Postanite stroynyashkoy mjesečno realno?

Rijetko koja žena ispituje sebe u ogledalo, ja sam u potpunosti zadovoljan sa oblicima. Većina smatraju da izgubiti nekoliko dodatnih kilograma nisu boli, tako da bez oklijevanja sjediti na krutu dijeti.

Naravno, svi žele da brzo rezultate, ali kao pravilo, to nije išlo dobro. Tijelo pati, pogotkom stresom, i na zdravstveno stanje se odražava nepovoljno. Rezultat je isti od takve rigorozne dijete već dugo nije fiksna, u gotovo svim slučajevima, s vremenom težina vrati.

Šta da radim?

Iz ovoga se može zaključiti da je proces mršavljenja ne mogu se tretirati grubo i brzopleto. Najbolji pokazatelji koji štede dijeta koje su dizajnirane za najmanje mjesec dana.

Tijelo glatko i bez šokova ulazi u novu dijetu, koju obračunava na korisne proizvode prisutni u potpunosti, a loše je potpuno eliminirana.

Dijeta za mjesec dana izgubiti na težini stvoriti uvjete u kojima masa lišća nisu oštre, ali postepeno, a pruža stabilan rezultat. Bez gladni stres, tijelo pokušava da odloži zalihe, tako da je težina dalje trajno.

Meni uravnoteženu ishranu za mjesec dana

Tako da tijelo nije osećao slighted, a vi niste bolesni jedenja istu stvar svaki dan, mjesečno izbornika dijeta za svaki od 4 sedmice sadrži dvije opcije.

Možete odabrati bilo koji od opcija, i može se rotirati, čime se osigurava raznovrsna jela.

Meni 1. tjedan:

• Doručak: mali bun (poželjno ustajale) + čašu mlijeka, dodajte med dozvoljeno;
• 2. Doručak: crni čaj + 1-2 sendvič kruha, maslac, ljekovitog bilja;
• Ručak: supa od povrća, nekoliko kuhani krumpir sa komadom nemasno meso i lako voćnu salatu;
• Tea Time: nekoliko paradajza (ili zamjena - sok od paradajza) i nekoliko krekera;
• Večera: čaša od 1% + 1-2 kefir sendvič (kruh, maslac, želeniša).

Meni sedmica 2:

• Doručak: čaša soka + par krekera;
• 2. doručak: čaj + kruh i maslac (dozvoljena komad sira);
• Ručak: supa od povrća, a kotlet ishrane meso, mrkva salata, voćni žele;
• snack: keks s voćem;
• večera: šolja jogurta srednje ulje + bilo koji džem s kruhom.

Meni 3. tjedan:

• B: 200 ml obranog jogurta + kruh s medom;
• 2. Doručak: kuhano jaje, raženi kruh, proširila sa maslacem, 2 rotkvice, i šolju jogurta;
• Ručak: juha od gljiva, odrezak od nemasno meso, povrće salata, začinjena limuna i sok;
• ručak: biskvit + voće;
• Večera: nemasni sir + ustajao lepinja uz čašu mlijeka.

Meni 4. tjedan:

• Doručak: zeleni čaj + tost s medom;
• 2. Doručak: sendvič sa sirom i maslacem, par jabuka;
• Ručak: juha, kuhani pileći file sa pire krumpir, zelena salata, puding;
• užina: sok od šargarepe sa biskvita ili keksa;
• Večera: pirjano jetra, čaša nemasnog jogurta.

Izlaz iz ishrane

Ova dijeta za mjesec dana izgubiti na težini je uravnotežen tako da tijelo dobiva proteina, masti i ugljikohidrata u pravoj količini. Ali zapamtite da iz ishrane treba da bude lagano, postepeno dodajući da svoju ishranu.