Dijeta nudi japanski naučnici klinici "Yaeks" i odnosi se na najviše niskokalorična. Na nekoliko dana, dijeta se sastoji od ukupno 500 kalorija i volumena hrane su tako male, da je navika jedenja uske može postati ozbiljna prepreka na putu do gubitka težine.

Ali za one koji su već upoznati sa fiziološki porcije hrane (do 1 šaku) i onih koji su jeli doručak na kafu, dijeta će biti sasvim prihvatljivo. A dnevni meni će zadovoljiti čak i više nego u posebnom hrane.

Principi japanske ishrane

Japanci dijeta za mršavljenje je kontraindicirana za osobe:

  • koji pate od hipertenzije i bolesti srca - zbog potrebe za dnevnu potrošnju kave;
  • pate od bolesti bubrega - zbog obilja proteina namirnica;
  • dojilje i trudnice - zbog niskih kalorija;
  • ljudi koji se bave aktivno fizički rad - opet zbog niske kalorijske sadržaj.

Osnovni principi ishrane

  • Strogo pridržavanje slijed - japanske ishrane, koji meni je dizajniran da postepenog gubitka težine i dugoročno očuvanje rezultata ne podnosi promjene u predloženom ishrani. ne može biti reorganizirane dana, a meni doručak, ručak i večera.
  • Strogo pridržavanje dijeti - predloženi alternativni proizvodi se ne mogu mijenjati. Možete koristiti samo paradajz umjesto sok od paradajza umesto spanaća - kupus.
  • nedostatku soli - soli japanski dijeta ima za cilj uklanjanje iz tijela viška tekućine, ostavljajući do 30% od viška kilograma.
  • Nedostatak šećera - pod kategorički zabrani svih slatke namirnice, pogačice i peciva, med.
  • Dovoljan volumen tekućine - u toku dana treba popiti 2 litre gazirane vode. Tea (možete piti zeleni) i kavu u ovoj knjizi nisu uključeni.
  • Individualni izbor japanske ishrane, mišljenja pokazuju efikasnost svoja dva varijeteta: 7 i 14 dana. Ali nutricionisti i dalje savjetuje da razmišljaju o tome koji je opcija pravi izbor za vas. Uz blagi iznos od viška kilograma dovoljno je da se drže dijetu za 7 dana. U slučajevima ozbiljnih ãto su iteracije treba da prati japanski dijeta 14 dana, odgovori pokazuju da je u prvom slučaju, gubitak težine će biti oko 6 kg u drugoj - do 10 kg.
  • Ban prekoračenja. Nastaviti dijetalna hrana ne može biti duži od 14 dana zbog opasnosti za tijelo.
  • Postepeno ulaz i izlaz japanske ishrane. Rezultati su manje vidljive u tim prelazi na ishranu drugih dijeta. I jasno vidljiva ako hrana nije prethodno dijete. Sa punom snagom na pragu "japanski" treba organizirati gladovanje dan (kefir ili jabuka) ili barem napraviti laganu večeru (malo kuvani pirinač sa salatom od svježeg povrća). Kada je izlaz treba davati svakodnevnim proizvodima postepeno u oko 1 tjedan.