Koji je najbolji vlakana za mršavljenje

Da riješi viška kilograma nije uvijek potrebno da iscrpe sebe dijeta i vježbanja, pokupiti potpuno ispravan ishranu. Predlažemo da se razmotri nego koristan pšenična vlakna dijete i kako ga treba uzeti.

efekt

Izgubiti na težini, morate kontrolirati glad. Ovo stanje organizma ovisi o mnogo stvari, količinu hrane nije vodeći pokazatelj. Glad zavisi od ugljikohidrata, proteina i masti, kao i njihovih odnosa u ishrani.

Jesti zdravu hranu da su visoki sadržaj celuloze čini da se osećate potpuno sito, tako da jedu manje hrane nego što je uobičajeno. Osim toga, često zahtijevaju temeljito žvakanje, i, kao što znate, tokom ovog procesa, mozak prima signale o zasićenosti. Ispostavilo se da ćete jesti se ne povrede, kao i na upotrebu celuloze. Međutim, u isto kilograma će otići.

Većina ljudi svaki dan jede određenu količinu hrane. Ako Žena počne jesti visoke hrane u vlaknima - kao što je čorba-based supa od povrća, salate, voće i povrće - za isti iznos će se jede, tijelo će biti zadovoljni, ali to neće imati nikakve bolove u stomaku ili glad nesvestica.

Video: vrste vlakana i kako da ga

Prednosti i kontraindikacije

Hemijski, dijetalna vlakna se sastoje od arabinoksilanima, celuloze, otporan škrob, otporan dekstrina, inulin, lignina, vosak, hitin, pektin, beta-glukani i oligosaharidi. Zahvaljujući ovom bogatom sastavu, koja uključuje prirodne masti i ugljikohidrata, proizvod se hrani ne samo tijelo, već i očistite ga ubrzava metaboličke funkcije i osigurava gubitak težine spaljivanjem kalorija.

Koristi od vlakana za mršavljenje:

1. Olakšava enzimskih funkcija;
2. Ona čisti crijeva, šupljih tijela, poboljšava jetre i slezene;
3. Pomaže da se spali masnog tkiva, jer tijelo troši na probavljanje više energije nego što je prima;
4. Pulp ubrzava probavu hrane, brzo zasićenje tijela;
5. funkcija čišćenja će dobro doći u pubertetu. Ako adolescent povećati broj proizvoda koji sadrže vlakana zatim proći prištića i akni, normalizuje za izlučivanje sistema.

Nažalost, dijetalnih vlakana za intenzivan gubitak težine je vrlo ozbiljna kontraindikacije:

1. idiosinkrazija;
2. nadutost;
3. gastritis;
4. Probavnih smetnji i nadutosti;
5. Tokom trudnoće paziti da ga jesti, jer može primiti gasova.
6. U velikim količinama je štetno u postoperativnom državi.

Ono što sadrži vlakna

okružuju hranu sa biljnim vlaknima nama cijelo vrijeme, ali osim iz posebne hrane, možete koristiti gotove celuloze. apoteka uskoro microcellulose Evalar (MCC) prodaje u granule, tablete, prašak ili rastvor vode. Izgleda alat nije jako ukusan, ali je najbolji lijek za pretilost, povišen holesterol i zguru tijela jednostavno ne nađem.

Uobičajene celuloze je okusa, ali postoje posebne vrste proizvoda koji ne samo da su korisni, ali i prijatno. Na primjer, ananas vlakana (slika Lab) Ima nizak sadržaj kalorija, ali u isto vrijeme zasićuje tijelo treba ugljikohidrata i minerala. U stvari, to je poseban spreman za piće dodataka.

Odličan dokazane Sibirski vlakana za mršavljenje, o tome vrlo dobre kritike, a cijena lijekova lijepo (cijena počinje od $ 10). Moderna medicina dodjeljuje vlakana za ubrzanje metabolizma normalizacije probavnog sistema, eliminaciju zatvor.

Manje zajednički topljiv kineski raži celuloze korisno za žene koje imaju problema sa stolicom. Da bi se takođe odnosi dual vlakana Tiens, proizvođača - Kina, ali struktura sadrži ekstrakt kukuruza u prahu i glog, koji uzrokuju često mokrenje.

Ipak, smatra se da je prirodni proizvod brže i bolje pomoći, osim što je više apsorbuje u organizmu i koristan za čišćenje organa (bubrega, jetre).

Proizvodi koji sadrže vlakna:

1. grašak
2. sočivo
3. Semenke bundeve, lana, susama
4. crni pasulj
5. grah
6. Mekinje (sadrže dovoljno veliki dio)
7. artičoke vlakna
8. brokule
9. bobice brusnice
10. prokelj
11. malina
12. kupina
13. avokado
14. kruška
15. mekinja
16. Integralne žitarice, tjestenina
17. zrno ječma
18. Oatmeal.

Osim jede ovih namirnica, potrebno je da pijete posebne čajeve koji pomažu ubrzati probavu i metabolizam. Redovne Brew Ukuvano sjeme sikavice, kukuruz stigme (pazite, to je dobro poznata folk diuretik), bokvica ostavlja kukurijek, može se zalivaju sa jogurtom jela.