Japanke za mršavljenje tajne

Sve što smo ikada čuli ili pročitali o forumima o ovom dijetom. Mnogi od nas ni pokušali da ga prate i dobio dobre rezultate. Dakle, u čemu je tajna ovog elektroenergetskog sistema i zašto je tako popularan?

Počnimo s činjenicom da je dijeta je razvijen od strane stručnjaka "Yaelo" japanski klinike, otuda ime. U stvari, podaci o ishrani je različita, ali sve varijante sistema napajanja donijeti jednako dobar rezultat - minus 8 kilograma tjedno. Ovi dobri rezultati s obzirom na činjenicu da je optimalan balans između proteina, masti i ugljikohidrata nije ispunjen.

Dijeta niska u energetski sadržaj raste popularnost zbog činjenice da mogu vrlo lako dobiti dobar rezultat. Važno je zapamtiti da bez odgovarajuće ishrane nakon dijete, za konsolidaciju rezultata nije izašao i bačen kilograma će se vrlo brzo ponovo vratiti.

Japanci dijeta se često naziva kao soli, kao i svi četrnaest dana je zabranjeno koristiti sol, šećer, brašno i alkohol.

Naravno, ako na kraju ishrani ponovo počne sve jesti, ništa neće. Dakle, ako se određuje da izgubite težinu na idealnu težinu, drži se u njihovim rukama.

Meni japanski dijeta

Glavno pravilo o uspješno završenoj dvije sedmice nabavku ovog programa je strogo pridržavanje dijeti i usklađenost.

Dan 1:

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: morate jesti 2 jaja, kuhani tvrdo kuvana, salata od svježeg kupusa s maslinovim uljem, paradajz i čaša soka od paradajza.
3. Večera: lean riba, pečena ili na pari, svježa salata sa žlicom maslinovog ulja.

Dan 2:

1. Doručak: crna kava, mali komad sušenog raženi kruh ili krekere.
2. Večera: lean riba, pečena ili na pari, svježa salata sa žlicom maslinovog ulja.
3. Večera: 200 grama kuhanog govedine, čaša nemasnog jogurta.

Dan 3:

1. Doručak: crna kava.
2. Večera: piti sirovo jaje, tri kuvana šargarepa sa maslinovim uljem. Šargarepe može se utrljava uljem i sezone.
3. Večera: 2 male jabuke.

Dan 4:

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: peršun korijen i paškanata pržiti na maslinovom ulju, 2 jabuke.
3. Večera: bilo koje vrste voća koje možete izabrati.

Dan 5:

1. Doručak: Ja rešetke sirovi mrkva, sezona sa sokom od limuna.
2. Ručak: pola kilograma bilo lean riba, čaša soka od paradajza ili 1 paradajz.
3. Večera: bilo koje vrste voća koje možete izabrati.

Dan 6:

1. Doručak: crna kava.
2. Ručak: pola kilograma kuvanog pilećih prsa ili file, sirova rendani šargarepe ili salatu od kupusa.
3. Večera: dva jaja, kuhani tvrdo kuvana, ribani sirovi šargarepe, začinjene maslinovim uljem.

Dan 7:

1. Doručak: crni ili zeleni čaj bez šećera.
2. Ručak: 200 grama kuhanog govedine, voće.
3. Večera: bilo večeru zadnjih dana, osim dana №3.

Ova verzija japanske dijeta je jedna od najpopularnijih i efikasna. Osim njega, postoje mnoge varijacije. U principu, takva ishrana nije štetna za tijelo, proizvodi u njemu su bogate vitaminima, možete uzeti vitamina i minerala kompleks, uz obroke.

Pijenje se preporučuje najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno, a autori se savjetuje da jedu najmanje tri sata prije spavanja.

Sebe kao Japanci vjeruju da je dijeta od ove dijete treba biti sljedeći dan i uključuju broj proizvoda:

1. 300-400 grama smeđe riže;
2. 150-250 grama bilo kojeg voća;
3. 300 grama povrća;
4. 60 grama zrna ili bean;
5. 100 grama čiste ribe;
6. 100 obranog mlijeka;
7. jedan kuhani tvrdo kuhano jaje;
8. 2 žličice šećera.

Vrlo popularan je dvije sedmice verzija japanske ishrane, što uključuje ishrani ovih sedam dana, a onda se ponavlja ih uz određene dodatke. Neki od njih da izaberu do vas, ali ne zaboravite o općim pravilima.

Opšte preporuke za korištenje ishrane

Kako bi se izdržati na dijeti i ne slomiti, prije jela, popiti dvije čaše čiste vode, jesti malo jela, pažljivo žvakati hranu.

Nesumnjivu prednost dijeta je da pomaže u čišćenju organizma od toksina. Osim toga, nećete imati osjećaj gladi nije zabranjeno sportsko - naprotiv.

Kao Japanci ishrana nije u mogućnosti pružiti tijelo s potrebnu količinu hranjivih tvari, dugoročno korištenje može dovesti do njega štetu. Izlaze iz ishrane, takođe, treba da um, izračunali ishranu tako da izlaz je trajao koliko i sama dijete. Nepoštovanje pravila je prepun metaboličkih poremećaja.

Doktori su pozicioniranje ove vrste energije kao niskokalorična dijeta, tako da na to da ćete jesti manje od 1200 kalorija dnevno.