da je tretman je temperatura loše za sastav vitamina proizvoda.

Video: Kako napraviti mekinje dijeta

Osim toga, kao dio ovih krekera mogu biti sol, šećer, brašno. Da, to Bran ukusna mrvi, posebno ako su pour kefir ili jogurt. Ali oni imaju više kalorija, ali manje dobro.

Mekinje treba biti dobro sjajna, dobija vlage. Tada će oni obavljati sve svoje zadatke u organizmu. Optimalno ih dodati u juhe, tečnost kašom, pomiješana s jogurt, kefir.

Video: Bran Slimming MRŠAVITE PRAVO

Možete dodati do mrvi kaša. Istina onda 30 minuta na mekinje da potopiti u vodu. Također nije zabranjeno samo jesti žličicu vlakana, pije čašu vode.

Koliko se može konzumirati dnevno žitarica vlakna? Do 50 g, obično na pakovanju naznačeno. Zlostavljanje je također nije potrebno, jer se mogu pojaviti u nevolji sa probavom. Počnite s malim prijem dozama. Prvih dana, uzmite 1-2 kašičice. Ako više volite da pijete proizvoda - uzeti 15 minuta prije obroka.

Šta mekinje dijeta bolje

Najpopularniji pšenica, raž i zob mekinje. Vitamina i mineralni sastav su slične. Jedina razlika u procentu ćelija.

• Pšenične mekinje - 240-260 kcal. Sadrži 15 g proteina, 3.8 g masti, 53,6 g ugljikohidrata. Oni imaju puno selena i joda, željeza je prisutan, magnezij, natrij, cink i bakar. B vitamina, kao i A, E i K.
• Raž mekinje - 221 kcal. Sadrži 11 g proteina, 3.2 g masti, 32 g ugljikohidrata. Obogaćen vitaminima A, C i E. Oni uključuju selen, željezo, krom, cink, kalcij, magnezij, fosfor, jod. Sastav ima polinezasićene omega-3 i omega-6.
• Zobi mekinje - 247 kcal. Sadrže 17,3 g bjelančevina, 7,3 g masti, 66,22 grama ugljikohidrata. U ovim, kao iu drugim mekinje je bakar, željezo, kalij, cink i fosfor. Među vitamin grupa - PP, E, K i B. Također, u proizvod zasićenih i polinezasićenih masnih kiselina. I općenito, zobena kaša je vrlo korisna za mršavljenje. To je ono što sam nedavno Napisao sam članak booolshoy.