Najpopularniji mršavljenja dijeta

Japanci dijeta

Ovo je čudo japanske klinike yaeks. Čudo je da u roku od 13 dana, tijelo ide na visokim brzinama. Za kratko vrijeme dijeta reguliše metabolizam organizma, preuredi je u drugačiji ritam rada. Tvorci garantuju sličan rezultat najmanje 2-3 godina.

Uvjeti: 13 dana ne mogu jesti šećer, sol, alkohol, brašna i konditorskih proizvoda. Između obroka može biti slobodno piti mineralna ili kuvana voda. Dijeta treba koristiti precizno bez promjene sekvence, jer Samo u tom slučaju postoji metabolizam promjene.

dan 1

Doručak: crna kava.

Ručak: 2 kuhana jaja, salata od kuvana kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza.

Večera: pržena ili kuvana riba.

dan 2

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: pržene ili kuvana riba, povrća salata, kupus sa biljnim uljem.

Večera: 100 grama kuhanog govedine, čaša kefira.

dan 3

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: 1 veliki Fried tikvice u biljnom ulju.

Večera: 2 jaja na hladnom, 200 g kuvane govedine, svježe salate s biljnim uljem.

dan 4

Doručak: crna kava.

Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvana šargarepa sa biljnom ulju, 15 grama sira.

Večera: voće.

dan 5

Doručak: sirove mrkva sa sokom od limuna.

Ručak: pržene ili kuvana riba, čaša soka od paradajza.

Večera: voće.

dan 6

Doručak: crna kava.

Ručak: 0,5 kuvana piletina, salata od svježeg kupusa ili mrkve.

Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, šolju sirovog mrkve sa biljnim uljem.

dan 7

Doručak: čaj

Večera: 200 gr. kuvana govedina, voće.

Večera: što god želite od večere, osim za treći dan (može se kuhano rakovi).

dan 8

Doručak: crna kava.

Ručak: 0,5 kuvana piletina, salata od svježeg kupusa ili mrkve.

Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, šolju sirovog mrkve sa biljnim uljem.

dan 9

Doručak: sirove mrkva sa sokom od limuna.

Ručak: velika pržena ili kuvana riba, čaša soka od paradajza.

Večera: voće.

dan 10

Doručak: crna kava.

Ručak: 1 sirovo jaje, 3 velike kuvana šargarepa sa biljno ulje, 15 g. tvrdi sir.

Večera: voće.

dan 11

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: 1 veliki Fried tikvice u biljnom ulju.

Večera: 2 jaja, 200 gr. kuvana govedina, salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

dan 12

Doručak: crna kava, kruh.

Ručak: pržene ili kuvana riba, povrća salata, kupus sa biljnim uljem.

Večera: 100 gr. kuvana govedina, čašu kefira.

Video: 5 kilograma u 10 dana. dijeta malyshevoy

dan 13

Doručak: crna kava.

Ručak: 2 kuhana jaja, salata od kuvana kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza.

Večera: pržena ili kuvana riba.

proteinska dijeta

Ova dijeta omogućava vam da izgubite dvije sedmice 3-8 kilograma. Ali imajte na umu da, ako nakon toga ćete jesti i dalje, a posebno se koriste u velikim dozama šećera, soli, alkohol, brašna i konditorskih proizvoda, bivši težina dobijate vrlo brzo.

Ova dijeta je pogodna za one slučajeve kada imate hitnu potrebu izgubiti nekoliko kilograma. Najvažnija stvar u ovoj dijeti - potreba da se poštuje tačan redoslijed. I ne zbuniti dana, jer samo u tom slučaju postoji metabolizam promjene.

Koristite samo proizvode koji su navedeni i ishrane. Ne prave izuzetke za sve, čak i za slatkiše ili komad sira. Broj proizvoda će varirati ovisno o individualnim tolerancije. ne mogu jesti polkuritsy - kuhati za četvrtinu, tri velika kuvana šargarepa, po želji, može se zamijeniti sa dva velika tikvica - malim. Tokom dana kuvano piće ili mineralne vode, a ne manje od 1,5 litara. Najmračnijim danima će doći, kada je želja da se pojavi "dobiti" dijeta - 3., 4., 5. i posljednji - odlučan - tri dana. Zatim želju da jede nešto postaje opsesija. Pokušajte da obratite pažnju na rad ili kućanske poslove, i piti puno tople vode. Glavna stvar - da ne ide daljini. Razmišljati o teškim danima su prošli! Što je veća razlika između normalnog i stvarne težine, više težine gubite.

dijeta preporučuje se ponavljanje dvije godine kasnije, a ne ranije.

Ključ uspjeha - u umjerenosti i potez na ispravan dijetu nakon što je zadobio dijetu, jer je samo sredstvo, a ne lek za dodatnih kilograma. Nemojte zaboraviti o fizičkoj vježbi: oni se mogu koristiti za popraviti rezultate ishrana u godinama koje dolaze.

doručak

ručak

večera

Dan 1:

crna kafa,

teško kuhana jaja,

salata kuhanog kupusa sa biljnim uljem,

čaša soka od paradajza,

pržena ili kuvana riba.

Dan 2:

Crna kafa, krekere,

pržena ili kuvana riba,

svježe salate i povrće sa biljno ulje,

200 g kuvanog goveđeg mesa, jogurt čašu.

Dan 3:

Crna kafa, krekere,

1 veliki tikvice, pržene u biljnom ulju,

jabuke,

2 teško kuhana jaja,

200 g kuhanog govedine,

salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

Dan 4:

crna kafa

1 jaje,

3 velika kuvana šargarepa sa biljnim uljem,

15 g tvrdog sira,

voće.

Dan 5:

sirova mrkva sa sokom od limuna,

velike ribe,

prženi ili kuhani,

čaša soka od paradajza,

voće.

Dan 6:

crna kafa,

pola kuhana piletina,

salata od svježeg kupusa ili mrkva,

2 teško kuhana jaja, šolju sirovog mrkve sa biljnim uljem.

Dan 7:

čaja,

200 g kuhanog govedine,

voće,

bilo koji izbor večere ishrane, osim za treći dan.

Dan 8:

čaja,

200 g kuvanog goveđeg mesa, voća,

bilo koji izbor večere ishrane, osim za treći dan.

Dan 9:

crna kafa,

pola kuhana piletina,

salata od svježeg kupusa ili mrkva,

2 teško kuhana jaja, šolju sirovog mrkve sa biljnim uljem.

Dan 10:

sirova mrkva sa sokom od limuna,

velike ribe pržene ili kuhano, čaša soka od paradajza,

voće.

Dan 11:

crna kafa,

1 jaje, 3 velike kuvana šargarepa sa biljno ulje, 15 g sira,

voće.

Dan 12:

Crna kafa, krekere,

1 veliki tikvice, pržene u biljnom ulju, jabuke,

2 jaja, 200 g kuvane govedine,

salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

Dan 13:

Crna kafa, krekere,

pržena ili kuvana riba, svježi kupus salata i povrća sa biljnim uljem,

200 g kuvanog goveđeg mesa, jogurt čašu.

Dan 14:

crna kafa,

teško kuhana jaja, salata od kuvana kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza,

pržena ili kuvana riba.

Ova dijeta se zasniva na principu proteina hrane - puno mesa i ribe. Povrće i voće su prisutni, ali njihov broj ne izbalansirati količinu proteina, što znači da tijelo dobije dovoljno ugljenih hidrata. Zbog toga se ne preporučuje da koriste ovu dijetu stalno, što ga čini osnovu snage za dugo vremena. Predviđen je za dvije sedmice, više ne.

S obzirom da je ishrana sadrži puno proteina, savjetujem da ne jedem kasno, tako da se ne napravi veliki teret na tijelu prije odlaska u krevet. I ne zaboravite da je dan treba popiti barem litar tečnosti.

Svako ljudsko tijelo je jedinstven, i ne postoji univerzalni dijetu koja odgovara svima. Ne bih preporučio ovu dijetu za starije osobe i vrlo kompletan - protein povećava zgrušavanje krvi, a povećava rizik od krvnih ugrušaka. Ali takva ishrana je savršen za mlade žene, vode aktivan stil života.

kefir dijeta

Postoji nekoliko izbora kefir dijeta. Prvi od njih - čisti mono-dijeta: 1-1,5 litara svježeg jogurta bez šećera piti pet ili šest prijeme u redovnim intervalima. Trajanje dijeta - 3 dana.

Možete, koristeći isti 1-1,5 litara jogurta dnevno, dodajte još pola kilograma, kilogram slatkog voća i povrća. U ovoj izvedbi, dijeta može biti "sjesti" 5-6 dana.

I na kraju, ne monovariant kefir dijeta (sva jela kuhati i jesti bez soli i šećera):

1 dan - pet kuhani krumpir i jedan i pola litre kefira;

Dan 2 - 100 grama kuhanog pilećeg i isti pola litre kefira;

Dan 3 - 100 grama kuvanog mesa plus 1,5 litara kefir;

Dan 4 - 100 grama kuhanog ribe i pored kefir;

Dan 5 - voće i povrće (osim visoke kalorija banane i grožđe!) I 1,5 litara kefir;

6 dana - samo kefir;

Dan 7 - mineralne vode.

Ponovite ishrana nije ranije od mjesec dana, bolje od jedne i pol ili dva.

efektivna dijeta

Ovo je vrlo efikasna dijeta, dajući veći gubitak težine, skoro 400g. dnevno.

1. dan - 1 litar mlijeka.

Dan 2 - 200g. Curd i 800ml soka bez šećera, osim grožđa i banana.

3. dan - 1 litra mineralne vode bez plina.

Dan 4-4 krompira kuvana u "ujednačen" bez soli i 800 ml soka bez šećera, osim grožđa i banana.

Dan 5-5 jabuke.

Dan 6 - 200g. kuvano, bez soli sušeno i 800ml sok bez šećera, osim grožđa i banana.

7. dan - 1 litar jogurta.

OFTALMOLOG DIJETA

Ova dijeta spada u kategoriju fantoma. Dijeta duh koji luta iz ruke u ruku u self-made primjeraka. Na to svi znaju svi ga prepoznati štetno, ali joj je niko nije video. Ili vidi na nepotpune ili iskrivljen oblik.

Kao što je već jasno iz naslova, da sedi na ovu dijetu, mora se smatrati poena. U principu, nije velika razlika da računati - kalorije ili poena. Osnova ove dijete stavi princip proteina. Kada štampanje sistemu bodovanja, u davna vremena, pao je u ruke, u početku je postavljen poruku da, Ova dijeta je dizajniran za penzionisani oficiri američke vojske, tako da oni ne polnela.

Ova dijeta može biti zaista opasno. Pretpostavimo, kobasice i jaja "troškovi" 1 bod. Ali to ne znači da dnevno treba pojesti 40 kobasice ... Jednostavno rečeno, moramo pristupiti sa oprezom, uz poznavanje osnovnih principa pravilne ishrane.

So.

kuvana riba ili govedina, 100 gr. - 0 bodova

mlijeko, jogurt 0,5 l. - 10 bodova

riba na žaru, jela od mesa, 100 gr. - 5 bodova

sir, jogurt - 100 g. - 5 bodova

kotlet, svinjsko pečenje, 100 gr. - 7 bodova

kiselo vrhnje, vrhnje, majoneza, ulja - 1 žlica. l. - 3 boda

Kuhana kobasica - boda 1

kečap, 1 žlica. l. - boda 1

kuhano jaje - 1 boda

1 voće (oko 100 gr.) - 5 bodova

dimljeni ili slani meso, kobasica - 1 kus. - Points 6

1 naranče - 2 boda

jaja 2 jaja - 7 bodova

1 porcija voća salata - 11 bodova

dio salata od sirovog povrća bez gorivom - 5 bodova

1 serviranje musli - 5 bodova

serviranje kuhano ili pirjano povrće - 10 bodova

1 komad torte, oko 100 grama. - 25 bodova

grah, krompir, kaša - 1 pladanj - 20 bodova

1 Patty - 19 bodova

pasta - 1 pladanj - 25 bodova

cookie, palačinka, slatko, čokolada - 1 kom. - 9 bodova

pločice - 1 pladanj - 25 bodova

1 kašičica šećera - Points - Points 12

vegetarijanac juha, 1 porcija - 8 bodova

džem, marmelada, med, 1 žlice. l. - 4 boda

supa od graška, 1 porcija - 35 bodova

sok, koktel, vina, 1 cup - 10 bodova

supa od povrća sa mesom, 1 cup - 16 poena

gin, rakija, liker 50g. - 13 bodova

vekna 100g. - 28 koševa

sok od paradajza, 1 litra - 8 bodova

1 kriška hleba - 3 boda

čaj, kava, mineralna voda 1 cup - Points 0

Ako konzumirate 40 čaša dnevno, smršati.

Ako je više od 60 - debljaju.

60 bodova - maksimalna dnevna količina za odraslog muškarca, sportom.

Prilično teško da ne ide dalje od 40 bodova.

Ne sjede na ovu dijetu za više od dva mjeseca. Tokom tog vremena, ako je medvjed dijeta pravilno, možete uspjeti baviti većinu svojih dodatnih kilograma, a zatim - kako u sportu. Put do stvaranja oblika za postizanje milosti i plastike - tj blizu vježba oblikovanje tela. Ovo nije prljavi posao kao gubitak težine. Ovo - umjetnost.