Efikasne metode mršavljenja - atomska dijeta

dijeta Značajke

Dijeta dijeta se smatra punopravnom nuklearne energije i osigurava snabdijevanje supstanci neophodnih za organizam.

U danima proteina - to je esencijalne aminokiseline i ugljenih hidrata - vitaminima i vlaknima potrebne za poboljšanje procesa probavnih.

prednosti

• jedan od najefikasnijih sistema vlasti, rezultati se pojavljuju brzo i čuva za dugo vremena;
• uravnoteženu ishranu daje tijelu potrebne hranjive tvari i vitamine, tako da možemo pratiti takva ishrana svih vremena;
• gubitak težine zbog gubitka masti, a ne mišić.
• da atomska dijeta je lako naviknuti kao osnovu svoje ishrane sastoji se od poznate i pristupačne proizvode;
• ishrana može i treba biti u kombinaciji s fizičkom aktivnošću;
• To ubrzava metabolizam.

Nedostaci i kontraindikacije

gubitak težine se javlja u više mahova: prvih nekoliko dana će imati dobre rezultate, onda neko vrijeme težinu "troškovi", onda je gubitak kilograma počinje ponovo.

Kontraindikacije: prisustvo oboljenja bubrega i probavnog sistema, kako ishrana podrazumijeva konzumiranje velike količine proteina.

efikasnost

Ime ishrane dobio zbog efikasnosti: već postoje "nuklearne" rezultate u prvom tjednu.

U zavisnosti od početne gubitak težine može biti u rasponu od 5 do 9 kilograma tjedno.

Težina je smanjena za korištenje masti kao energije proteina u danima kada probavu proteina hrane potrebno je mnogo vremena, i ugljenih hidrata dana, kada voće i povrće pružiti dovoljno snage za obavljanje samo svakodnevne aktivnosti.

dijeta pravila

Nuklearna dijeta je po sebi slična Butch ili Dukan dijeta. Ona se zasniva na izmjeni proteina i ugljenih hidrata dana u omjeru od 1 do 1, odnosno prvi dan je protein, onda ugljikohidrata, proteina i onda opet itd

Na meniju bi se trebala sastojati od zdravih i prirodnih proizvoda. Na dan treba jesti hranu najmanje 3 doze, posljednji od njih - barem 3 - 4 sata prije spavanja.

Zabrana sledeće proizvode spadaju:

1. Nezdravu hranu, kao što su peciva, slatkiši, fast food, brašno, previše masti.
2. Polugotovih proizvoda.
3. Krompir.
4. Šećer.
5. Alkohol.

Ono što može biti u proteina dnevno?

1. Meso malo masti sorti.
2. Ribe i morskih plodova.
3. Dairy malo masti, tvrdi sir.
4. Jaja.

Ono što može biti ugljikohidrata dan?

1. Povrća.
2. Voće (uključujući i upotrebu grožđa i banana je bolje da se smanji ili u potpunosti eliminisati).
3. Bobice.
4. Žitarice.

Hrana može se pripremiti na bilo koji način: na pari, bake, čir, paprikaš i sl Neophodno je da se smanji upotreba masti (posebno ulje). Pije režima - do 2 litre vode dnevno. Dozvoljeno čaj, kava, voćni šećer, itd

Tvorci dijeta se protivi ne samo jesti, ali i poste. Potonji neće donijeti nikakve dobre rezultate za gubitak ili zdravlje težine. Stoga, trebali biste jesti ako se javi glad i zasićenost, bez prejedanja.

primjer izbornika

Protein dan (utjelovljenje 3)

1. doručak: 150 c. omlet, komad sira, a šalicu kave s mlijekom. ručak: 200 gr. kuvana piletina bez kože i masti. večera: 150 c. sir, čaj.
2. doručak: Od 2 - 3 kuhana jaja, čašu mlijeka. ručak: 200 gr. riba u foliji. večera: 30 oz. sir, jogurt ili kefir staklo (bez aditiva).
3. doručak: 100-150 C. sir, na kafu. ručak: 200 gr. kuvana govedina. večera: 150 c. riba na pari.

Ugljenih hidrata dan (utjelovljenje 3)

1. doručak: 150 c. voćna salata obučen sa sokom od limuna. ručak: 200 ml supe od povrća, 100-150 C. salata od svježeg povrća. večera: 150 c. lecho. grickalice: čaša svježeg soka, 1 banana.
2. doručak: 150 c. salata sa maslinovim uljem dresingom. ručak: 200 gr. povrća gulaš. večera: povrća tepsija. grickalice: 3 jabuka kompot.
3. doručak: 150 c. zobena kaša sa šumskim voćem, a kafu. ručak: 200 ml. supa od povrća, povrće salata. večera: 150 c. vinaigrette. grickalice: Od 2 - 3 naranče, čaj od đumbira, čašu voćnog soka.

recenzije

Nuklearna ishrana ima uglavnom pozitivne kritike. Većina od njih kažu sitosti dijeti, nakon čega ostaje osjećaj gladi.

Mnogi ljudi vjeruju da konzumiranje takav sistem može biti doživotno, kao značajne promjene u prehrambenim navikama, ona ne treba.

Neki dopuštaju da praznika i drugih posebnih dana da jede nešto s liste zabranjenih proizvoda, a zatim se vratiti na dijetu.

Rezultati iz ovog ne biti gore, ali tijelo postaje psihološki olakšanje.

Mnogi vide prvi rezultati mršavljenja, dodaju u ishrani više žitarica (za doručak) i malo tjestenine, koja također ima negativan utjecaj na efikasnost dijete.

Negativnih komentara dosta: mnogi od njih su povezani sa kontraindikacija. Postoje rijetki slučajevi kada dijeta ne odgovara osoba pojedinačno i, uprkos praćenje svih pravila, zar ne donosi rezultate.

nalazi

Na kraju ističemo sljedeće točke:

1. Nuklearna dijeta je najbolji način da se naizmjenično proteina i ugljikohidrata dana.
2. Prvi rezultati u vlasti takvog sistema pojavljuju u nekoliko dana.
3. Dijeta je kompletan i hranjiv, nema smisla od gladi i pothranjenosti. Pravila dozvoljavaju da prošire meni jela različitih oblika i metode njihove pripreme.
4. Takva dijeta može biti glavni sistem napajanje za cijeli život.

video

Korisni savjeti o pravilnoj ishrani može se naći u sljedećim video: